śniadania

Dorzuciłem posiłek po treningu, a co do śniadania to mi takie tylko odpowiadają, co jeszcze jest do poprawy ?

1.Nigdy nie zaniedbuj śniadania. Jak większość dziewczyn wiem z doświadczenia,że pierwszy posiłek jedzą około godz 12;00 lub później. 2.Słodź wszystko cukrem a nie słodzikami, spożywaj normalne produkty, a nie typu light( może mają mniej tłuszczu ale za to więcej dziadostwa w zamian) 3.Jedz dużo ryżu , jajek , mięsa, nabiału, jedz też wszystko na [...]

Jejku..mam rozumiec ze nie ma juz dla mnie zadnej szansy?:D czemu przez intensywniejsze cwiczenia nie spale tluszczu?...troche nie rozumiem. z moim jedzeniem i niejedzeniem , jak juz pisalam, jest roznie..jesli jem, to jem zdrowo, ale nieregularnosc wplywa niekorzystnie i wiem o tym :\ mam zapelniony caly dzien i czasem po prostu nie zdaze albo [...]

No to nic więcej nie potrzeba wiedzieć. Może być do sniadania albo po treningu zależy jak masz dietę ułożoną i gdzie są braki.

najlepie z rana wypic do sniadania

możesz wszystko na raz. Nie ma znaczenia czy zjesz na czczo, czy do śniadania czy po śniadaniu. to mity :)

Masło orzechowe bardzo dobre źródło tłuszczy, ja prawie zawsze jem do śniadania

Carbo 50-70g po treningu. Tauryna 3-5g przed treningiem omega 3 - 2-3g rano do sniadania Posilek przedtreningowy jedz ok 60-75 min przed wysiłkiem. Skup sie na weglach o srednim IG (ryż brązowy polecam), unikaj duzej ilosci tluszczu w tym posiłku.

tak wiec Tora powiem tak: Carbo 50-70g po treningu. wystarczy 50g,bo wiecej i tak nie jest potrzebne...mozesz dodac rano z 20-30g (np.do tauryny) Tauryna 3-5g przed treningiem 2gramy rano(np.z carbo) i 2 gramy po treningu... omega 3 - 2-3g rano do sniadania rano 2 g i wieczorem 2 g powinno styknac...

dieta na rzezbe to bilans lekko na minus lub zerowy,niska ilosc wegli ograniczone do sniadania,przed/po treningu,z duza iloscia bialka i zdrowych tluszczy

ja biorę jedną do sniadania i do kolacji, jak czujesz że cie bierze przeziębienie to jednorazowo ok 6g na noc.

witaminy do sniadania np wrzuc shotgun przed tr tylko kreatyna codziennie rano 5g gainer wg braków w diecie omega3 do posilkow

z dala od treningu,, moze być do śniadania czy innego posiłku, omega 3 okołotreningowo źle wpływa na rozwój mięśni gdyż działa anty zapalnie

witaj. mozna wszystko razem;-) Uni liver wrzuc sobie po treningowo. pak do sniadania nie ma problemu by wszystko polaczyc to co napisales. masz juz wszystko zakupione?;-)

usunac temat moze tylko moderator:-) nie ma w tym nic zlego, ze zdajesz pytania na forum, na tym polega wlasnie idea forum. co do pytania, nic sie nie wyklucza z powodzeniem wszystko mozna laczyc w suplementacji Omega 3 -ashwaghanda-gold olimp - dalym przed snem, -zenszen-olipm - do sniadania rano -vitamin mineral - do posilku bogatego w tluszcze [...]

hmmm to zarzućcie jakies propozycje do czterech posiłków tak aby w sumie 80gram + wyszło a i pytanie czy moge nutelle dorzucic do sniadania bo rano apetytu brak a z nutellą nawet wchodzi

dozuc do sniadania orzechy,a tune kupuj w sosie wlasyn i dodawaj oliwe z oliwek,lepiej dla zdrowia i lepiej dla masy

tak można łączyć witaminy (biała kaps) z minerałami (niebieska), dawaj je do sniadania, MZB daj 1 kaps na początek.

z obiadu wywal owoc a z kolacji i sniadania chleb sznke wieprzowa zmien na chude mieso/jaja dorzuc do snidania orzechy/pestki i do 2sniadania daj oliwe/orzechy/pestki ew.maslo do kolacji dodaj tez oliwe dietka nawet ok.policz tylko zapotrzebowanie rozloz na BTW i uluz gramature pod siebie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-08 19:26:06 [...]

Bierz 4 kapsy do śniadania do przed treningowego i na kolację.