2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Dzisiaj właśnie porównywałem przy herbacie i 1 łyżeczka odpowiada mniej więcej 4-5 tabsom słodzika z Lidla. Na opakowaniu jest napisane, że 1 łyżeczka 5ml, to odpowiednik 66g cukru (4 łyżki stołowe). Właśnie robiłem omleta i mega wygoda. Ma fajny dziubek i myślę, że z czasem będę liczył na krople.

A cena jakoś 4-5 zł.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-30 08:25:11

30.04.17

Po wczorajszym podładowaniu dzisiaj waga 83,2kg, czyli +0,5kg. Jutro przewiduję spadek, bo jak wczoraj byłem cały dzień przejedzony, tak dzisiaj cały dzień głodny . A wpadło tylko 40g węgli mniej. Więc chyba cel został osiągnięty. Jutro z rana zrobię zdjęcia i porównam z tymi sprzed paru dni, żeby zobaczyć czy podładowanie wpłynęło jakoś na sylwetkę. Czy na plus czy na minus.

Trening
Plecy + łydka:
1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce - 4x 6x37,5kg; 4x 6x40kg stały ciężar
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem z gumą - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 60s przerwy
3. Ściąganie uchwytu górnego jednorącz - 12x9,5kg; 12x9,5kg; 12x9,5kg; 12x9,5kg 30s przerwy
4. Martwy ciąg z pracą najszerszych - 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg 60s przerwy
5. Przenoszenie sztangielki leżąc wzdłuż ławki - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 60s przerwy

6. Wspięcia siedząc - 4x MAX
7. Wspięcia stojąc na hammerze - 4x MAX

Przed siłowym rano na czczo 30 minut biegu w terenie.



Wiosłowanie hantlami zacząłem od takiego samego ciężaru jak na ostatnim treningu, ale w połowie stwierdziłem, że jednak za mało, więc dokończyłem ostatnie 4 serie 40kg i siadło ładnie
Pozostałe ćwiczenia tak samo jak ostatnio. Chociaż trochę na treningu byłem zrąbany przez bieganie rano. Nie jestem w ogóle wprawiony w bieganie, a w terenie, to już katastrofa hehe. Ale muszę się spiąć, bo za 3 tygodnie biegnę w sztafecie w Biegu Firmowym na 5km, więc żeby nie było siary


Dieta - ładowanie WW:
CARDIO
1. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami.


TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli

2. Omlet pszenny z tartą marchewką i jabłkiem, z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .


3-4. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami.


5. Kurczak z warzywami i frytkami z batatów.


6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem z nerkowców.


Suplementacja:
FitWhey BCAA - 10g po cardio, 20g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Vitamine C - 3x 1 tabs do posiłków
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu, 2x 2 tabs do posiłków
FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie

BzykuDG

Dzisiaj właśnie porównywałem przy herbacie i 1 łyżeczka odpowiada mniej więcej 4-5 tabsom słodzika z Lidla. Na opakowaniu jest napisane, że 1 łyżeczka 5ml, to odpowiednik 66g cukru (4 łyżki stołowe). Właśnie robiłem omleta i mega wygoda. Ma fajny dziubek i myślę, że z czasem będę liczył na krople.

A cena jakoś 4-5 zł.



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-30 08:25:11

Nie będziesz hehe. Ja tylko na takim jadę i mega opcja

BzykuDG

Dzisiaj właśnie porównywałem przy herbacie i 1 łyżeczka odpowiada mniej więcej 4-5 tabsom słodzika z Lidla. Na opakowaniu jest napisane, że 1 łyżeczka 5ml, to odpowiednik 66g cukru (4 łyżki stołowe). Właśnie robiłem omleta i mega wygoda. Ma fajny dziubek i myślę, że z czasem będę liczył na krople.

A cena jakoś 4-5 zł.



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-30 08:25:11

Nie będziesz hehe. Ja tylko na takim jadę i mega opcja

Nie chodziło mi, że będę używał go mnie jakby co

A tak poza tym, to już jest tydzień hiszpańsko-portugalski w Lidlu i moje ulubione sosy Piri-Piri po 3zł za 190ml. Zrobiłem zapas na pół roku do kolejnego tygodnia, bo ostatnio mi zabrakło




Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-30 20:17:37

Kurde Bzyku dzięki Tobie dowiedziałem się o tym sosie,we wtorek naginam po niego do lidla

Każdy praktycznie ostry sos ma takie samo makro chyba że to pseudo ostry sos z dodatkiem tony cukru :D polecam sosy Blairs :)

mi chodzi o cenę nie o makro

To polecam też takie znane od chinoli z restauracji :D starcza na długo :D
http://allegro.pl/pch-sos-chili-sriracha-ostry-730ml-gratis-i4889087740.html 

pajaczeq

To polecam też takie znane od chinoli z restauracji :D starcza na długo :D
http://allegro.pl/pch-sos-chili-sriracha-ostry-730ml-gratis-i4889087740.html

No ten z Lidla i tak wychodzi taniej . Mamy 190ml za 2,99. Są też ostre sosy w TK MAXX,a le tam się płaci za 120ml jakoś koło 12zł, więc dramat. Na Techo też małe butelki po ok. 10zł. A ten z Lidla mam już sprawdzony od „lat”, bo z 2 lata już na bank go używam.

A ten Blairs jak czytam nazwę After Death, to słabo mnie nakręca hehe.
A znacie jeszcze jakieś sosy o podobnym makro, tylko coś innego, niż ostry?


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-30 22:51:49