śniadania

porcje białka ubij mocno z mlekiem na gestą konsystencje, wsyyp płatki Crunchy badz jakiekolwiek inne , uzyj zimnego mleka. Lepszego sniadania nie znam

Odżywkę węglowodanową daj w czasie szkoły ,te posiłki szkolne z tego co czytam zawsze są mało wartościowe,nie piszesz nic o posiłkach około treningowych ,do śniadania dorzuciłbym 4 -5 białek,do szkoły brałbym również,jest najłatwiej przygotować,

Jeżeli zgadza się z Twoim zapotrzebowaniem, to wszystko jest ok, radziłbym tylko dodanie troszkę węglowodanów na ostatni posiłek zabierz odrobinę z drugiego śniadania i daj na kolację. A tak to wszystko ok. I jeśli chodzi o masę to nie przesadzałbym z białkiem 2gramy na kg masy ciała wystarczy zupełnie, na redukcji można dać więcej.

Dieta na 1 rzut oka widać, że dobra. Banana przerzuć z kolacji do posiłku po treningu, dorzucić możesz też 1 banana do śniadania. Generalnie ok. Po treningu biały ryż

Jesli dorzuce do drugiego sniadania na kanapki z poledwica cienki plasterek zoltego sera to chyba nic sie nie stanie :)

Shock Therapy przed treningiem na poczatek miarke Storm porcja po treningu a w dzien bez treningu tylko rano BCAA Xtra-20g przed i po treningu ZMA-na noc Lowickie WPC 80-wg brakow Omega 3-do sniadania to na tyle ile info podales o sobie.

[...] i tego mleka całe jajka. Wywal ta śmietanę.I w tym drugim posiłku najlepiej jakbyś białko dał w sensie kure na przykład. Te 300g ryżu rozlóż na 3 posiłki po 100g i kurczaka po równo. Najlepiej żeby w każdym posiłku było podobnie BTW.Ostatni posiłek daj twarog z oliwą a jajka do śniadania. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-30 21:33:36

bier rano i po treningu po 2.5 tcm przed treningiem 10g cp (ka na następny cykl bedzie ew zamiast tcm i wtedy tcm na nastepny) b12 np do sniadania gloota rano przed po treningu i przed snem po 5g dodac możasz biało jeśli potrzeba no i zma(apteczne)

500 kcal Ed %-) 1/3 mojego śniadania i zero fatu %-)

ja od 5 dni jade na plutonium, nie ma zbyt duzego pobudzenia ale pompa jest i po treningu jeszcze mnie nosi zeby cos zrobic ;D a tak przy okazji tematu troche sie podpytam, skoro mam brac przedtreningowke na pusty zoladek a treningi robie o 10-11 to isc bez sniadania? po plutonium i tak nie czuje glodu.

To Ty przeczytaj, co ja napisalem. 150-250g gainera to glupota imo, a zastapienie tym pelnowartosciowego sniadania graniczy z mega glupota Brak czasu=wstawaj wczesniej. Poza tym, taka porcja nie swiadczy dobrze o Twojej dietce Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-08 09:31:44

nieeee ;) nadal nie zrozumiałes kolego :) chodzi o to ze chodze do pracy i na kurs... wiec zawsze 2 posiłki lub nawet 3 mi odpadają te gramaturgi to tak o napisałem :) bez wyliczania itp :) :) wstawać wczesniej hehe :) niemozliweee :) i tak dosc wczesnie wstaje :) czyli placuszki rano... a zamiast 2 sniadania i podwieczorka jak sobie oblicze moge [...]

MZB na noc Protein = wedłe braków w diecie Green Rano / po treningu w DNT rano witaminy rano do snaidania Scorch do sniadania, przed treningiem Xplode przed treningiem\ Novadex przed bialkiem - ok 30 min - 3 tabsy /przed snem. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-04-10 14:25:08

a ja w piciu białka z rana nie widzę nic złego ale jako dodatek do śniadania a nie jego zamiennik Racker - popij ta kreatynę i taurynę wodą a białko wypij 30min później ze śniadaniem Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-12-03 00:27:15

tez pije białko DO śniadania

rzecz jasna ze bede pił DO sniadania anie w zamian. a kiedy najlepiej przyjmowac białko??tzn. o jakich porach? rano ze sniadaniem ,na noc ale białko musi byc kazeiną i kiedy jeszcze po treningu?? Zmieniony przez - Racker w dniu 2007-12-03 08:11:13

[...] g --> Twoje zapotrzebowanie dzienne) następnie popatrz na swoją dietę postaraj się tak ją skomponować, aby tego białka było w niej wystarczająco dużo jeśli będzie brakowało, dajmy na to nawet te 60-90 g, to pijesz szejka 2-3 razy dziennie (ot, taki przykład...) na noc najlepszy jest twaróg rano białko do śniadania i np. przed lub po treningu

Oj Stary musisz poczytać jeszcze za nim wezmiesz kreatyne, lepiej zainwestuj w Gainera a Witaminy do Śniadania i do gdzieś tam Obiadu dorzuć.

Czy wołowina i wieprzowina również może stanowić dobry zamiennik w diecie? Powyżej zostało napisane abym dokonywał rotacji w jadłospisie. Czy to także ma się dotyczyć śniadania i kolacji ? Jeżeli tak to może bym miał pewną alternatywę jeżeli chodzi o śniadanie, gorzej zaś przy kolacji. Wykonuję 3x w tygodniu aeroby. Takie pytanie mi się nasuwa co [...]

Witaminy bierz do jakiegoś głównego posiłku a o3 o dowolnej porze. Ja np. witaminki biorę do śniadania i porcję o3. Do obiadu druga porcja o3. Wnioskując z dawkowania pisząc kreta masz na mysli chyba mono? Do kreatyny warto wziąść ZMA. Skoro masz carbo do kretki to z tauryny możesz zrezygnować.