2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Tam masz napisane, że produkt aktualnie niedostępny w ofercie.. Ale widziałeś to tylko tam na stronie czy w sklepie? Jak w sklepie, to przyatakuje jutro jakąś inną Biedę.

A z tymi gumami ciekawy patent, będzie trzeba kiedyś przetestować. Dzięki!

Widzialem stacjonarnie, przy kasie cala paleta tego byla

To wjeżdżam jutro do jakiejś Biedy po drodze. Zobaczę we Wro i na Opolszczyźnie


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-02 22:12:52

Cv masz jakis.filmik z tymi gumami?;) albo bedziesz tak.dobry i nagarsz;)

Bzyku, 2 pytanka:

Wpc do omleta normalnie dodajesz podczas blendowania wszystkiego, czy do polewy?
oraz jak robisz polewe z kakao :D


Zmieniony przez - Kalafson w dniu 2016-08-03 08:25:10

Tylko jako polewa. Zmieszane wysusza placka i średnio czuć ten smak. Polewa natomiast nawilża i poprawia smak znacznie.

Polewa, kakao + słodzik rozkruszony + mleko ciepłe do konsystencji odpowiedniej. Ilości wg uznania, ale na łyżeczkę kakao idzie ok. 3 łyżeczki mleka.

Ale kettle też kciukiem w dół? ;)

03.08.16

Waga po weekendzie dalej schodzi, sylwetka się poprawia, więc lecę dalej ustalonym schematem.


Trening
Plecy lekko:
1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; 10x100kg; 10x100kg
2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na skośnej ławce - 15x20kg; 12x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg
3. Front pulldown - 12x65kg; 12x65kg; 12x60kg; 12x60kg
4. Wiosłowanie nachwytem - 10x60kg; 10x70kg; 10x65kg; 10x65kg
5. Ściąganie bokiem na hammerze - 12x55kg; 12x65kg; 12x70kg; 12x65kg
6. Wiosłowanie sztangielką z supinacją - 12x20kg; 12x22,5kg; 12x20kg

Na koniec tabata.









Trening na mniejszych ciężarach z nastawieniem na kontrolę spięcia mięśni. Kilka nowych ćwiczeń, których wcześniej nie robiłem, ale nawet udało mi się trafić z ciężarem. Bardzo fajne ćwiczenie na hammerze ze ściąganiem bokiem, którego nigdy wcześniej nie robiłem.
Na tabacie więcej mocy, niż w okresie przygotować, więc i kondycha nie dawał rady, czyli ok .

Dieta
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli
1. 7 białek jaj, 200g marchewki, 60g płatków jaglanych, 100g borówki amerykańskiej, 15g WPC
2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, warzywa
3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa
4. Babeczki - 4 białka jaj, 30g WPC, 40g płatków jaglanych, 20g mąki kokosowej, 50g borówek
5. Batony - 50g WPC, 15g masła orzechowego, 15g nerkowców, 70g VitaFiber
6. 250g twarogu, 60g wafli ryżowych, 5g oleju kokosowego





Babeczki z mąki kokosowego ogień straszny. Był z 5x tyle lekko zjadł!
Do tego batony też wyszły rewelka. Jeden był z białkiem czekoladowym z masłem orzechowym, a drugi z białkiem o smaku płatków śniadaniowych z nerkowcami i kurde dwa takie wjechały w moment . Ale teraz będę szalał w kuchni

Batony jak na pierwszy raz wyglądają git!

dobra, babeczki już oyebane teraz jak te batony zrobiłeś?