śniadania

Specjalnie jest w koszulce zbye bylo widac ronzice, bo nie mam bez ksozulki z przed roku ale nie wazne. Ja przemyslany trening i mozna powiedziec diete mam od roku. Systematycznie cwicze, alkoholu nie ruszam, od tego tygodnia po ktorym ciagle mam ten problem robilem wedlug: 30min przed 10g Nitro2 ŚNIADANIE - do sniadania 3caps tribulusa, 1 caps [...]

nie trzeba juz chleba do sniadania masz wegle z platkow owsianych!!

Moge miec diete, tylko nie taka powazna. I musi byc tania. Macie jakies pomysly?nie bój się słowa "dieta", nie wyobrażaj sobie że to będzie coś nieprawdopodobnego. zobacz jakie diety są proponowane do masy,jakie proporcje, wybierz produkty te które będą ci smakować(tak abyś to faktycznie jadł a nie tylko na papierze). proponuje odwiedzić stronę [...]

z animkami dałeś ciała Trzeba było kupić 2-3 puchy BCAA Xtra 1 Białko według braków w diecie 2 universal amino 1900 - rano, przed treningiem,po treningu, przed snem 3 Przed treningiem jak i po 4 2 tabsy do sniadania i 2 przed treningiem Aminokwasy 1g/10KG masy ciała Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym bedzie tu kluczowym czynnikiem żeby spuscić [...]

Dość dużo węgli masz z owoców co nie jest najlepsze bo mają dużo fruktozy. Ze śniadania wyrzuciłbym tłuszcze bo spowalniają trawienie a rano chcemy raczej ruszyć nasz organizm. Ryż biały zastąp ryżem basmati. W ostateczności może być paraboiled bały ma wysoki IG. W posiłku II zastąp banany chlebem pełnoziarnisty albo razowym. Dorzuć trochę [...]

Trening mam 4 razy w tygodni Czyli ze sniadania wrzucic orzechy czy moze lepiej zjeść coś innego ? tylko co ? Jeśli chodzi o owoce to czasem jem jabłka , gruszki etc. nie przwiązywałem zbytnio uwagi do tego czy zrobie na nich masę czy nabiorę tłuszczu. Zmieniony przez - kulig1211 w dniu 2014-02-08 08:59:09

ostatni posiłek juz nie dawaj owoców. do śniadania zjedz sobie banana jednego np. Mysle ze dobrze zjesc jakies owoce po treningu albo po cardio. myslałes nad tym spalaczem? mysle ze przy Twojej wadze jak bedziesz trzymał taka diete za miesiac beda juz pierwsze efekty, za dwa bede juz widoczne bardziej.

A gdzie mogę znaleźć te 10 zasad żywieniowych, bo nigdzie nie mogę znaleźć, w wyszukiwarce na forum nie ma nic takiego. I mam pytanie. Co mogę dodać do I śniadania? I w ogóle co byś dodał w poszczególnych posiłkach, bo mi brakuje pomysłów

[...] potrzeba mi białka. Słyszałem różne opinie, niektórzy mówili że po siłowni białko (ja szamam banana i na prędkości wracam do domu na konkretny posiłek), niektórzy że rano do śniadania, a inne opinie że wieczorem do rybki jakiejś wypić białko jeszcze. Ta nadwyżka jest bez białka rzecz jasna. Zmieniony przez - shake2k w dniu 2014-03-27 19:25:05

Chłopie ja bez śniadania nie wychodzę nawet z domu a co tu dopiero myśleć o bieganiu, możesz przez to znienacka zemdleć lub dostać zapaści i na co Ci to?

Poniewaz uzywasz Vitalmaxa to ocenie ta diete pod wzgledem zasad diety zbilansowanej. OK? Ojoj, oprocz godz 15.00 wszytskie posilki sa do poprawy 9:00 trzy 'eggs and toasts' ( na tosta z chleba sojowego jajko sadzone posypane ziołami smażone na oliwie z oliwek) + oliwki 12:00 szklanka kefiru+ kilka zmiksowanych truskawek 15:00 piers z kuracza z [...]

do śniadania dodał jajka anubis nie patrzysz na tą dietę chyba ostatnią co dopisał , i właśnie dałeś słuszną uwagę o której zapomniałem czyli o oliwie :) dobrze by było właśnie dodać zdrowe tłuszcze czyli smarzyć na oliwie , dodawać ją do posiłków , polej sobie chleb oliwą .

szkoda żółtek wyrzucac, dałbym 4 całe jaja do sniadania i troche zmniejszym procje mięsa w kolejnym posiłku

z rana zaden stack cie nie pobudzi bardziej niz mala czarna do sniadania.. polecam przed treningiem hyper shock, a po after shock. pozdro

Biniu, zastanawiam ze czy pestki dyni to dobra opcja do sniadania (jajecznicy z pomidorami na ostro), jem je juz 2 miesiac 20g dziennie, wiem ze orzechy są zdrowsze maja lepsze tluszcze, ale nie stać mnie :( Czy zostawić czy zamienic na cos innego ? Zdecydowalem sie na nie bo maja duzo magnezu i chyba cynku też.

lepiej warzywa a banana to daj do śniadania

jesli chodzi o trening to rano dwu godzinny trening siatkarski. popoludniu robie brzuchy 2x20 4x30 2x50, 10 kilogramow ciezarek i wyciskanie 2x8 4x8 i 2x6 przy czy po seriach zwiekszam ilosc kilogramow do podnoszenia, ekspandor 2x10 4x14 i 2x16, pompki 2x12 4x16 2x20. Przerwy miedzy seriami robie po 20 sekund. Co do diety to rano nie jem [...]

Co do diety to rano nie jem sniadania bo sie spiesze na trening. Później jak wyjde z treningu to zjem bulke jedna najczesciej z jakims miesem. Ide do szkoly w szkole bulke jedna z tym samym. Jak przychodze do domu to jem jakis obiad(kurczak najczesciej) i to wszystko Odzywianie masakra !!! Moze i schudles, ale tkanki tluszczowej nie zmiejszysz [...]

1. Ok, dorzuć oliwy/orzechów 2. Wywal twaróg + szynkę, daj jakieś normalne mięso/rybę 3. Ok 4. Ok 5. Ok, ale jajka dorzuciłbym do śniadania 6. Daj twaróg + oliwa/orzechy Wrzuć w ten link co peepeek wysłał bo nie wiadomo czy rozkład b/t/w + kcal się zgadza Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-10 20:51:18

[...] górskie na mleku/wodzie. Jajka, orzechy. II sniadanie: chleb razowy z pomidorem/ogorkiem. Tunczyk/twaróg/ser wiejski + warzywa z oliwą. Przed treningiem: ryż brązowy + kurak/ruba/tuńczyk Po treningu: ryż biały + ryba/kurak/tuńczyk Kolacja: białko, czyli twaróg/tuńczyk/ryba. To tak z grubsza. Niektórzy eliminują też węglowodany z II śniadania :)