Hosse wszystko dobrze powiedzial ja tylko uzupelnie: Ja preferuje proszek, ze wzgledu na to ze moj przelyk nie lubi lykac tabletek(zawsze jakies cholerstwo stanie mi w gardle) Co do rybozy wg. mnie jest narazie za krotko na rynku zeby wyciagac jakies wnioski. Ja pozostaje przy swojej sprawdzonej glukozie spozywczej. Nastepny cykl pojade z ryboza i [...]
Tak, możesz zrobić koktajl wieczorem i wypić go rano. Jak Ci wygodniej możesz też pominąć śniadanie i zacząć jeść później. Pamiętaj też, że nie ma magicznych produktów na śniadanie, obiad, kolację, więc nie musisz jeść rano "typowego śniadania".
[...] w dziennik swoje przykłądowe ostatnie dni i zobaczyć czarno na białym ile kcal spożywasz, bo często nam się tylko wydaje że jemy dużo, to tak jak ktoś kto unika jedzenia śniadania, ale za to w ciągu dnia ciągle coś podzera, przekąski, ciastka, chipsy, orzeszki, obiad je mały, bo przez przekąski nie jest głodny, a zje większą kolację, a [...]
Jak powinenem jesc kreatyne jesli trenuje w godzinach rannych (6:30 - 8:00) na czczo raczej nie trenoojesz, prawda? więc moogłbyś brac kreatynę zaraz po przeboodzeniu - potem poranna toaleta, robienie śniadania etc. i powinno minąć te "przepisowe" pooł godziny
Z tą wagą to racja ze bardzo mało ważę ale to pewnie dlatego ze rzadko jadałem śniadania i ogólnie mało jadłem. Jakiś niecały miesiąc zacząłem jeść więcej i w miarę regularnie. Prędzej ważyłem niecałe 63 kg więc trochę przytyłem.
a rano nie jesz sniadania?
Ponieważ trenuję o 6,00 rano, nie jem śniadania, nie jestem głodna. JESLI CHCHESZ SPALC TKANKE TLUSZCZOWA I OSZCZEDZAC MIENIOWA (A TO POWINNO BYC NADRZEDNE) NIE TRENUJ SILOWO BEZ JEDZENIA (MIN BIALKA) POMOCNA BEDZIE TUTAJ ODZYWKA SZYBKOWCHLANIALNA NP SERWATKA JA TRENUJE O 5-45 I O 5-15 SPOZYWAM WLASNIE SERWATKE (JAK MAM) Your body is smarter [...]
Witam Nie szkodzi, że nie jesteś głodna. Zacznij jadać śniadania przed treningiem (nie musi być tego dużo, ale jednak coś by się przydało). Najlepiej gdyby był to posiłek zawierający trochę białka i troszkę węglowodanów (będzie lepiej dla tkanki mięśniowej). Jak nie masz czasu na przygotowywanie tego wszystkiego, to jak Biniu napisał proteina w [...]
DT: 3 - 5g rano na czczo, 3 - 5g przed treningiem, po treningu gain bolic w dawce ok 50g DNT: 3 - 5g rano i 3 - 5g miedzy posilkami. dodatkowo gainbolic jako uzupelnienie kaloryczne diety - wg brakow. witaminy do sniadania.
ZAJzalem do twojego dziennika jesz delikatnie mowiac zle!!! zaproponuje ci jadlospis bo widze ze nie dajesz rady sniadanie owsiane,mleko,jaja,owoc=placek lub owsianka masz przepis na placka http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html 2 snaidanie twarog,warzywa,orzechy obiad jajka,warzywa,oliwa przedtreningowy kasza [...]
Oczywiście między godziną 14-17 odbywają się treningi. Co do tłuszczy to odjąć od 3 posiłku 50g ryżu i do śniadania dodać z 100g jajek i gdzies oliwe wcisnąć? A co do wzoru to głownie liczyłem na kilku kalkulatorach i taki mniej wiecej mi wychodzi , jedynie na kilku pokazywało 3100KCAL gdzie przy moim trybie życia by mnie zalało , poza tym ja już [...]
4 KG DEXTROZY Z OLIMPA - OUT 2 PUSZKI MASSACRY - przed treningiem 2 PUSZKI ANIMAL PAKA - paczka do sniadania PUSZKE JABŁCZANU 300 kaps z treca 4kap rano i 4kap po treningu/4kap rano TORBE MASSA XXL 4.8 kg - wedlug uzania/ miedzy posilkami
4 KG DEXTROZY Z OLIMPA - OUT 2 PUSZKI MASSACRY - przed treningiem 2 PUSZKI ANIMAL PAKA - paczka do sniadania PUSZKE JABŁCZANU 300 kaps z treca 4kap rano i 4kap po treningu/4kap rano TORBE MASSA XXL 4.8 kg - wedlug uzania/ miedzy posilkami Dextroza w pi-zdu, owszem Massacra & Jablczan: DT: rano 4-5 kaps jablczanu przed treningiem porcja [...]
[...] i skoro odczuwasz że jesteś przemęczony... poprostu zminiejsz czy to intensywność czy objętość treningów. Jak mówiłem wcześniej, odpuść jeden z treningów siłowych. Nie widzę powodow dla których miałbyś zmieniac menu w dni z bjj ... masz jakiś dyskomfort na treningu? Było by super gdybyś zaminił ser biały ze śniadania na jakieś chude mięso.
moge śmialo powiedzieć ze codziennie w pracy przez 7 i poł godz wykonuję porządne aeroby. taką mam prace . lekko cięzką ale kondycyjną. sam widzisz.Wysilaj sie tylko w ostateczności.Trenuj max 3 razy w tyg.W pracy gdy nie musisz nie biegaj zwolnij troche czesciej odpoczywaj.Gdy nie musisz chodzić to usiądź.Uspokój troche organizm.Poprostu [...]
witaminy i omega wsadź do śniadania , zacznij od 3 g
kreatyna na czczo po treningu w nt na czczo i popoludniu hmb po przebudzeniu,przed treningiem i na noc witaminy do sniadania dextroza tylko po treningu reszte daj mamie do ciasta
[...] Carbo a jesli nie chcesz wywalic dextrozy to WPC - jako uzupełnienie diety Glukozamina 2-3 kapsy dziennie do posiłków Dzień Treningowy: Rano - 5 gram mono - 1 gram HMB + (do śniadania Witaminy) Przed Treningiem - 1 gram HMB Po treningu: - 5 gram mono + 40 gram Dextrozy + 1 gram HMB Na Noc - 1 gram HMB Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram mono +1 [...]
lepiej, do śniadania, gdyż nasiona są stosunkowo ciężkostrawne, a po treningu potrzebujemy bardziej ''lekkich'' posiłków
[...] ale moze biedny chlopak tego nie wyczytać... rano zarzucasz więcej węgli żeby organizm mal co jarać przez caly dzien, więc gainera mozesz użyc jako zastąpienie drugiego śniadania albo dodatek do niego czy coś w tym stylu, przed trningiem obowiązkowo normalne żarcie, zaraz po treningu tez mozesz sobie fundnąc gainerka, potem normalne szamanko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
