2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

W sumie zastanawiałem się czy się odzywać, bo myślałem, że wolisz na "dużym" ekranie

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Nie wiedziałem, że takie nowe filmy wchodzą na Netflixa. Rzadko go używam i nie jestem zbytnio obcykany.
A na duży ekran, to warto wybrać się dla mnie głównie na filmy gdzie są efekty, o IMAX nie wspominając.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

To będę Ci podrzucał news'y, ja taki netflix'owy obieżyświat

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

26.11.19

Trening - Tlen z akcentami.

Lekki trening z kilkoma delikatnymi sprintami i ćwiczeniami na wysoką kadencję.
Po wczorajszym treningu w wyższych strefach zdecydowanie wydolność poszła w górę.

Dieta:
1. Omlet z jabłkiem i Allnutrition Peach in Jelly.
2. Polędwiczka z kurczaka z makaronem razowym, olejem lnianym i warzywami.
3. Chleb żytni z szynką i serem żółtym.
4. Polędwiczka z kurczaka z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
TRENING KOLARSKI - intra izotnik i banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant.
5. Naleśniki z dżemem.
6. Twaróg z SFD Dziki orzech i czekoladą 95%.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku.
SFD Berberyne HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Coś za ciepło Ci ten garmin pokazuje

Podziwiam za jazdę po ciemaku

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

We Wro wiecznie gorąco hehe. Chyba najcieplejszy region w Polsce. W weekend będzie coś bliżej zera, to może tak się nie zgrzeję.
A ja lubię tak, mam swoje trasy. Cisza spokój

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

tomunneck

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 122 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27681

Bzyku co do badan - taki poziom kreatyniny/egfr jest zly ze wzgledu na 1 nerke?
u mnie wyszlo 1,37 , egfr 66 i kobieta robiaca usg jamy brzusznej stwierdzila, ze jesli cwicze i jem ~200g bialka to poziom bedzie podwyzszony ale nie ma powodow do zmartwien.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

27.11.19

Trening - Push:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s Rampa 8 - ostatnia 8x92,5 kg tempo 3010
2. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 4s Rampa 8 - ostatnia 8x57,5 kg tempo 3010
3A. Wyciskanie na barki na hammerze chwytem neutralnym przed siebie - 4s po 10x 42,5 kg tempo 3010
3B. Dipsy na klatkę z ciężarem ciała - 4s MAX tempo 3010
4A. Rozpiętki na bramie „na górę” klatki - 4s po 12x 45 kg tempo 3011
4B. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 4s po 12x 16 kg
5. Spięcia na hammerze - 5s MAX

Po treningu 20 min cardio.
Popołudniu 1,5 h szosa.

No i kolejny udany trening siłowy. Dołożone w większości ćwiczeń, ale już generalnie jest na styku.

Na szosie typowe ugniatanie kapusty na dość wysokiej mocy. Fajnie wydolnościowo cały czas do góry.

Dieta:
TRENING
1. Omlet z bananem i Allnutrition Peach in Jelly.
2. Kurczak z ciecierzycą, ryżem, olejem lnianym i warzywami.
3. Jaglane z jogurtem naturalnym i jabłkiem.
4. Kurczak z ciecierzycą, ryżem, olejem lnianym i warzywami.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1.
5. Wafle z dżemem i twarogiem z SFD Casein i mrożonym mango.
6. SFD Whey Delicius z masłem orzechowym i czekoladą 95%. Orzechy brazylijskie i olej lniany.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym i po treningu kolarskim
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym i po treningu kolarskim
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku.
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym i po treningu kolarskim.

Dzisiaj byłem uzupełnić przyprawy i jest nowość! Papryka wędzona, ale ostra! <3

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

KimDzongUn

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 323 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24352

To ja może odpowiem za bzyka. Z jedną nerka ma się inne normy z tego co czytałem to ok 1.8 jest ok. Wrzuć sobie kurkumine, ALA i niacyne min 500mg i powinienes się zmieścić w normy dla dwunerkowych ludzi ;)

...