2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

A w ogóle jak test długofalowy fittingu, sprawdził się? Czujesz wygodę?
Warto było?

Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-31 13:04:11

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Byłem już kolejne 2 razy

. Na ustawianiu bloków. Jest super, przede wszystkim nie tracę już czucia w lewej dłoni. I czuję moc przy pedałowaniu po odpowiednim ustawieniu bloków.
Przy ostatnim razie chciałem obniżyć mostek, ale pomierzył mnie i się nie zgodził. Pierw mam się rozciągnąć...

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

No to fajnie, namawiam każdego, bo jednak jak sie okazuje "nasze ustawienia" to fale dunaju

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No ja sam przekładałem do Bongragerów bloki. Ustawiałem „identycznie” jak wcześnie mi Tomek ustawił w Shimano. Jak się okazało znów zacząłem tracić czucie w ręce. Pojechałem do Tomka na ustawianie bloków i powiedział, że były dokładnie odwrotnie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Nie no tak serio to te podziałki i inne pierdoły na butach to lipa straszna. Nic tam się nie zgadza nawet między butami. Przerabiałem to. Albo na maszynie albo na rowerze. A często też np. jak ja dwa bloki masz inaczej ustawione.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2595 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78431

Panowie a jak oceniacie bloki spd vs koszyczki?

Ja do bloków się zespołem ponieważ Schimano 46 było za małe a 47 zbyt duże więc temat olałem. Warto Waszym zdabuem spróbować?

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Nie ma porównania.
W przypadku bloków pedałujesz również podciagając nogę w górę.
To niepodważalna zaleta i pozwala na równe i miarowe pedałowanie. Stopa nie lata.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Mam Kellysa Saphixa jeszcze z platformami. Ostatnio go odpaliłem, bo jechałem na pobliski Beach Bar. Nie potrafię już pedałować, noga wszędzie lata. Mam wrażenie, że waty idą wszędzie indziej, tylko nie na pedały

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

01.08.19

I od dzisiaj ruszam z nowym treningiem. Jest już głód potrenować coś mocniej, więc idealnie. Zostaję dalej przy podziałem Push/Pull hipetrofia/siła.

Trening
Push hipertrofia:
1. Butterfly - 15x45kg; 12x50kg; 12x50kg
2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x20kg; 12x24kg; 10x26kg; 8x26kg
3. Wyciskanie na hammerze na skosie ujemnym - 12x80kg; 12x80kg; 12x80kg
4. Hex press - 12x16kg; 12x20kg; 12x20kg
5. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc - 15x16kg; 12x18kg; 10x20kg; 10x20kg
6. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg
7. Facepull - 15x40kg; 15x50kg; 12x60kg; 12x70kg
8. Spięcia na hammerze - 4x MAX

Po treningu 15 min cardio.

Brakowało mi mocno potrenować, aczkolwiek ciężary jeszcze zachowawcze. Niemniej nie ukrywam, że siła poleciała. Za to pompa klasa

.

Dieta:
TRENING
1. Omlet z Polewą z Allnutrition Whey Delicious i bananem.
2. Indyk z makaronem ryżowym, oliwą z oliwek i warzywami.
3. Indyk z makaronem ryżowym, oliwą z oliwek i warzywami.
4. Chleb z serem i szynką.
5. Krem z brokuła z indykiem i masłem migdałowym.
6. Twaróg z masłem migdałowym i czekoladą.

image hosting

Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie
SFD WPC Protein Plus - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w czasie treningu siłowego.
Allnutrition Whey Delicious - według braków w diecie.

Byłem dzisiaj u nefrologa. W końcu na fajną babeczkę trafiłem. Mocz jest git, ale kreatynina i eGFR już wymagający zainteresowania. Dostałem skierowanie na USG nerki i bana na sól