co zjesc

Kalorie o 200kcal iw tym białko i tłuszcz, jakiś produkt, który by temu odpowiadał? Co do śledzi jakbym miał porcję to tak na oko ile ich zjadać i to dać w formie obiadu z czymś czy po prostu jako przekąska w dzień? Mięso - jakie? Wcześniej kupić, potem obgotować i np. Wrzucić do lodówki, by na drugi dzień skroić je sobie, tak? Źródło białka do [...]

Hakla - a po to żeby pokazać jakie ty bzdury piszesz bilans kcl to nie jest magiczna liczba („przecież wiadomo, że nie mówimy, że mamy cały bilans zjeść w 1 posiłku i to z pizzy?”) słowo bilans kcl tego nie obejmuje więc skąd to wiadomo Bilans kcl może się dość relatywnie zmieniać w zależności chociaż by od stężenia hormonów [...]

[...] powtorzen na wiecej . Mam jeszcze kilka pytan. Czy ta herbata z miodem to dobry pomysl bo ktos wlasnie mi zasugerowal zebyl pil herbate z miodem (2 male lyzeczki)? Co moge zjesc jezeli poczuje sie bardzo glodny wlasnie tak gdzies o 21/22? Obecnie biore venoma czytalem ze roznie na kazdego dziala, ja jestem zadowolony rano jak biore to sie [...]

[...] Was czesto mowi o tym, ze odblok jest niepotrzebny lub, ze wystarczy x podczas gdy na zdrowy rozum przydaloby sie 2x. tu sie rodzi moje pytanie: JAKIE MOGA BYC KONSEKWENCJE ZBYT DLUGIEGO LUB NIEPOTRZEBNEGO ODBLOKU? moim zdaniem zawsze lepiej zjesc ten listek clomidu niz sie potem martwic... Zmieniony przez - faceOFmeth w dniu 2010-03-22 14:58:20

Dietę jaką opisałem, stosuję od kilku tygodni i przy tym trybie życia powoli ale systematycznie chudnę. -- a biegasz przy tym? Teraz sprawa jest nieco utrudniona, ponieważ nie wiesz ile kalori zjadasz oraz jakie jest twoje zapotrzebowanie. W momencie kiedy dodasz tłuszcze i (o czym zapomniałem napisać) ww w okolicach treningowych to spożycie [...]

Paluszki to pozostałość w zamrażalniku, leżały tam parę miesięcy, trzeba było zjeść w końcu. :) Na co dzień używany jest głównie filet z piersi kurczaka i schab wieprzowy, ryby najczęściej mrożone (nie mam na stancji piekarnika, a słabo się znam na przyrządzaniu ryb niemrożonych), rzadziej wątróbka drobiowa, gulasz z łopatki, karkówka, tatar [...]

dlaczego wybierasz takie dziwne produkty?? rano wywal te platki zytnie- daj tu owsiane. mozesz zjesc je na wodzie/mleku z dodatkiem orzechow, albo wymieszac wszystko z 2-3 jajkami i zrobic na teflonie placek. II: gdzie jest białko??? to nie jest posilek. tu ma byc pelnowartosciowe bialko+warzywa+tluszcze III: bialko+ wegle zlozone (ryz, kasza)+ [...]

Dodaje ta diete. Zobaczcie na to swoim okiem. Śniadania Starać się jak najczęściej zastąpić śniadanie owsianką Owsianka 3 płaskiełyżki płatków owsianych górskich Szklanka mleka 0,5 % + do wyboru suszone owoce w ilości 3 śliwek lub 2 morele lub łyżka drobnych rodzynek lub łyżkażurawiny + łyżka drobno skrojonych orzechów cynamon szczypta [...]

wiesz co ta kiełbasa to dziś była z racji zachcianki ja bazuje na piersi kurczaka/ kurczaku/ mielonym z indyka/ ryby tunczyk w sosie wlasnym/ makrela nie lubie miesa ze swiniaka to odpada / łosoś/ duzo jem tez twarogu połtłusty/ serek granii / jogurty najczesciej jem bakomy lub zott bo konsystencja mi odpowiada, co do miesa waze przed [...]

co mozna zjesc po trenie? Nie chce mi sie o 21 piersi smazyc :D

No kazik to jest dokladnie to co wyczytalem, tak zrobie wjezdzam od poniedzialku:) dzisiaj cheatuje hehe musze te mufinki grekara zjesc i tunczyka od malinowej

ja nie miewam takich problemow.nawet jak apetytu zero to i tak jem ze smakiem co mam zjesc%-)

no ja jakos nie mam ochoty nic do ryja wsadzic nawet.. zjem co mam zjesc ale lipa totalna

Właśnie nie... lepiej jest trenować mniej a częściej daną partię:)po pierwsze nie przeciążamy CUN, po drugie non stop dajemy bodźce do wzrostu, a nie jak przy splicie, jedna partia... i potem tydzień przerwy Split wg mnie jest słabą metodologią, no chyba właśnie że 5-dniowy ale to tylko dla zaawansowanych. Chcesz zobaczyć efekt FBW, to możesz [...]

no i tez jest minus takiego jedzenia zdrowego, dzieciaki wiecznie chodza i niuchaja co jeszcze zjesc jak my prawie stale (jak stonki :-D ), no i makdonaldem takie dzieciaki sie nie najedza bo nie lubia... haha

Anister, będzie dobsz :D A ja się zastanawiam co z sobą dziś zrobić. Może rzeczywiście podjade do jakiejś stajni i na te konie się zapisze. Albo pójde coś zjeść :P

sea, zdrowo się da ale ci co jedzą z cukrem czują różnicę, a ja nie lubię jeśc nawet tych zdrowych %-) a ktoś zjeść musi... więc robię z cukrem i mąką pszenną i patrzę jak im smakuje ale ja początkująca.. mogę swoje ciasta na palcach ręki policzyć Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-19 11:09:23

[...] po 3-4 serie jeśli chodzi o odzywianie to według mnie jest ok, dodaj do sniadania ewentualnie jakis jogurt naturaralny albo serek wiejski/twaróg;-) w szkole smiało mozesz zjesc jakies grahami i dobrej jakości chleb z dobra szynka czy jakims miechęm nie zapominaj o warzywach i śmiało tez zjedz jakiegoś owoca;-) ewentualnie moge ci napisac kilka [...]

co do jajek w pierwszym posiłku to nie wiem czy dam rade zjeść bo rano to nie ciągnie mnie do jedzenia :) bułki chciałem zamienić na chleb razowy bo w szkole ciężko by mi było zjeść np makaron pierś z kurczaka i jakieś warzywa bo każdy by się patrzył i wg i nie którzy śmiali ;/ cóż poradzić tacy ludzie ;/ słonecznik zamiennie na orzechy włoskie i [...]

Cala Twoja "dieta" to produkty weglowodanowe hehe. Co do jogurtu to zgadza sie ma troche bialka (pomijajac to ze niepełno wartosciowego) tylko zeby dostarczyc odpowiednia ilosc bialka w posilku (jakies 20-25g) to musiałabyś go zjesc jakies 500 g co daje jakies 50 - 60 g wegli.