Masa

Przede wszystkim musisz skonsultować się z kardiologiem - Nadciśnienie jest objawem i dobrze by było jakbyś wiedział czego (co powoduje Twoją dolegliwość) - np.: Dieta. Jeżeli chcesz ćwiczyć (masa) to idź tez do kardiologa i mu to powiedz - Nie męczysz się tak jak przy cardio czy interwałach... On Ci powie czy możesz czy nie. Nikt tutaj nie odważy [...]

niestety u nas masa lekarzy tak cię leczy abyś tylko znowu do nich wrócił na prywatną wizytę,czasem szybciej cos się dowiesz lub podpowiesz lekarzowi jak sam coś gdzieś doczytasz.Htz itp w Polsce to temat tabu,i najlepiej poczekać samo przejdzie %-)

Tak czułem właśnie ze brzuch zbyt zaczyna odstawać dlatego założyłem ten post bo nie wiedziałem co robić haha, ale to zejdę te parę kilo, dajmy na to 73 będzie ta odpowiednią masa i trzymać kcal na te 73 cały czas ?

Warto pamiętać o tym, że ustalanie celu treningowego jako konkretna masa ciała nie jest dobrym rozwiązaniem. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, jak nie nie decydują o tym jak wygląda nasza sywletka. Jak już wspomniałem istotny będzie poziom tkanki tłuszczowej. Warto zredukować [...]

Strategiczne roztrenowanie inaczej nazywano jako deload to zaplanowany przez nas okres, którym przeplatamy cykle treningowe np. między masą i redukcją, czy po zakończeniu danego cyklu/planu treningowego. W tym okresie, nie rezygnujemy całkowicie z treningu, ale zmniejszamy objętość/intensywność treningu, żeby ten czas poświęcić na regenerację [...]

Ale chwila... Piszesz, że priorytetem jest siła, a potem że uciekła Ci masa. To coś trochę nie tak. ;-) Jakbyś ćwiczył na masę to po odstawieniu sterydów trochę by spadło, ale na pewno nie do stanu sprzed. Przecież to oczywista sprawa.

wszystko leci jak przestajesz trenowac masa i sila, mam 40 lat zaczalem koksowac w wieku 21 wczesniej 4 lata na silce bez SAA i zawsze lece do punktu 21 lat jak mialem przed koksowaniem dlatego koksuje juz tylko sezonowo styczen - lipiec i OFF z treningiem i SAA

hehe... to odnalazłeś sposób na nieśmiertelność. Po wsze czasy masz możliwość cofnięcia się do wieku, w którym miałeś 21 lat. ;-) Coś Wam się miesza chłopaki... Kolejna teza: "jak przestajesz trenować". To o czym rozmawiamy? O masie czy sile? O zaprzestaniu treningów czy trenowaniu bez SAA? Wszystko wrzuciliście do jednego wora. ;-) Po mojemu - [...]

Tu nie ma złych odpowiedzi bo każdy ma inny organizm, jednemu poleci drugiemu nie, ale trening siły rzadko sprzyja wyglądowi żeby mieć siłę i wygląd trzeba mieć wyjątkową genetykę albo być na towarze Zdecydowanie. Gdyby wielkość mięśni świadczyła o sile to kulturysta w zasadzie powinien wygrywać w każdej dyscyplinie sportu. ;-) Wygląd strongmana [...]

nie że zalewa tylko w pasie przybywa co chwile:) No ale chyba każdy tak ma na masie prawda? ze w pasie przybywa... mam 77kg/178cm , 3300kcal B: 2.5 / T 1.5/ WW 6 No własnie szkoda mi redukowac bo boje sie o siłe i jakos fajnie byc ciezkim no ale ****owo to zaczyna wyglądać. A może mini wycinka przez 2 miesiące i dalej masa??

chyba mówią nie o wpc tylko o serwatce .... kumple twoi niech się nie obrażą ale nie mają wiele pojęcia... A masa tłuszczowa skacze od dodatniego bilansu i złego rozkładu posiłków

Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 172 Wymiary: Biceps 30, Talia 80, Klatka 87, Udo 52. Cel: masa (ale nie tluszczowa tylko miesni) Aktywność: no to nie wiem co napisac... cwicze 3 razy w tygodniu na silowni a pomiedzy tymi dniami sztuki walki, bieganie Mam 25% tluszczu dlatego musze troche spalić Nie wiem jak oblicza sie btw Zmieniony przez - [...]

no zamiast twarogu z dzemem to rano twaróg + makaron . tyle że w 4 dni będą to 2 posiłki - 1 i 2 posiłek (200-250g twarogu, 200-250 makaronu) a w 3 dni będzie to tylko 1 posiłek (100-125 twarogu , 100-125 makaronu) - 2 posiłek będzie inny ;} powinna spoko wtedy masa ruszyć. :) ( mam 66 kg) chcę dojść do ok.75 z niskim bf ;D Zmieniony przez - [...]

akurat problem w tym że wyliczenia to podstawa i bez nich ani rusz z masą

1. WIEK: 30  2. WAGA: 90  3. WZROST: 180  4. WYMIARY:  -biceps: 40  -klatka: 123  -udo: 63  -talia: 90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata  6. DIETA: okolo 3500 kcal  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  1-10 deka 250 mg 1 week nandrolone alpha pharma 250 mg (wydaje mi sie ze to nie do końca była deka bo przez te [...]

ja na twoim miejscu zrobił bym te redukcje masy ciala a co za tym idzie poprstu na wiosne,a teraz polecal z siłą/masą - dodając juz treningi tlenowe

Heh, wiem, że będę się musiał zdecydować na jakąś opcję i jedno podejście... Może spróbuję doprecyzować: Czy ~5 tygodniowy cykl siły, potem 8 tygodni rzeźby i znów masa nie będą "znosić" swoich efektów? W sile pewnie dojadę z wagą do 112-113kg. W tym ok.2kg liczę, że będzie suchej masy. Potem redukcja 8 tygodni, więc maksymalnie 8kg w [...]

duża masa = dieta, regeneracja, trening

pocwiczysz rok i wtedy sie dowiesz ze poprzednicy mają racje. to ze gainera kupisz nie znaczy ze zdobedziesz "dużą mase" dobra dieta+ gainer, białko= duza masa Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-12-06 21:14:02

jak ci starczy na ryz ziemniaki i makaron to super poprawisz serkiem i bedzie ok jak bedziesz jadl 3 posilki dziennie to tez niezle dopiero zaczynasz nie martw sie o diete po prostu jedz jak zawsze po 3 miesiacach jak bedziesz chodzil to wtedy zacznij kombinowac jakies diety po takim czasie organizm sam zacznie sie domagac wiecej kalori na razie [...]