biceps

[...] się na tyle ćwiczeń chcąc wykonać trening dobrze zajął by ci on strasznie dużo czasu, kolejność ćwiczeń od najwiekszej do najmniejszej czyli: Nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps Jeżeli chodzi o FBW możesz ćwiczyć dwoma planami, wszystko jest w linku Maverica Możesz podzielić swój trening na 2 plany. Poczytaj o tym. Wywal z planu [...]

biceps-29cm hmm tyle niektorzy moi kumple maja ale w wieku 18 latek hhe ale nad bicepsem popracuj moze i masz teraz proporcjonalne wymiary do poszczegolnych partii ale ja tam zawsze patrzylem na lape:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Cześć Sam od takich zaczynałem a teraz: biceps 34 przedramie 30 klatka 102 udo 56 łydka 36 Pracuj dalej! "Życie jest za krótkie żeby być małym"

Elo biceps 36,5 przedramie 32 klatka 106 udo 59 łydka 41 pracuj dalej pozdrawiam Ch** W DUPE,NÓŻ W PLECY BYLE BY BYŁA ŁADNA POGODA

[...] ryżu, (ciut sosu) 19.30 - 4 jaja, 50 gram słonecznika 22.30 - 200 gram twarogu, duży łyk oliwy (to dopiero pójdzie) Wiem że dieta nie jest idealna, brakuje warzyw, sos nie jest zbyt dobry(choć jest go mało), w gimnazjum jadłem kurę w szkole, ale na zimno to to po prostu śmierdzi, możę niedługo zacznę brać jajka (też śmierdzą ) Jutro plecy+biceps

[...] łydkę a pod tyłem uda, z drugiej strony kolana. Wiosłowanie sztangą ładnie weszło jak i też przyciąganie linek wyciągu.wyciskanie na klatkę też ok, ale najbardziej spuchł biceps jak zawsze. Ogólnie trening nie był zbyt dobry bo się słabo czułem/czuję. Chyba będę chory. Dieta dziś nawet ładnie trzymana. Wkurzają mnie już te święta, już chcę [...]

czas 50 minut 1.wyciskanie sztangi płasko. 13-8-4- 8+8+10+10- 21 / 60-65-70- 60+50+40+30- 40kg 2.przyciąganie drążka do karku. 15-12-10-8 / 84-90-96-102kg 3.wiosłowanie linką wyciągu dolnego. 10-8 / 12-12sztabek 4.uginanie ramion z hantlami z supinacją. 12+10- 8+6 / 15+10kg 5.wypychanie hantla nad głowę + pompki na poręczach 12+8- 10+6 / 20+0- [...]

Dobra znalazłem Wiek 26 lat Waga 92 Wzrost 176 Biceps 42 Klata 117 Udo 57 Lydka 44 Staż 15 lat treningu Cykle pierwszy sama.metka z 7 lat temu drugi sam testosteron , 5 lat temu dece z teście, pół roku temu sam teść c4d 200mg 10 tyg i teraz ten 3.tydzień.

1. WIEK:  2. WAGA:  3. WZROST:  4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN [...]

Kolejna wersja planu. Klatka + biceps Wyciskania sztangielek na ławce płaskiej 4 serie 12/10/8/6 Wyciskania sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/6 Brama 3 serie 10/8/6 Rozpętki- Butterfly 3 serie 10/8/6 Wznosy przedramion ze sztangą stojąc 3 serie 10/8/6 Uginania przedramion na modlitewniku 3 serie 10/8/6 Sztangielki siedząc z [...]

[...] ławce poziomej-5 serii(10,8,8,6,4 powt.) -przyciąganie końca sztangi -5 serii(10,8,8,6,4 powt.) -przenoszenie sztangielki za głowę-5 serii po 15 powt. Wtorek : -barki, bicepsy, tricepsy Serie pojedyńcze: Wyciskanie sztangi na barki z klatki 3s Wyciskanie sztangi/sztangielek na barki zza karku 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s [...]

po co dwa razy biceps?

cwicze brzuch ale nie napisalem o nim gdyz nie jest dla mnie tak wazny jak reszta.a biceps 2 razy bo z tego co wiem to mozna go czesciej cwiczyc i na ramionach najbardziej mi zalezy Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2009-01-07 23:45:21

Tak teraz nawet myslę,że warto by do body mass podłaczyć i ocenić rozmiary bicepsów-jak się bawić i uczyć-to na całego. Runda III-pomiar dowolnego bicepsu w pozie biceps bokiem. Punktacja za każda runde byłaby taka sama,czyli wpływ rozmiaru bicepsów stanowił by 1/2 całej liczby zdobytych pkt. Bo w końcu chodzi tu nam o masę... [...]

Ćwiczeń na biceps jest taki ogrom że trudno by wszytskie na siłowni chyba zobaczyć, większość osób raczej wybiera sztange w takim wariancie

Poniedziałek -Ławka 10x10 dalej 8x8 -Siady 10x10 dalej 8x8 -Incline DB Chest supported rows 4x10 dalej 4x8 Środa -OHP 10x10 dalej 8x8 -MC 10x10 dalej 8x8 -Biceps sztangą 4x10 dalej 4x8 Piątek -Ławka hantlami, neutral 10x10 dalej 8x8 -Fronty 10x10 dalej 8x8 -Ściąganie dr. wyc. górnego podchwytem 4x10 dalej 4x8 -Powell raise 4x10 dalej 4x8 ,ale nóg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 73kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1rok z bardzo duzymi przerwami Uprawiane inne sporty :bieganie,koszykówka;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do wszystkiego;) Dieta :jest;) Przeciwskaznania medyczne : nie ma [...]

biceps ładny reszta taakło

[...] :/ , co do tricepsu pompki na poreczach jako osatnie?? pierwsze slysze ... ;p co do barkow to unoszenie sztangielek w opadzie bylo rowniez przez 8 miechow, supinacje na biceps uwazam ze niepotrzebna bo są młotki, co do podciągania ...hmm, wioslowanie progresja ...ok zmienie, AD Goergu Prostowanie ramion na maszynie wyrzucic? dlaczego to [...]

co do co do tricepsu pompki na poreczach jako osatnie?? pierwsze slysze ... ;p co do barkow to unoszenie sztangielek w opadzie bylo rowniez przez 8 miechow, supinacje na biceps uwazam ze niepotrzebna bo są młotki, co do podciągania ...hmm, wioslowanie progresja ...ok zmienie, daj progresje na płaskiej bo to jest ruch wielostawowy to że miałeś [...]