kregoslupa

[...] z brzuchem. na samym poczatku taki uklad bedzie w zupelnosci wystarczajacy. brzuch aby zapobiec kontuzjom,nalezy rownomiernie rozwijac(wzmacniac) muskulature po obu stronach kregoslupa. dajemy popalic plecom-dajmy tez cos na brzuch. lydki to strasznie oporne miesnie. wymagaja ogromnych przeciazen,aby urosly. (w koncu niezle pracuja kazdego dnia) [...]

jak sie garbisz to idz do lekarza tylko on ci moze pomóc okresli jaka masz wade wady kregoslupa usuwa sie na kilka sposobów np.wlasnie cwiszenia, gorsety i operacyjnie jesli jest szansa skorygowania skrzywienia lub zatrzymania jego poglebiania sie

fajnie, że dajecie receptę chłopakowi, który ma problem z plecami nie wiedząc jaką ma wadę... oglądałem te zestawy ćwiczeń i naprawdę nie wiem co one mają wspólnego z korekcją wad postawy. Idź chłopie do lekarza, a potem do specjalisty, który da Ci serie ćwiczeń, które powinny pomóc.. :) jak mówi pewna specjalistka od korekty:... powiem wprost [...]

Po treningach nóg na maszynach zawsze bolały mnie plecy - trudno zachować właściwą krzywiznę dolnego odcinka kręgosłupa, oparcie też niewiele mi dawało. Natomiast technicznie wykonane przysiady, z wolnymi negatywami, zachowywaniem właściwej krzywizny pleców, niezbyt niskim schodzeniem i w ogóle dbaniem o nienaganną technikę działają na mnie bardzo [...]

Powiem szczerze obydwa dają mizerne efekty...Ale jak nie chcesz miec skrzywienia kręgosłupa to weź ABS

No dobrze rozpisze poniedziałek biceps i klatka klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 15 pow wyciskanie sztangi na ławce ukośnej 3 serie po 15 pow wyciskanie handelków na ławce prostej 3 serie po 12pow wyciskanie handelków na ławce prostej 3 serie po 12pow biceps: uginanie sztangi stojąc 3 serie po 15 pow uginanie sztangi / [...]

1. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby nauczyć się salta w tył (w przód robie na pełne nogi z odskocznią). ---------------------------------------------------------------------- to co ci poleci trener, na czacie sie nie nauczysz 2. Jak wzmocnić stawy kolanowe, bo u mnie w rodzinie wszyscy mają bardzo słabe, starszy brat i siostra już biorą jakieś [...]

@ronnie220 Rozumiem że im większy jednostkowy czas napięcia tym lepiej. Co do ćwiczeń to zdaje się na logikę że praca mięśni to skurcz ale czy aby na pewno rozkurcz? Bo ja bym stawiał na stopniowe zmniejszanie intensywności pracy koncentrycznej, sam rozkurcz to brak pracy. Z wypowiedzi zrozumiałem że w treningu chodzi w uproszczeniu zarówno o [...]

od jednego z trenerów a po za tym logicznie myśląc krótki intensywny trening testosteron=anabolizm, długi trening kortyzol=katabolizm "od jednego z trenerów" - super, że wrzucasz poważne, obiektywnie dostępne źródła. Kortyzol= zło, zło=Hitler, Kortyzol= Hitler - ponownie super, że sprowadza się całą sieć wpływów biochemicznych do haseł typu [...]

Tak jak myślałem, lekarz nic nie poradzi, ani prześwietlenia nie zrobi ani nic. Jak nie mogę NLPZ to muszę przecierpieć. Co ciekawe, ten ból mi w zasadzie przeszedł a zaczęło mnie boleć w tym miejscu bliżej kręgosłupa jak przerzucam ciężar na lewą nogę i wykonuję na niej obrót bądź pochył w lewo. To taki ból uciskowy, rwący. Lekarz mi kazał [...]

Dodatkowo, pas moze powodowac oslabienie tych najwazniejszych dla stabilizacji kregoslupa miesni, wiec na pewno jest w tym wypadku nie wskazany

Witaj co do basenu i siłowni to raczej bym odradzał Ci basen w dni treningowe poniewaz jak pływasz to wiekszosc miesni pracóje a jesli chcesz schudnac to nie bierz Lkarnityny sprawdziłem ja sam i tagrze czytałem duzo o niej i nie ma ona udowodnionych efektów naukowych w medycynie wiec tylko to bedzie twój bład wyrzucenie pieniedzy w błoto a co do [...]

Na pewno musisz iść do lekarza rodzinnego który da skierowanie. nie wiem czy taka wizyta u fizjo bez dokładniejszych badań wskazujących aktualny stan kręgosłupa odpowie na Twoje pytania. A moze masz jakieś badania? RTG?

Prawdopodobnie robisz przeprost kręgosłupa, co jest bardzo czestu w przypadku wyrzucania nad głowę dużych ciężarów.Adzik dobrze Ci poradził.Napnij mocno brzuch i naucz się trzymać ciasno cały rdzeń.To będzie bardziej pożyteczne aniżeli pas.

Jak się robi przeprost kręgosłupa, to się nie wrzuca "dużych ciężarów". Schodź pionowo i wychodź pionowo.

Żadnych operacji, wskazaniem do operacji jest stan w którym wielomiesięczna rehabilitacja nie daje pozytywnych wyników, lub w bardzo poważnych przypadkach tzw ekstruzji jadra miażdzystego poza pierścień włóknisty Walcze z dyskopatią już dość długi czas, moje rady: podaj rękę dyskopatii, to jest choroba, będziesz z tym musiał sie zaprzyjażnić, [...]

Oczywiście jeżeli ból kręgosłupa nawróci udam się do specjalisty. Ale może uda się tego uniknąć.

[...] stad naprawdde jedna z kilkudziesieciu przyczyn jest miesien i to w dodatku na kilka sposobow. nie jestem teraz pewien ale ok 60 roznych rzyczyn jest dla samego ledzwioego kregoslupa ledzwiowego :( najlepszym wyjsciem moim zdaniem jest wizyta o terapeuty manualnego (lekarz/fizjoterapeuta)po odpowiednich szkoleniach podyplomowych..kregarzy sobie [...]

[...] który jest lepszy bo widzę ze kazdy pas ma rozne wymiary.Lepszy jest pas "z wyzszym" stanem czy nizszym czy przy takim pasie jest jakies "zabezpieczenie" lędzwi ogolnie kregoslupa? Czy w ogóle porywac sie na takie cos czy dać sobie spokój przy moim schorzeniu? Zwykłe podciaganie jest juz troche "łatwe" Zmieniony przez - Bartek615 w dniu [...]

No tak.....brak drążka to raz, a dwa nie chcę nadwyrężać kręgosłupa. A co do połączenia z piłką, to w czym problem??