2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Banan, życia by mi nie starczyło na te wszystkie dyscypliny. Kiedy bym jadł?
Jestem pełen podziwu dla amatorskich triatlonistów, że potrafią to wszystko godzić razem z rodziną. Widzę to po moim koledze z pracy, który ma już Iron Mana między innymi za sobą.
Więc szacun Szajba!

Przemo, tylko tak naprawdę ja nie jestem dobry w niczym . Ponadprzeciętny, to na pewno i to mi starczy
Mam już swoje lata i 11 lat żelastwa już trochę mnie znudziło. Stąd rower. A że jak za coś się biorę, to staram się na maxa, to jakoś tak wychodzi . Bardzo miło mi to czytać, dziękuję!
A co do wyglądu, to jest ok. Szczególnie w sumie jak na mój wiek.. Wiesz, poziom teścia już nie ten

o poziom tescia taki jaki mialem przez (prawie) całe zycie

To już z witaminy T obecnie całkiem zszedles?

Jestem na dobrej drodze

30.11.19

Dziś rekordowo niska waga od czasu roztrenowania - 77,6 kg. Idealnie pod weekendowy refeed.


Trening - wytrzymałość siłowa.


Co prawda dzisiaj mega słoneczna pogoda, ale zakręciłem na trenażerze, bo trening nastawiony na duże moce przy niskiej kadencji, a tego na płaskim bym nie zrobił. Akurat skończyłem oglądać „Irlandczyka”, bo wczoraj podołałem tylko 2,5h. Fajny film, ale przesadzili z długością.
Co do treningu, to rewelacyjnie wydolność idzie mi w górę i powoli wracam do poziomu sprzed roztrenowania.


Dieta:
1. Podpłomyk z serem.
2. Ryż brązowy z białą fasolą i warzywami.
3. Omlet z gruszką.
TRENING - intra izotonik, baton musli i suszone śliwki; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant.
4. Kasza manna z SFD Whey Delicious, płatkami lion i pomarańczą.
5. Ryż brązowy z białą fasolą i warzywami.
6. Lody Breyers i piwo.







Dzisiaj weszło 600g węgli. Wyszło dodatkowo 100g węgli w stosunku do normalnego dnia. Jutro plan jest podobny + obiad. Będę robił takie refeed’y co 2 tygodnie myślę. Prócz grudnia, bo refeed’em będą 3 dni świąt


Suplementacja:
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu kolarskim
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku.
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku potreningowego.

BzykuDG

Jestem pełen podziwu dla amatorskich triatlonistów, że potrafią to wszystko godzić razem z rodziną. Widzę to po moim koledze z pracy, który ma już Iron Mana między innymi za sobą.
Więc szacun Szajba!

WIesz Bzyku, triathlonista to taki gość który słabo pływa, kiepsko pedałuje,o bieganiu nawet nie wspomnę bo wstyd. Dlatego pływamy w piankach, jeździmy po płaskim i biegamy na końcu, jak już wszystko jedno

Zaraz zaraz, refeedy co 2 tyg... A do Łodzi się za tydzień wybierasz z tego co kojarzę... Wiec mam nadzieje ze nici z planu i wieczorem też będzie surplus :)

Już Szajba nie bądź taki skromny

Grzesiek, w Łodzi zjem potreningowy, który zbytnio pewnie nie będzie odbiegał od mojego potreningowego. A jeden posiłek, to żaden refeed. Jedzenie na mieście x1 w tygodniu pozostaje bez zmian. Zresztą życie zweryfikuje plany, bo 12.12. mam wigilię firmową, a to już zdecydowanie będzie surplus kaloryczy. Zresztą wyjdzie jak wyjdzie

Łukasz, jak u Ciebie z rozkładem tygodniowym treningów wygląda? Ile razy rower i ile razy siłowy?

3 siłowe idą cały czas. Rower w tym okresie zazwyczaj 5 treningów, w tym 1 regeneracyjny.