2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Dzięki Banan i Szajba!

Taaaa te KOM’y miałem przez jakąś godzinę . Potem pojechał dystans PRO i pewnie niektórym z FUN zsynchronizowały się aktywności później, niż mi i teraz na tych segmentach jestem 26. i 29.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-09-22 21:54:04

61km/h to już w zabudowanym fotoradar by Cię złapał

16.09.19

Trening
Push siła:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg
2. Wyciskanie sztangi na barki siedząc - 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg
3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 8x80kg; 8x80kg; 8x80kg; 8x80kg
4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg
5. Kółko - 4x MAX

Po treningu 15 min cardio.
Popołudniu 1h rozjazd na szosie.

Trening siłowy bardzo dobry. Dołożone praktycznie w każdym ćwiczeniu. Niemniej był to ostatni trening w tym planie i ogólnie ostatni trening siłowy przed roztrenowania.
Jutro jeszcze tylko 3h szosa jak starczy czasu i ogień na urlop


Dieta:
1. Bułki z serem i szynką.
TRENING
2. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i brzoskwinią.
3. Krem z brokuła z masłem orzechowym i indykiem.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant.
4. Owsiane z serkiem wiejskim i jabłkiem.
5. Krem z dyni i lody Halo Top.





Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim
Allnutrition Peanut Crunch Creme - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w czasie treningu siłowego
SFD Whey Delicious - według braków w diecie.
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.

Kiedy bzyku wylatujesz ?

Miłego wypoczynku!

A dziękuję, ale jeszcze chwila. Jutro wieczorem cisnę do Kato i stamtąd w nocy wylot. Więc jeszcze jutro wleci trening przed 8 dniami obijania się.

Termin idealny na wylot, też taki miałem w planach
u nas akurat pogoda juz powoli robi się depresyjna, a w tamtych rejonach - powoli koniec sezonu, mega nagrzana woda i sporo mniej ludzi , baw się dobrze

Na wstępie bardzo Was przepraszam, ale pomyliłem się przy podawaniu wagi.
Aktualna waga, to 77,8kg!
Więc zacznijmy jeszcze raz i poprzednie głosy uznajmy za nieważne. Bardzo Was trzech przepraszam. Tak więc...

Jaka waga będzie po powrocie 03.10.?!

Osoba, która będzie najbliżej dostanie puszkę SFD BCAA 2:1:1 Instant 400g. Decyduje kolejność zamieszczonych tu postów. Liczą się głosy tylko od użytkowników zarejestrowanych przed 23.09.2019 i oddanych do końca dzisiejszego dnia (24.09.2019).


@Łukasz, yyy... I tak to tylko skomentuję

79.9kg dzień jak codzien u ciebie będzie tylko w innym kraju ;)

Niektórzy na urlopie to nawet chudną Też nie sądzę żeby był jakiś duży skok wagi. Obstawiam 79,1