Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
No nie da nie da. Z tym, że to nie problem jest w zmęczonych nogach, tylko ogólnie jestem wywalony z kapci. A dziwne, bo rano trening z gumami wjechał rześko.
A jutro 18:10, więc cały dzień jest na ładowanie baterii. Został mi ostatni etap w Tour for All, w tą i następną sobotę ostatnie 2 etapy eTdP i można się będzie zabrać za trenowanie
Sezon startowy niby zaczyna się w lipcu. 7 z tych gonek chciałbym pojechać zaczynając od od Mnicha.
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
21.05.2020
Wyścig - Tour for All Stage 5.
Dzisiaj ostatni etap Tour for All. Najpierw 33 km głownie po płaskich z lekkimi hopami i tu jestem cały czas w czołówce i na koniec 4,2 km podjazdu średni 5%.
Finalnie dojechałem 23 na 119 startujących. Etap ten trwa do niedzieli, więc po niedzieli zobaczę jak wypadnę w generalce. Ale obstawiam, że będę około 300-400 miejsca na prawie 10 tys. startujących, bo tak to do tej pory wyglądało.
Na 20 min wykręciłem 4,2 w/kg i wskoczyłem w końcu w Minimum category A
Dieta: 1. Tosty z serem, szynką i margaryną.
2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami.
3. Omlet na oleju kokosowym z polewą z SFD Whey Delicious i bananem.
4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwkami i warzywami.
5. Owsiane z jogurtem, czekoladą i truskawkami.
WYŚCIG - intra izotonik i żel; bezpośrednio po Iron Recover.
6. Kasza manna z SFD Whey Delicious, Cheeriosami, czekoladą i truskawkami.
Już jakiś czas do diety dołączyłem margarynę Benecol klasyczny. Ma tylko 35% tłuszczu i jest głównie z oleju rzepakowego.
Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Citrulline - porcja przed wyścigiem
SFD Berberine HCL - 2 tabs do posiłku po wyścigu i 1 tabs do śniadania.
Jutro rege i w sobotę trzeci etap e-Tour de Pologne. Mega pofałdowana trasa, więc będzie mocno interwałowo. To chyba to co lubię. 27,8 km i 492 m w pionie.
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Ooo a jedziesz? Rozumiem, że A? Generalnie masz pierw jakieś 30 km płaskiego z lekkimi wzniesieniami, więc trzymasz się w czubie oczywiście korzystając z draftingu. Z Twoimi mocami polecisz to z jedną nogą. A na koniec jest jakieś 7 km podjazd z jednym małym wypłaszczeniem. To już tam all out. Jest wspinaczki na jakieś 12 min dla Ciebie. Generalnie etap jest bardzo prosty.