łokcie

[...] przedramion (biceps) 2x10 uginanie przedramion na skos (biceps) 2x10 uginanie przedramion w oparciu o kolano (biceps) Wt,Czw,Sob : 2x20 przysiady (mięśnie czworogłowe ud) 2x20 wspięcia na palce (łydki) 2x15 ćwiećskok 2x30 brzuszki 2x20 łokcie do kolan na skos (boczne partie brzucha) 2x15 podnoszenie nóg w górę (dolne partie brzucha, nogi)

Waikru uczysz sie dopiero jak chcesz walczyc na ringu. Wydaje mi sie, ze troche sprzeczne rzeczy mowisz- jezeli chcesz czuc sie lepiej "na ulicy", to wlasnie bardzo skuteczny jest klincz, czyli walka w zwarciu. Z punktu widzenia widowni wyglada to troche inaczej, ale w realnej walce/na ringu wystarczy 1, 2 kolana na watrobe, splot [...]

[...] zadowalają, no ale powoli do przodu, po F zaczęły się lekkie zawroty głowy trwające aż do ćwiczenia przepony, treningu nie przerywałem, dałem rade. Przy K2 trochę pobolały łokcie. Pytania: A1 - w 1 serii zrobiłem więcej niż 8 powtórzeń, w 2 serii prawie ósemka była, czy od jutra mam zmieniać na A2 czy od następnego tygodnia, a może nic nie [...]

[...] 9/8 E: 10/10 9/9 F: 20/17 G: 20/20 K2: 10/8 16:48 - koniec do 17:04 rozciąganie do 17:14 przepona Całkowity czas: 1 godzina 30 minut Uwagi: Jestem zadowolony, jak widać progresik jest ;) budząc się rano z zakwasami obawiałem się trochę jak wyjdzie trening ale po rozciąganiu było lepiej. W K2 dalej łokcie pobolewają, dzisiaj bez zawrotów głowy.

[...] mi się że trochę za długo dzisiaj to trwało... ogólnie to ten dzień przerwy wyszedł mi na dobre jeśli chodzi o progres ale nie zamierzam opuszczać treningów, pompę pleców wyeliminowałem - skupiłem się na technice ale myślę, że zmiana oparcia dała taki skutek, K2 zaczyna mnie irytować bo dałbym radę zrobić więcej ale łokcie mi nie pozwalają.

[...] napiszecie na ten temat https://www.facebook.com/Road.To.Glory.By.JIL/videos/1126817637369110/ Pomijam fakt ze gosc tylko dołem posladków styka z ławka ale i tak kosmos, łokcie nawet nie zginaja sie do kąta 90 stopni , z ciekawosci macie jakies ćwiczenia na zwiekszenie mobilnosci w lędźwiach własnie żeby powiekszyć mostek ?? Dla mnie to nie [...]

[...] Yanez przez niejednogłośną decyzję 170 lbs.: Roman Faraldo konał Roberta Turnquesta przez KO (latające kolano) 1:17, runda 1 145 lbs.: Cody Law pokonał Colton Hamm przez KO (łokcie) 4:21, runda 1 125 lbs.: Valerie Loureda pokonała Taylor Turner przez niejednogłośną decyzję 265 lbs.: Waldo Cortes-Acosta pokonał Mo DeReese’a przez jednogłośną [...]

[...] Dodatkowo biegam i jeżdżę na rowerze i czuję jakby moje ciało nagłe się sypało. Jeszcze dwa lata temu nie miałem z niczym problemu a teraz np. ogólnie problem z łapami. A to łokcie golfisty ( tak stawiam ) a to problem z bólem w środku dłoni. A to bolące piszczele nagle podczas biegania. Cały czas dyskomfort w kostce. Mogę się sypać z powodu [...]

Stompów i kolan nie ma ale za to są te cholerne łokcie! Miałem nadzieje że te amerykańskie szmaty nie zmienią przepisów ale myliłem się. Ale jestem w****iony!!!

na stronie Knife'a jest to dobrze wytlumaczone... pierwsze turnieje UFC to bylo VT zakaz gryzienia, atakowania oczu oraz krtani... obecne MMA np. Pride zakazy: lokcie na glowe, uderzanie z glowki, nie mozna zakladac dzwigni na kregoslup i sporo innych MMA jest barzdiejj sportowa wersja VT

a wiec: Trenuje 3 razy w tygodniu, w poniedzialek robie klatke i triceps: 4 serie wyciskania sztangi na plaskiej, 3 serie wyciskania sztangi na skośnej głową w dół, i 3 serie wyciskania sztangielek na skosie w góre. Potem robie rozpiętki, kolejne 3 serie. Triceps: sciaganie drążka na maszynie(lokcie blisko ciala i drążek w dol), potem wyciskanie [...]

nie chodziło mi o ocenę techniki tylko sposób w jaki wykonujesz dane ćw :) jeśli ja np zrobię wyciskanie francuskie do czoła trzymając wąsko łokcie,przez cały ruch trzymając je przy ciele,do tego małpim chwytem z wydłużoną fazą negatywną,a Ty zrobisz wyciskanie francuskie za głowę z łokciami szeroko to wiadomo,że ciężary nie są porównywalne a Ty [...]

do autora dlaczego nie chcesz cwiczyc noog? co do bicepsu, to pewnie chodzilo tobie o soospinacje nadgarstka a nie "suplimacje" przy ugninaniu przedramion ze sztanga mozesz postarac sie, aby lokcie byly nieco do przodu - zaangazoojesz wtedy bardziej glowe dlooga bicepsu, zas przy sztangielkach nieco do tylu (pomocna bedzie lawka z [...]

[...] robisz w koncu masz juz tyle lat ile masz i powinnas o sobie decydowac lecz w taki sposob by sobie nie zaszkodzic a co do twojego sportu hmm to tak myslalm nad rowerem ale łokcie tez pracuja wic moze ROLKI????/ to naprawde swietny sposob na schudnieie ja wlasnie dostane je za 3 dni w sobote na urodzinki i juz suie nie moge doczekac!!! mysle ze [...]

1)prostowanie ramion na wyciągu 15,12,10,8,8 progresja 2)wyciskanie francuskie 4x12 najpierwy cwiczenie złozone potem izolowane bo inaczej łokcie narazisz na kontuzje na maszynie tric też jest izolowany Seewy radził żebym tak robił tzn w tej kolejności co podałem uginanie ramion ze sztangą 15,12,10 uginanie ramienia z hantelka z supinacją w [...]

Mam jescze pytania co do poprawnej techniki wykonywania cwiczen(bo niewiem czy dobrze robie): 1. Wyciskanie lezac (uchwyt szeroki, lokcie nie za szeroko bo gdy je zwezam nie bola mnie barki, opuszczam sztange tak na wyskosc sutkow lekko dotykajac nie odbijajac) 2.Martwy ciag (od ugietych rob robie, kregoslup prosto, potem prostuje sie i spowrotem [...]

[...] progresja rozpiętki 4x12 1)prostowanie ramion na wyciągu 15,12,10,8,8 progresja 2)wyciskanie francuskie 4x12 najpierwy cwiczenie złozone potem izolowane bo inaczej łokcie narazisz na kontuzje plecy + biceps ściąganie drążka wyciągu do karku 4x12 wiosłowanie sztangą w leżeniu 12,10,8,8 ( maszyna ) wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

[...] między KB a MT? z tego co słyszałem to KB jest bardzo techniczne jest to boks z dodanymi kopnięciami, w MT natomiast jest dużo mniej techniki, dużo prostej techniki plus klincz, kolana i łokcie. ja jestem parterowcem, tzn dąże do obalenia i gpg w tym sie czuje najlepiej. moje warunki fizyczne też to wymuszają na mnie. z pleców pasywnosć robie.

Teraz pewnie Frosti napisze żebyś domasował do 100 kg.Idź na Mt kolana i łokcie w zwarciu ci sięprzydadzą.

Też mam 172,5 cm wzrostu, i preferuję stójkę, też czułem się dobrze w parterze, lecz stójka dla mnie fajniejsza. Nie musisz mieć 190 cm wzrostu żeby być wymiataczem, niższy nie znaczy gorszy, wprost przeciwnie - szybszy. Poleciłbym Muay Thai, kolana i łokcie- to jest to.