ile mozna

[...] po walce np. z Tysonem i reszte tej zenady,ja pamietam tylko zawód kibiców i tu nie chodzi do konca o przegraną,tylko o brak podjetej walki a za to co zrobił(dobrze wiesz o ile chociaż troche w temacie biegasz) to cała jego legenda jest patykiem na wodzie pisana.Jeżeli juz,za cos go pochwalić,to tylko za kariere amatorska,zreszta świetną;wyczyn [...]

[...] a młody Legionista trzecim bramkarzem Gancarczyk - Po cichu sądziłem że Janas go zabierze gdy widziałem go pierwszy raz w meczy z Litwa gdzie był jednym z najelpszych o ile nie najlepszym naszym zawodnikiem ,a dobry obronca sie przyda a wiec tu + dla selekcjonera Giza : Tutaj totalne zaskoczenie nawet niewiedziałem że trener bierze go pod [...]

[...] jakby na 3 w ciagu calego dnia. Po suplementach od Treca jeszcze ani razu nie mialem zadnych rewolucji zoladkowych, a nawet przy stosowaniu cm3 plakalem wewnetrznie przy lykaniu ostatniej porcji. Wczesniej bralem kreatynke od Universala i w sumie nie czulem zadnej roznicy w przyrostach sily, a miesnie byly balonowe? O ile tak to mozna nazwac.

O ile odległość siłki od domu nie jest zbyt duża to można spokojnie pogodzić. Mi się w miare to udaje chociaż na siłke mam 2 km. Pozdro!!!

Sork ze tu ale nie chce zakładac nowego tematu. Boofi ile moze kosztowac lampa solux i gdzie to mozna kupic ?? Z góry dzieki za odpowiedz. pozdro

[...] chodzić zaczął mi nawijać że teraz trzeba stwierdzić co powoduje ból jakbym miał czasu od cholery bujac sie po lekarzach i wizytach u niego zapisał mi dicloberl reterol o ile dobrze odczytuję z recepty, pytałem w aptece i kosztje to ok 17 zeta , są to tabletki i jest ich 20 sztuk mają działać przeciwbólowo i przeciwzapalnie, po chu... mi coś [...]

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

Tak, 30g suplowego białka. Miód oczywiście pszczeli. Ryż można kupić w saszetkach, zawsze łatwo wyjdzie te 100g. A resztę zważyć raz i zapamiętać na przyszłość mniej więcej ile wychodzi na 100g. Co do białka, to nie sam zadecyduj. Ja używam tylko do placka, a jeśli miałbym wybierać między kurakiem, a białkiem, to zostałbym przy mięchu.

[...] bo na tym zerze być może dłużej musisz posiedzieć zanim pomyślisz o redukcji 3 10kg można zejść w jednym cyklu 10-12 tygodni, ale to kwestia indywidualna, zalezy od tego jak wytrenowany jesteś ile mięśni jaki stopień zaawansowania, ale też te 10kg może nie być tym co chcesz osiagnąć, najlepszym wyznacznikeim jest lustro i obwody, waga bywa złudna

Powiedz ile cwiczysz jak nic to radzilbym ACT, a jesli juz cwiczyles to ten plan dla mnei zbyt dobry niejest ,,ja bym polaczyl jakos te dni np:. Poniedzialek: Nogi, Biceps Wtorek : wolne Środa : plecy, klata Czwartek : wolne Piątek : triceps, barki (niejestem doswiadczony) albo inne ustawienie dni bo co dzien na co innego to chyba troche dziwnie [...]

[...] i tłuszczowej równocześnie niestety - gdy przyjmujemy więcej kalorii aniżeli wynosi nasz bilans + / - zerowy. Dlaczego + / - ? Bo ciężko oszacować z dokładnością do kalorii ile on wynosi. Analogicznie, tracimy tkankę tłuszczową nie od nie spożywania posiłków po np. godz. 19:00 a poprzez nie dostarczanie odpowiedniej ilości kalorii organizmowi [...]

Póki co nie mam dostępu do gg, bo używam internetu w telefonie. Moja rada jest taka, żebyś jadł co 2,5-3h 5-6 posiłków dziennie. Staraj się nie jeść białego pieczywa na rzecz razowego, jak napoje gazowane to cola zero (w biedronce jest 2L za 2 zł), wypijaj sporo mineralnej niegazowanej i odrzuć energetyki. Chipsy to dziadostwo, jak masz ochotę na [...]

platki na pewno maja wyzszy IG niz samam quinoa, ale ujda od biedy. o ile pamietam quinoa tez sie daje 'popkornowac" mwiec mozna taka tez dostac No oczywiscie chodzi o silke, na silke idziemy by pomachac zelaztwem, zajecia sa mile, na poczatek pewnie poczujesz, ale po 2 tygdoniach staja sie juz malo efektywne, co nie oznacza, ze jak masz [...]

Sorry za skojarzenia, ale 10 minutowe cardio przypomina latanie po piwo albo po papierosy do kiosku... Sam sobie odpowiedz, ile to może dawać w kontekście poprawy sylwetki... Ani tętno nie podskoczy ani mięśnie nie odczują. A badanie, skoro sam piszesz, że pokręcone i uczestniczki nie dotrzymywały warunków - szkoda na nie czasu. Być może ta [...]

a czy glute mozna mieszać (np rano po przebudzeniu)z białkiem czy lepiej białko troche później.Jeśli później to ile odczekać????

[...] 1 fotki z netu potrafi ocenić % BF. Dziękuję za mądre rady. Zmieniłem już dietę ale niewiele, bo nie zamierzam rezygnować z WW, nie jem batonów musli, w zamian za to więcej białka. Opieram się na diecie zbilansowanej. A wypraszam sobie dziecinne reakcje w Stylu (o ile to można nazwać stylem) "O k... jaki smalec". Dziękuję za uwage.

[...] jest całkiem bez sensu? Jakich efektów można się spodziewać? Średni tygodniowy bilans kal. byłby na minusie, więc teoretycznie powinno się chudnąć przy niewielkim przyroście masy mieśniowej... ile w tym prawdy? ps: da ktoś linka do UD 2.0? Bo wiem, że gdzieś jest ale ani w FAQ nie moge znależć ani search jakoś nic ciekawego nie pokazuje ... :(

[...] działają doraźnie - tj na czas treningu podczas cyklu kreatynowego zaś, utrzymujemy wysokie stężenie kreatyny przez cały czas - więc to uczucie które nazywasz pompą, można zauważyć przez cały okres suplementacji (o ile nie jest za długi) i na jakiś czas po - ponieważ zanim stężenie wróci do naturalnego poziomu - zazwyczaj mija trochę czasu

[...] zrobić kilka rzeczy, które powinny pomóc w zjedzeniu ilości kalorii sprawiającej problem. 1. Zwiększenie smakowitości posiłków. Jedząc jałowe posiłki nigdy nie zjemy tyle, ile moglibyśmy, gdyby ich smakowitość bywa wyższa. W takiej sytuacji polecam bardziej kombinować w kuchni dodając różne przyprawy, przygotowując ciekawe przepisy. Np. [...]

[...] tych plastikowych woreczków - one mogą służyć jako wygodna miarka, bo zazwyczaj zawierają równo 100g ryżu, ale warto rozciąć nożyczkami i wsypać do kubeczka, żeby zobaczyć ile tego jest i wlać dwa razy tyle wody. Natomiast ryż na wagę w kilogramowych paczkach często dużo bardziej się opłaca, a odważenie np.400g to krótka chwila... Zamiast [...]