o maryjo. %-) (..) np Siady, push press, drążek, Martwy, poręcze, połowiczny zarzut, daj tego 4-5s i uzupełnij 4 seriami łącznie na ramiona - EWENTUALNIE, nie koniecznie.(...) masz wszystko jasno napisane jakie ćwiczenia, ile serii. Z tego /ewentualnie poczytaj w działach treningowych o FBW i z tego skomponuj i daj do oceny
te informacje sa nie moje konto kumpla ale on zrezygnowal calkowicie z cwiczen... wiec dal mi konto. Tak czy siak. Jakie cwiczenia sa glownie na ta czesc klatki?
Z tego co widze po sobie to lopatki ida do gory po rekach. Po drugie zalezy jakie cwiczenia.. np. modlitewnik powinno robic sie takim ciezarem, zeby nie bylo zapasu powtorzen, wyciskanie na plaskiej tak zeby bylo jedno, a skos 2-3, wiec tu jest dosyc skomplikowanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chłopaki, biorę się za FBW ;). A mozeciw mi rozpisac co powinienem jeść? nie chcę przybrać na masie za bardzo i nadal chcę biegać szybko, czytałem że dzięki mocnym mięśnią 2-głowym się szybciej biega, czy to prawda? czy pistolety są bezpieczne? i jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie 4-głowe? Zmieniony przez - DontRudy w dniu 2015-12-29 11:47:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie chcę przybrać na masie za bardzo i nadal chcę biegać szybko, czytałem że dzięki mocnym mięśnią 2-głowym się szybciej biega, czy to prawda? czy pistolety są bezpieczne? i jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie 4-głowe? Zmieniony przez - DontRudy w dniu 2015-12-29 11:47:21 na czwórki nie znajdziesz nic lepszego od przysiadów odnośnie tego co masz [...]
Czyli w takim razie trenując nie będę spalał tego co uprzednio nabyłem? A jakie ćwiczenia powinienem wprowadzić? Co do diety to jest ok, tylko dziwi mnie to, że tyje w porównaniu do reszty ciała słabiej na nogach i rękach.
[...] normalnie. Nie tam żeby od razu sie obżerać tylko normalnie. No i nie lubie tłusto bo zaraz mnie brzuch boli. Może nie moge przytyc bo jestem z wysoki :) wiecie- to jedzienie musi sie rozejśc na długi obszar ciała :). A poważnie to jaki trening mam zacząć tzn jakie ćwiczenia?I moze ktoś mi poda nazwy odżywek ok? bede wdzieczny za konkrety Pozdro
Chcialem tak poprostu sie dowiedziec jakie cwiczenia najlepiej wykonywac przy moich warunkach. FBW po przeczytaniu mysle ze fajny tylko ze nie mam dostepu do sztangi a tak jak mowilem na silownie nie bardzo mam czas, moge zastapic jakos sztange hantlami? Zmieniony przez - teC07 w dniu 2011-03-16 20:28:49
[...] to sobie dostarczam codziennie pijąc kawę, to też jest chyba dobra postać, co nie? A pozostałe suplementy to pod jaką przeważnie postacią są, taką najlepiej dostępną? A i jakie ćwiczenia musiałbym wykonywać aby osiągnąć najlepszy efekt, zapewne "aerobiczną szóstkę Weidera" przede wszystkim, a coś poza tym? A i jeszcze takie ćwiczonka [...]
czemu predzej tego nie napisales ?? to calkowicie zmienia postac zeczy !! omijaj wyciskania na barki, przysiady i klasyczny MC zastap dociaganiem koniecznie skonsultuj sie z lekazem on powienien powiedziec jakie cwiczenia mozesz wykonywac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zacznijmy od diety , lekko ujemy bilans , przeczytaj tematy podwieszone , oblicz zapotrzebowanie i spróbuj ułożyc diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej tu ktoś na pewno ci pomoże skorygowac ją , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych Dietę będę miał od dietetyka,a jakie ćwiczenia?