2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Hehe widzisz, może będzie szansa nadrobić w pierwszy weekend lipca! Będą dni testowe Specialized w Łodzi i nie wiem czy nie wybiorę się z kobitą od razu na pastrami

BzykuDG

Hehe widzisz, może będzie szansa nadrobić w pierwszy weekend lipca! Będą dni testowe Specialized w Łodzi i nie wiem czy nie wybiorę się z kobitą od razu na pastrami

Koniecznie dawaj znać, jak będziecie się wybierać !

Banan

BzykuDG

Hehe widzisz, może będzie szansa nadrobić w pierwszy weekend lipca! Będą dni testowe Specialized w Łodzi i nie wiem czy nie wybiorę się z kobitą od razu na pastrami

Koniecznie dawaj znać, jak będziecie się wybierać !

Nawet mi przez myśl nie przeszło, że miałbym jechać na pastrami bez Ciebie
W niedziele w ogóle oni działają? To byłby 5 lipca .

Na bank nie działają w niedzielę :( chyba, ze jakiś zjazd food trucków czy inna okazja akurat by się trafiła (raz na jakiś czas wydłużają godziny pracy w weekend + widziałem właśnie,ze wtedy niedziela też wchodzi w grę)

normalnie to od pon do pt 11-19 i sobota 11-16 , ewentualnie paczkowane mozna wziac i sobie zrobić ale to nie to samo

Sobota u nas niestety odpada, bo Gośka pracuje rano. W sumie bardziej chciałem na to pastrami, niż potestować rowery pojechać
To jeszcze w takim razie do przemyślenia. Ale najwyżej byś nas zabrał gdzie indziej coś zjeść

coś wymyślimy , Łódź już tętni życie, a teraz otwiera się knajpa za knajpą nowa ,z tego co widzę na fb - więc moze jakąs premierę zaliczymy %)

BzykuDG

Ryli? W grupie 26 osobowej?
Widzisz na wykresie tętna kiedy wychodziłem na zmianę

Właściwie to nigdy w drafcie nie jechałem, stąd moje zdziwienie. Ostatnio próbowałem samochód dogonić by się w jego cieniu schować, ale mi uciekł. Chyba się drajwer wystraszył

Za małolata, to się za autobusami latało
Drafting fajna opcja, ale nie na triathlon

19.06.2020

Trening - Push.
1. Wyciskanie na suwnicy Smitha - 4x 10x50kg
2. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 4x 12x25kg
3. Unoszenie sztangi przed siebie - 4x10x20kg
4. Wyciskanie na hammerze kąt neutralny - 10x60kg; 10x70kg; 10x90kg; 10x90kg
5. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - 4x 10x70kg
6. Butterfly - 4x 12x35kg
7. Plank - 5x MAX.

Drugi plan na Push.
Standardowo ciężary z zapasem, ale i tak szału nie ma.

Wieczorem deszcz, więc trenażer.



Znów ten sam trening, co ostatnio go nie ujechałem na chomiku. Jak widać sporo zjeżdżałem z mocą. Generalnie czuję się zmęczony fizycznie i nogi mam dojechane. Rege było w planie dopiero za tydzień, ale już napisałem trenerowi, że warto zrobić byłoby je w przyszłym tygodniu.
Jedyny plus, że kolano mimo iż czuję cały czas podczas chodzenia, to na treningu nie przeszkadzało.

Poza tym muszę podbić kalorie. Stwierdziłem, że najwyższa pora zainwestować w siebie i zgłosiłem się do Doroty Traczyk. Póki co rewelacyjny kontakt, w przyszłym tygodniu mam dostać rozpiskę i wskazówki. Liczę na to, że czegoś nowego się dowiem i nauczę. Pierwsze wnioski jakie na razie wyciągnęła, to prawdopodobnie przemęczenie wynikające z ciągłej niskiej podaży kcal przy tak dużej aktywności.


Dieta:
TRENING
1. Omlet z brzoskwinią i polewą z SFD Whey Delicious.
2. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami.
3. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami.
4. Tortellini ze szpinakiem i ricottą z warzywami.
5. Mix przygotowanych resztek z lodówki - tortille z mieloną wieprzowiną, warzywami i... tortellini
TRENING KOLARSKI - intra iztonik, baton musli, morele i banan; bezpośrednio po Iron Recover.
6. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną, mrożonymi bananami i truskawkami oraz dżemem.


Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem;
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po siłowym i do posiłku po kolarskim.

To się musiała Pani Dorota mocno nagłówkować by taką diagnozę postawić
Jak u Ciebie PMC z TR wygląda?