Masa

Jasne tylko że to się tak prosto mówi "delikatna masa" jak ktoś nie ma pojęcia o odżywianiu tak samo quaz, dieta cykliczna, wszystko dobrze, ale potrzeba siakiś podstawowych wiadomości żeby się pewnych wytycznych nie trzymać ślepo a kolega tu najwyraźniej szuka gotowego rozwiązania i odp. na wszystkie pytania

Cel treningowy : masa i siła Dieta : nie kolego na silowni tylko pobudzasz miesnie do wzrostu, jak chcesz masy nabrac to polecam dzial odzywianie najpierw.

zeby wyszla krata po redukcji to trzeba miec jakies mieso na sobie, z 75kg przy tak duzym wzroscie na pewno 'kraty' nie bedziesz mial jak zredukujesz,jak dla mnie to oczywiscie ze masa, przy tej wadze/wzroscie jest na pewno mega chudo i nie trzeba zdjecia zeby to stwierdzic, ja mam prawie 90kg teraz przy 175cm i jest dla mnie chudo i boje sie ze [...]

To moje foto, redu czy masa?

Tutaj nie ma z czego redukować |-) Lecisz z masą :-))

[...] 6. DIETA: przed cyklem skontaktuje sie z dietetykiem w celu ustalenia diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare razy metanabol. 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka miesiecy, metanabol 11. POZIOM BF%: okolo 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w obu [...]

Płeć: M Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Dostęp do sprzętu : Silownia Dieta: jeszcze nie jak zaczne trenowac Zażywane suplementy: monohydrat,s.a.w Ostatnio przerabiany plan: klasyczny na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Nie bardzo mi pomogłeś. Pytam o podstawowe ćwiczenia na poszczególny dzień, w miarę zrozumiałe, co prawda z siłowni jestem "zielony" ale odsyłasz mnie do artykułu gdzie mowa jest o "dziewiczych" włóknach mięśniowych - co mnie nie dotyczy, dlaczego ? Jak pisałem kontakt z siłownią już miałem, moja waga wtedy dochodziła do 80kg, do tego nie siedzę [...]

no niestety Wilhelm niektórzy tak rozumują, więc niech nawet zrobią przerwę od spożywania węgl. a masa sama pójdzie w zapomnienie, ale cóż robić- każdy ma prawo wyboru...

poziom tł będzie bardziej zależał od ogólnej kcal diety Ja jechał bym z mniej agresywną masą przede wszytskim obniżył bym ilość białka trochę a także ww do ok 4g skoro lekarz powiedział że bedzie ok uzupełnij tł

no zapal i motywacje mam, chec do pracy rowniez a pytanie czysto teoretyczne, moze trenowales czysto na sile ? jak idzie u takiego dziwnego ekto ? lepiej niz masa ? a i co do low carb, ile trzebaby bylo jesc bialka i tluszczy zeby zrobic az tyle kcal co robie przy wysokiej ilosci bialka, tluszczu i wegli ? Zmieniony przez - noobor w dniu [...]

A w następnym napiszą, że mięśnie lubią wypoczynek i należy spać 12 h potem posiedzieć przy kompie i masa leci jak z procy a obwód bicepsów wzrośnie o 10 cm w 2 tyg

rozpisz pożądną dietke i masa sama pójdzie

Teraz jem 3800 kcal i masa idzie opornie jak podbilem do 4000-4100 zaczalem sie zalewac, na bombie zacząć z pulapu 4000 kcal? Trening: Robię na nogi 16 serii, plecy 14 klatka, barki biceps triceps po 12 serii Myslicie ze do kazdej partii jak dorzuce po 4 serie na bombie to bedzie optymalnie? I na pct powrot do starych serii i do tego mono [...]

j/domi... firma nazywa sie BRD-FID. potrzebujesz 30 ml propa i 10 ml npp zrob tak: 1-8 prop 100mg e2d 1-6 npp 50mg e2d moglbys jeszcze dorzucic do tego mete... masa ladnie by szla... i to nie jest british dragon Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-07-09 14:32:06

Dieta do uzupełnienia białko/carbo/gainer i proponuję dość sławny teraz cykl http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!_Gaspari_Nutrition_Size_On_1290_g_%2B_Super_Pump_250_800_g_%2B_shaker_Gratis-opis25613.html do tego witaminki i będzie masa

jajopogo skazany na niepowodzenie , co ważne wiedza to klucz w sporcie dla amatorów. Masa to głównie dostarczanie odpowiedniej ilość makroskładników czyli białko, weglowodany, tłuszcz. czytaj dział ODŻYWIANIE co proponuje staż zero a zasada brzmi najlepszy program bedzie najprostszy wiec FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych. 1.sukcesywne zwiekszanie [...]

waga i wzrost sa wazne ale NAJWAZNIEJSZA jest technika!!! mozesz se wazyc 200 kilo i jak masz kiepa technike to bedzie mate zamiatal toba byle chlystek! trening dla poczatkujacych wyglada tak:rozgrzewka lekki bieg,przodem ,tylem,pajacyki,czolganie sie,jakies lekkie rozciaganie(nic na sile i rozciag jest tu zupelnie inny niz w sportach [...]

moim zdaniem watrobe sobie ładnie zjedziesz tym cyklem, wypierodziel te ph z poczatku cyklu i bedzie okej zamiast tego kup propa i po omie ze 4 tygodnie 100 e2d pociagnij i ładny cykl bedzie, z nolva i dobra dieta nie zaleje cie zbyt ostro, prop na wykonczenie i bedzie nienajgorsza masa z tego

powiem tylko że kobieta o wzroście z nieźle rozwiniętą masą mięśniową ważąca 60 kg wygląda lepiej niż ta która takową masę ma rozwiniętą słabo i waży 45kg