[...] mało, ale biore smieszne ciezary i chcialem wiecej) 1. ławka ala skosk ( ksiazki :D) - sztanga 2. ławka prosta - sztanga 3. wyciskanie hantelek ławka prosta to sa cwiczenia jakie robie czasami do tego rozpietki co do serii i powtorzen to przyznam sie troche na odwal jest to robione zazwyczaj 4 serie ale te powtorzenia roznie 9-6 moze w tym tkwi [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 90, w szczycie formy na suplach bylo 105 kg 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS: 43 cm w szczycie formy KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA (podam jaka bede stosowal podczas cyklu) BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ:2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: narazie zadnych 8.TRENING: podczas cyklu 4* w [...]
Zastój niekoniecznie wynika z tego iz ciagle trenujesz gryfem prostym. To jakie mozesz wykonywac na nim cwiczenia zobacz sobie tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam
Mam dosyć duże wcięcie, diete mam aeroby tez. Jakie polceacie cwiczenia na rozbudowanie skośnych, robić jak najwiecej powtorzen czy tez mniej a wiecej serii ???
A no to spoko bo taka guma bardzo mi pomaga zatrzymac glod kiedy juz nie moge wytrzymac :) A tak na marginesie to jak poznac ze organizm jest w fazie ketozy, jestem na ckd ale raczej jem wszystko na oko, kiedys to obliczylem i w zasadzie jem ciagle to samo wiec wegli nie naduzywam, mam co prawda niedobor kalori bo cos kolo 1000-1300 ich zjadam [...]
http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne Najlepsze ćwiczenie jakie znam. Poczujesz po tym zakwasy na skośnych. Ja robię to opierając się na czymś wyżej(krzesło, biurko).
A co z areobami dziś zrobiłem np 70 km na rowerze a ćwiczenia siłowe to jakie ?
W sensie rozpisz plan, bo nie wiem jakie masz ćwiczenia i co warto zamiast niego dać, moze się okazać że pomijasz tylko mc a rezta planu będzie ok już. na plecy mam na chwile obecną MC 4s (A) wiosłowanie sztangą 3S (A) Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym 3S (B) ćwiczę FBW A/B/A B/A/B bez MC jest tylko 9 serii na tydzień
[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= [...]
WIEK:19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 2lata WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:42,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 PRZYSIAD TYLNI: - 1*100kg (miałem problemy z kolanem ponad rok i dopeiro wracam do ćwiczeń nóg) MARTWY CIĄG: - 1*140kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 1*115kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 5*60kg WYCISK SZTANGI [...]
jakie to cwiczenia powiekszaja kondycje nie zmniejszajac wagi?
O doping musisz się pytać w dziale doping . Ćwiczenia wykonuj na masę , jakie to pewnie wiesz z takim stażem . My tutaj nie możemy doradzać co do dopingu . Pozdrawiam
Macie może jakieś ćwiczenia, jakie powinno się wykonywać na mocniejszy ścisk łapy, silniejsze palce, nadgarstek itp . Ogólnie pięść, żęby minimalnie bolała przy zetknięciu z twarza "sparingpartnera" :P ??
wpisz w google lub na youtube "ćwiczenia na barki"-pooglądaj-porównaj do możliwości jakie masz na siłowni,w piwnicy lub gdzie tam ćwiczysz.ja tak robię i eliminuję te np maszyny które są nie osiągalne u mnie na siłowni.
[...] masa nie idzie do góry to po prostu zacznij jeść więcej i obserwuj jak się zachowuje przy tym Twoje ciało. Edit: I na siłowni też nie powinieneś robić wszystkich ćwiczeń na jakie Ci przyjdzie ochota. To nie czas na np. ciągi. Rób takie ćwiczenia, które nie dadzą się we znak Twojemu kręgosłupowi. Zmieniony przez - przyjemny w dniu 2011-08-16 [...]
Jeszcze jedno pytanie jakie na to najlepsze ćwiczenia?Pompki na poręczach,basen,rower?
Trochę się coś niezgadza w tych Twoich obliczeniach diety (przelicz no to dokładnie). Zakładając jednak, że będziesz zjadał takie ilości białek, tłuszczy i węglowodanów, jakie podałeś, powinieneś parę kilo zgubić. Czy wykonujesz tylko aeroby, czy również ćwiczenia siłowe? Do picia na co dzień polecam czerwoną herbatę (bez cukru oczywiście). Z [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40~ -klatka: 85 -udo: nie wiem nie mierzylem -talia: nie wiem nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok + wlasne cwiczenia w domu 6. DIETA: -białko: staram sie 2 g / kg -węglowodany: staram sie 4 g / kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab anabol tabs 8. TRENING: na [...]
[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]
A jakie masz ćwiczenia na egzaminie? Przygotowywalem jakis czas temu dziewczynę pod testy sprawnościowe.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
