Pi3trek//Masa opór %-)).Zapraszam!

Co do techniki sadze ze jest na poziomie bynjamniej dobrym.Robie szame i spadam na silke.Dzisiaj klata i plecy.Pozdro

nie chodziło mi o ocenę techniki tylko sposób w jaki wykonujesz dane ćw :)

jeśli ja np zrobię wyciskanie francuskie do czoła trzymając wąsko łokcie,przez cały ruch trzymając je przy ciele,do tego małpim chwytem z wydłużoną fazą negatywną,a Ty zrobisz wyciskanie francuskie za głowę z łokciami szeroko to wiadomo,że ciężary nie są porównywalne

a Ty to pewnie odebrałeś jako krytykę twojej technikipozdro

Nie,własnie odebrał to tak jak Ty przedstawiłes.Dlatego niektóre rzeczy dokumentuje sie filmami.Bede mial dostep to cosik nagram.

Siema!

12-10 Trening 4
Klatka
Wyciskanie płasko 80,80,80,85
Wyciskanie hantli skos dolny 32kg(hantel)
Poręcze 2x.

Plecy
Mc sumo 4x120kg
Sciaganie drazka chwytem nautralnym 3x60kg
Wiosłowanie sztanga 3x70kg
Drązek 3x.
Wiosłowanie hantlem 3x32kg

Komenatarz:
Przeziebienie daje sie we znaki,wytrzymalosc i kondycja zdecydowanie na -
1.Poszło łatwo,bez wiekszych problemów
2.Tutaj równiez,moglem dolozyc,ale bede sukcesywnie dokladal z powtórzeniami malejacymi
3.Lajcikowo
4.Tutaj bylo ciezko,wczoraj robilem nogi i dalo sie we znaki,ostatnia seria jak sie rozkrecilem to juz gładko szlo
5.Wporzadku
6.Przy mojej wadze brawury z powtórzeniami juz nie ma =D
7.Dobrze ze wprowadzilem cwiczenie to,które dawno robiłem,podziałalo bardzo fajnie

Ogolnie,musze pomyslec nad innym rozkladem,tak jak mnie pasuje,ogolnie wszystko na +.Wiosło sztanga zamienie na jakis czas na półsztange oburącz,nie zbyt czuje wiosla normalnego.Jak półsztanga tez dupa bedzie,to bede robil wioslo jako przed albo ostatnie cwiczenie.Wtedy mniej prostowniki obciaze po MC a po wstepnym zmeczeniu dotrenuje je.

Witam.

Odrazu napisze,ze bylem dzisiaj tak na trening nakrecony,ze pogubilem sie i zrobilem ilosc powtorzen z zeszlego tygodnia,ale zrobilem nawet progresje hehe.

Zatem.

12-10 Trening1

Klatka
Wyciskanie hantli na skosie 4x42kg
Wyciskanie sztangi skos dolny 80,90,100,80
Brama 3x30kg+rozpietki 3x21kg

Biceps
Uginanie ramion ze sztanga 50,70,70
MOD-WOD 3x21kg
Młotki 3x19kg

Komentarz:Chcialem nagrac filmik,wstawic fotki,ale mam simlocka oczym nie wiedzialem:)w przyszlym tygodniu kumpel nagra,bo ja dojsca nie mam.Komenatrz dodam calosciowo.Bardzo zadowolony z treningu,hardcore byl.Klatka palila super.Biceps 1 cw.bujane,aczkolwiek czulem swietnie prace bicepsa,zwiekszac nie bede,bo dla mnie b.duzo i teraz szlifowanie techniki.Robilem mod-wod i zostanie dokonca w moim planie,cos pieknego.
Pozdrawiam

50 technicznie jeszcze da rade, ale 70kg to będzie ciężko

Mod-wod - trzeba będzie wypróbować <yes>

te 42jki na skosie Ci podawali, nie?

No siła w łapsakch poszła,sam sie dziwie

Tak hantle podawali,skrecam hantle,wiec samemu nie da rady z nóg wybic.Najwiecej ile robilem w seri to 52kg:)

Witaj
Bary faktycznie dobre .
Wyniki siłowe całkiem całkiem przyzwoite
Ale coś wydaje mi się że dieta nie za bardzo przestrzegana

Witaj.

Powiem wprost.Nie jestem zawodowcem,nawet amatorem który jeszcze nie startuje w zawodach i nie bede trzymal diety co do g. i kcla.Trenuje na tyle ze intuacyjnie wiem ile musze zjesc,jem duzo i staram sie jesc zdrowo,na złe wg mnie póki co to nie wychodzi

Zgadza się Piotrek ale jak na Twój wiek wymiary i osiągi naprawdę super , gdyby przy tym była odpowiednia podaż budulca czyli białka oraz włąściwe zapotrzebowanie kaloryczne to efekty byłyby jeszcze bardziej imponujące
Generalnie czytałem wiele pozytywnych komentarzy w Twoim dzienniku więc jest OK. No a Ty sam mam rozumieć wiesz co masz robić .
Zapraszam do mnie - Łap Soga - będę wpadał !