2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

piątek/sobota mają być zacne to możesz pośmigać obrzeżami :D

No na sobotę akurat mam 4h rozpisane i ma być 14 stopni

Ale bym pojeździł na zewnątrz... eh..

27.03.2020

Przymusowego home office ciąg dalszy. Już mnie nosi

Trening - FBW z gumą i kettlem.
1A. Wiosłowanie gumą jednorącz - 5 serii po 15 powt. tempo 3011
1B. Unoszenie rąk z gumą przed siebie - 5 serii po 15 powt. tempo 3011
2A. Przenoszenie z gumą - 5 serii po 15 powt. tempo 3011
2B. Pompki z podparciem nóg - 5 serii po 15 powt. tempo 3010
3A. Wyciskanie na barki z gumą jednorącz - 5 serii po 15 powt. tempo 3011
3B. Rozpiętki z gumą za plecami - 5 serii po 15 powt. x12 kg
4. Plank - 5x MAX.

Nic nowego, ale podkręciłem trochę tempo i jest niezła zajezdnia nawet.

Popołudniu krótki, ale bardzo intensywny trening na szosie. IF 0,97.

Dieta:
TRENING Z GUMAMI
1. Omlet z AN Blueberry in Jelly i gruszką.
2. Tortille z warzywami i kurczakiem.
3. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, SFD Casein i czekoladą.
4. Kurczak z makaronem ryżowym, oliwkami i warzywami.
TRENING KOLARSKI - intra SFD Iso Energy Plus.
5. Makaron ryżowy z twarogiem, jogurtem i gruszką.
6. Na pół lód M&Ms, Laysy z pieca i bułka z AN Nutlove.






Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po siłowym i kolarskim.


Jutro 4 h w plenerze i zapowiada się mega pogoda. Dzisiaj już kręciłem praktycznie na krótko.

No dziś trzeba pokręcić, bo jutra ma być lipa...

popuri

No dziś trzeba pokręcić, bo jutra ma być lipa...

Można jeść

o kutwa :D a ja się ciesze, że zrobiłem 30 km

Na 30 km, to szkoda oponki pompować . Wiem, wczoraj tyle jechałem


28.03.2020

Dziś sobota, długi trening, więc dzień bez liczenia kalorii.
Trening - wiosenny tlen.


4 h luźnej jazdy. Super warun, bo ciepło i prawie zero wiatru. Jakbym nie pojechał w lekkie pagórki albo jakbym lekko przycisnął, to bym zrobił znów 100 km w 3 h. Ale i tak wyszło całkiem sympatycznie.

Dieta:
1. Kanapki z awokado i jajami poszetowymi. Kanapki z szynką.
TRENING - intra izotonik, 2 bułki z szynką, 2 banany, 2 batony musli.
2. Wafle z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein.
3. Gyros z ryżem, frytkami i surówką.
4. Pół kubka lodów i prosecco.
5. ??? (raczej nic fit).

Restauracje zamknięte, więc sam musiałem sobie ogarnąć . Następnym razem jeszcze dorobię sos holenderski i będą jajka po benedyktyńsku ^^


A tu już hulaj dusza.




Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku
SFD Berberine HCL - 1 tabs do gyrosa.

A w Carrefour znalazłem taki wynalazek bez cukru. Mi nie smakuje, ale może komuś podejdzie.




Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-03-28 20:54:51

Słoneczko, bezwietrznie, z dala od zarazy. W takich warunkach nawet siodło w tyłek nie gniecie
To niebieskie w butelce może lepsze byłoby w smaku gdybyś przez chleb przecedził?

Powiem Ci, że z tym daleko od zarazy, to nie było tak łatwo. Jak już wróciłem do miasta, to wszędzie pielgrzymki!

A co do tej Mirindy, to bez kitu. Nigdy nie piłem, ale tak właśnie wyobrażam sobie smak denatu