czym zastapić

[...] zeby trenowac bez problemu z odpowiednimi siłami w przypadku mojej diety. 2. Suplementy - co dorzucic (carbo/kareatyna/karnityna/gainer) powiedzmy niezbyt duzo? 3. Warzywa - czym zastapic w zimie, gdy nie sa tak ogolnie dostepne, jesc przetworzone, czy kupic jakies mrozone mieszanki. 4. Podjadanie - moze sie zdarzyc ze pomiedzy posilkami wyniknie [...]

Witam cwicze w warunkach domowych i nie wiem czym zastapic maszyny, to moj plan cwiczen ACT PONIEDZIAŁEK, WTOREK, ŚRODA 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach - (brzuch), 2x12 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - (czworogłowe ud), 2x12 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie - (dwugłowe ud), 2x12 4.Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] ramion ze sztangą - 4 serie, 8-10 powtórzeń Wspięcia na palce - 2 serie, 10-20 powtórzeń Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 2 serie, 10-25 powtórzeń i mam pare pytan czym moge zastapic wioslowanie sztanga? jak wyglada wyciskanie żołnierskie ? czym zastapic martwy ciag ? sztrugsy - czyli kaptury poprostu tak ? Proszę o opinie Wiek 23 Cel [...]

[...] 22W 250G twaróg chudy 40B 0.5T 3.5W Suma: 40B 0.5T 25.5 W 5 21h 200g Serek wiejski 25B 10T 50ml oliwy 50T Podumowując Białko:145g Tłuszcze:157 Weglowodany:185g za dużo bo powinienem miec 105g i teraz czym to zastąpic sam ryż ma 80g wegli ale przed treningiem no to trzeba macie jakieś propozycje co czym zastąpić? I tak ogólnie to jak ta dieta?

[...] ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 1s 5. Wioslowanie w opadzie sztangielek 2s 6. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s 7. Podciaganie na drazku 2s I czym zastapic podciaganie na drazku bo narazie nie moge sie podnies za duzo razy. Czy Ściagnanie drazka wyciagu siedzac bedzie dobre?? Aha i czy dobrze ustalilem ilosc serii [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia dać do trenigu na barki czy plecy...bo słyszałem,że to ćwiczenie świetnie robi na mięsień czworoboczny ,ale też na barki...więc nie wiem 2)czym zastąpić MC?narazie nie chce robić martwych , bo boje się o kręgosłup i technikę..dlatego czym to najlepiej zastąpić?mógłby ktoś może napisać mi trening(3 dniowy split) [...]

[...] Rozpisałem sie %-) ale chciałem szeroko przedstawić moją sytuację i nie chodzi mi o to żeby ktoś mi układał trening - jestem tylko ciekaw waszego zdania na temat zamienników ćwiczeń (np. PP, czy zamienić skos dodatni w klatce na dolny czy dać go jaki pierwszy, czym zastąpić unoszenie sztangi na biceps, czy po prostu zmienić szerokość chwytu)

Witam, PROBUJE przejsc na diete bialkowa(chodzi mi o spadek tluszczu) stad moje pytanie: czym zastapic kanapki w pracy? Moj plan w ciagu dnia wyglada mniej wiecej tak: 10.00: kanapka (szynka,dzem,pasta z jajek, tunczyka itp) 12.30: znow kanapka.. 15.00: serek wiejski bez tluszczu/jogurt 19.00: piers z kurczaka z marchewka/ jajecznica z 1-2 jaj z [...]

[...] lub kromka chleba z serem żółtym 1/2 szkl mleka 2% + 2 łyżki musli II sniadanie 10.30 lub 11.30 kromka chleba z pomidorem/szynką/serem + 1/2 banana lub...nie mam pomysłu czym zastapic banana :/ jabłko nie bardzo bo mnie po tym brzuch boli... do tego woda mineralna.. wypijam jakieś 250ml obiad 14.00 i tu jest roznie. jem to co akurat mama [...]

[...] Czytałem 10 wskazówek żywieniowych i porady podwieszone. Polećcie mi jakie posiłki mają pełne białka, jakie węglowodany (przed i po treningowy), jakich unikać, co można czym zastąpic, oraz co dodać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: nieistotne Obwód ramienia: nieistotne Obwód talii: nieistotne Obwód [...]

Znalazłem pewną diete na forum, ale chciałbym ja zmodyfikować. Czy odżywke białkową, można zastąpić czymś innym? oraz czym zastąpić makrelę o 20.30, oraz pierś z kurczaka, bo jadam w barze, a nie zawsze pierś jest, a mam do wyboru schab, czasami rybke, żeberka, golonke, pieczeń, moge to stosować zamiennie? oraz czy Carbo po treningu można w jakiś [...]

[...] 10. Przywodziciele na ginekologu – nie mam, ale ćwiczę z loopem 11. Odwodziciele j.w. – nie mam, ale ćwiczę z loopem 12. Wspiecia na palce siedząc – nie, nie mam i nie wiem czym zastąpić ZDJĘCIA /SFD/Images/2016/3/19/c7f244b8d06043f3942490b256bdffb7.jpg /SFD/Images/2016/3/19/96e8da28fcaa43b095f2fec107cdfa23.jpg [...]

[...] mase. Proszę o ocene i ewentualne poprawki. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g (ewentualnie czym zastąpić) - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - [...]

Nie wiem czym zastąpic uginanie nog w lezeniu, nie da rady u mnie tego robic bo jest niewygodnie. MC mnie nie interesuje. Pytanie brzmi:Czym moge to zastąpic, jakie miesnie pracuja w wysokim stepie i czy w innych cwiczeniach ktore robie (patrz nizej)bierze udział tył ud? Przysiady 15<12<10<8<6 Uginanie w lezeniu(do zamiany) Wykroki 15<12<10<8 [...]

Witam :) Znalazłam tutaj trening siłowy dla początkujących. Mam problem z jednym ćwiczeniem, gdyż siłownia na którą chodzę jest mała i nie ma dobrego wyposażenia. Nie wiem czym zastąpić ''przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha'' żeby zaangażować te same partie mięśni. Reszta treningu to: przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi skos góra, [...]

[...] na mase mieśniową. Napiszcie mi co o tym sądzicie, czy ćwicząc według niego wszystkie mięsnie rozwiną się proporcjonalnie? Czy może czegoś brakuje i coś warto zamienić? I czym zastąpić zginanie nóg na maszynie? Dzień pierwszy Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek na [...]

[...] trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt. - wyprostny na maszynie siedzac 4 serie po 10powt. - uginanie nog w lezeniu 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Bardzo proszę o sugestie i rady, szczególnie czym zastąpić ćwiczenia powyżej?

[...] 1) Ile gram oliwy z oliwek można spożyć dziennie ? 60 g dziennie, 20 g do posiłku jest ok? 2) Czym zastąpić ryż/kasze na redukcji ? Chciałbym obniżyć węgle, ale nie wiem czym można zastąpić. 3) Jak zwiększyć kcal? Mam zapotrzebowanie 2900-200=2700 kcal, a wyszło mi 2400 kcal. Oto link sfd do mojej diety i informacji o mnie: [...]

Taki mam plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 1. przysiadu niczym nie zastępuje 2. rdl też niczym nie zastąpie 3. wyciskanie na ławce czym zastąpić? najgorsza moja partia ciała do której przez 7 miesięcy nie oszukując dołożyłem tylko 15 kg a [...]

[...] owoc, serek (mam skłonnosc do nabiału...) Co jako deser : czekolada... ogolnie cos słodkiego, ciastko, batonik... uwielbiam ale tez potrafie wytrzymac bez. nie wiem czym zastapic. Ograniczenia żywieniowe : brak! absolutnie kocham gotowac i zjem wszystko! Stan zdrowia: regularny okres, 2 lata brałam tabletki antykoncepcyjne, rok przerwy. [...]