nie

Razu pewnego zachciało mi się ćwiczyć BJJ. NIe wiem po co i dlaczego. Nazwa się prezentuje i fajnie brzmi. Do tego organizowane są treningi VALE TUDO w tych sekcjach i wogóle. Poszełem na trening. To co widzałem - nie powiem - nieźle to wygladało tylko cena ... minimum to 70 zł (2 treningi po 1,5h) full zestaw (5 lub więcej treningów + możliwość [...]

Witam, Potrzebuję informacje dotyczące jak najszybszego spalania tłuszczu aby nie tracić przy tym ogólnej masy. Ogólnie odchodzić się potrafię, ale obecnie chciałbym tylko zmniejszyć poziom tłuszczy w organizmie i stąd pytanie do Was. Dodam, że jestem na 8 tygodniowym cyklu z teściem enan i deką, zostały mi 3 tygodnie. W ostatnim tygodniu wkroczy [...]

Zależy mi na nie wielkim wzroscie masy chce zaleczyc stawy i zbic troche mieśnie co polecicie mi ze srodków dopin mam dostep do wszystkiego prosił bym tu o dokładne nazwy i waga tabletki lub mil płyn Mam 28 lat waga 97 kg 184 cm obwody ; bic tri 41 cm klatka 117 napieta 124 w pasie 102 udo 62 długośc cyklu ile brac dawki czyli wszystko nie [...]

Witam. Rok temu ważyłem około 65 kg i moim celem było przytyć ale nie zalać się fatem. Gdy osiągnąłem postawiony przeze mnie cel odpuściłem, przestałem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Przez rok przytyłem 5 kg, mięśnie się schowały pod warstwą tłuszczyku. Po roku obijania się chcę wrócić do ćwiczeń i zdrowego odżywiania się na stałe. Mam 19 lat, 189 [...]

Witam jak w temacie, mam problem z barkiem, dodam zdj zaznaczone z miejscem o które dokładnie chodzi. Ból dokucza mi już od jakiegoś czasu, postanowiłem zrobić przerwę z treningami by dać mu odpocząć, gdyż jest nadwyrężony. Moje pytanie brzmi, czy mogę przez ten okres trenować chociażby biceps-triceps raz w tygodniu? Nie ćwiczę już ~4 tyg, i [...]

[...] trochę zalałem. Chciałbym spróbować zrobić przez wakacje rekompozycję na Leangains. Treningiem ma być WS4SB, w dnt lekkie aeroby. Proszę o ocenę diety: Waga:85kg zapotrzebowanie: ok 2600kcal DZIEŃ TRENINGOWY +20%- 3100kcal 15:00- posiłek przedtreningowy pierś kurczaka - 100g makaron durum - 120g b:36, t:4, ww:90 17:00 trening 18:15- posiłek [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 101.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, 6. DIETA: jest 6 posilkow glownie ryz,makaron kasza piersi wazywa i odzywki bialkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie test, meta,troche deci,primka,winko, 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Witam, borykam się z problemem odstającego brzucha. Nigdy nie byłem typem sportowca (sportów raczej unikałem), ale wziąłem się za siebie we wrześniu zeszłego roku. Początkowo chodziłem na siłownie, ale potem ze względów finansowych przeniosłem trening do domu. Trenuje 3 razy w tygodniu. Ostatnio codziennie ćwiczyłem też 8 minutowego HIITa. [...]

Witam Bywałem wcześniej na forum, ale niestety nie miałem dostępu do siłki. Sytuacja uległa zmianie, więc w związku z tym: Cel: Masa Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 73 Staż: 1-2 mięchy :D Dietka: Jak najbardziej Pon: *klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (12-10-10-8) 2. Wyciskanie sztangiełek w leżeniu na ławce skośnej (z [...]

Mam taki problem , nie pije za duzo, jedynie okazyjnie i to tez nie jakies wielkie ilosci. jest tak ze wypije z 2,3 piwa nie jestem pijany ale mam okropna zgage taka ze gdy sie poloze to czuje jak mnie bierze na wymioty, jest tez tak ze pojde spac i nad ranem tak mam ze musze zwymiotowac, nie pomagaja wtedy zadne tabletki na zgage tupu rennie, [...]

"Niestety nie poszlo tak jakbym tego sobie zyczyl.Po pierwszej dobrej rundzie bylem optymistycznie nastawiony na druga.Niestety juz w pierwszych sekujndach drugiej rundy zle postawilem stope i skrecilem staw skokowy...pech... Pierwsza runda to kilka dobrych wymian w stojce,gdzie zasiegiem dominowal chorwat.Po jednej "wojnie" obalilem wejsciem w [...]

[...] to tamto, trzeba wziąć się do roboty. Zakładam tego bloga w celach motywacyjnych oraz w celu uporządkowania rozpisek z treningów:) Nie wspomnę, że liczę na jakąś dobrą radę niekiedy Dane: staż: 6 miesiecy wiek:18lat wzrost:170 cm waga:67 kg klatka:92 cm biceps: 31 udo: 55 cm łydka:35 cm jak widać( a jeszcze lepiej będzie widać na zdjęciach) [...]

Otóż z dietą nie mam większych problemów nawet w sumie nie bawię się w wyliczenia, bo sam wiem ile jem ;) i jem do syta i to posiłki naprawdę ogarnięte i sztandarowe z tego forum. Nie mogę poradzić sobie natomiast z kilkoma rzeczami ;) wypunktuje je w punktach i liczę na jakąś dyskusję i rozwiązanie ;) 1. Czym można zastąpić znudzony już kurczak w [...]

Cześć! Ważę 80kg, 186cm, mam 32l, chcę ćwiczyć na masę, mam śmieszne rączki i klateczkę. Nie mam praktycznie tłuszczu, jestem szczupły i nie mogę za bardzo przytyć. Na atlasie głównie zależy mi na ćwiczeniach na wyciągu - biceps i triceps, fajny też byłby modlitewnik. Klata jest na drugim miejscu, bo o ile przedramię jest u mnie nawet spoko, to [...]

[...] ..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 108 Wzrost: 190 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: nie pamietam ale sporo. Ilość spożywanego białka: 120 chyba Ilość spożywanych węglowodanów: niewiele same żarcie Ilość spożywanych tłuszczów: 0000 Opis przebytych [...]

Hej, może zacznę od początku. Od listopada jestem na diecie i schudłem 9 kg i aktualne warzę 70 kg i mam wzrostu 180cm. Od początku kwietnia ćwiczę mięśnie brzucha i czuje i widzę poprawę bo są większe i twardsze, ale nie widać bym je miał. Są odczuwalne jak dotnę, ale nie widoczne. Bardzo mnie to martwi bo zdaje mi się są na tyle duże że powinien [...]

Witam. Ćwicze od jakiegoś czasu jednaknigdy nie ułożyłem sobie diety... tteraz chce to zmienić... Wiek - 19 lat Waga - coś ze 65kg... Wzrost - 180cm Trening 3x w tygodniu Jeśli o czymś zapomniałem to piszcie... I śniadanie - 6:30 100g Cheerios - 375kcal - 7g białka - 79g węglowodanów - 4g tłuszczu 375ml mleka - 184kcal - 11g białka - 18g [...]

Witam, mam nadzieję, iż jest to odpowiedni dział. Mam 185 cm wzrostu oraz niestety te 100 kg które uzbierało się podczas roku zaprzestania jakichkolwiek ćwiczeń. Ostatnio uzyskałem dostęp do zestawu hantli i sztangi. Zestaw zawiera 4x5kg, 6x2kg, 6x1,25kg ciezarki. Waga sztangi to 7kg, a hantelek to 1.25kg. Moim największym problemem jest tzw [...]

Witajcie, Mam pytanie? Czesto (prawie regularnie) biegne marszobiegiem 10 lub 5km. Sadzilam, ze schudne ale nic z tego. Optycznie szczupleje ale wagowo dobieram((( Czy poprzez miesnie dobieram wagowo?? Odpowiedzcie prosze! Elzbieta_M Elzbieta

Jestem ektomorfikiem zaczynając na siłowni cwiczyłem na czysto.Od 4 miechów zaczynam działac z odżywkami.Ogólnie przytyłem z 52kg do 72kg siła też skoczyła.tylko że od 2 miesiecy jest zastój.Nie rosną mi obwody jedynie siła nieznacznie.Nie wiem czym to jest spowodowane.Jedynie na czym widze efekty to mój bebech który dosc szybko rosnie.Cwiczenia [...]