śniadania

A czy zamiast oliwy na obiad, mogę dodać masło orzechowe do śniadania?

do śniadania możesz dorzucić orzechów

Jak już chcesz brać to jakieś porządne, choćby Ostrowia. Najbardziej korzystne są 3 posiłki dziennie: - Rano do śniadania - Przed Treningiem - Po Treningu

[...] na pełny żołądek - po zjedzonym posiłku - przerwa między nimi musi wynosić nim 1,5 h weź rano na czczo i po treningu 2. W dni nietreningowe - z własnego doświadczenia wiem że lepiej jest przyjmować izolat rano - np do śniadania - ustawia cię wtedy na cały dzień w dni treningowe - po treningu i przed snem, lub na 1h przed treningiem i po treningu

kanarek ja napisalem tylko to co dowiedzialem sie z ksiazek Montignacka, to co on napisal brzmi bardzo logicznie, sam badan nie przeprowadzalem. Schudlem na diecie tluszczowej 12kg, nie liczylem kalorii. Mysle ze okreslenie liczby spozywanych kalorii moze byc korzystne przede wszystkim po to, zeby nie jesc zbyt malo, bo ja bedac na diecie [...]

wolałbym bym do śniadania dodać jajka zamiast tuńczyka a na kolacje zjeść standardowo twaróg z warzywami mięso po treningu wybieraj chude

Coś takiego... Dzisiaj spróbowałem placka owsianego z rodzynkami i bananem, w ułamku sekundy zniknął z talerza, chociaż nie byłem głodny :D. Będę jadł go do śniadania w domu i w szkole. Na 1 przerwie połowa kanapki i placka, na drugiej to samo. Tak będzie mi wygodniej. Czy rodzynki mogę dodawać do placka w szkole? Jak myślisz nie zaszkodzą mi tak [...]

Do sniadania pije oliwe i to jest posilek najbardziej bogaty w tluszcz wiec wezme vita min i Omege razem.

+ tabletka Bioxetinu do śniadania

Dzięki za szybką odpowiedź. Jeszcze raz poprawiłem dietę. Oto ona: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7be5d38a4b634727b43b72c05781e2be.JPG Do śniadania dorzuciłem orzechy włoskie. Jeszcze jedno pytanie, czy ostatni posiłek wystarczy w postaci takiej jakiej jest czy może coś dorzucić. Ogólnie coś do zmiany czy dostanę ocenę dostateczną z diety? Zmieniony [...]

możliwe że za mało kcal ( szczególnie tłuszczu ) i metabolizm zwolnił, ja bym zwiększył podaż łuszczu Nie musisz jeść śniadania, BCAA wystarczy

NOX Pump-tylko przed treningami silowymi Clout-1-1,5 porcji tylko po treningu silowym Mono-codziennie 5g rano Chela Mag B6-po treningu, lub przed snem Witaminy-do sniadanie Omega-do posilku bogatego w tluszcze lub sniadania.

Ashwa, ALC, Gotu Kola, Rozeniec, Bacopa, ALA, Banaba, Chrom, ZMA, GABA mozna cos sensownego z tego skleic, jednak pytanie, czy faktycznie potrzebujesz az tak duzo suplementow na raz ashwa 600mg przed snem + gaba 1g + ZMA porcj ALA 300mg+chrom+banaba do 2 posilkow bogatych w weglowodany w ciagu dnia gotu+bacopa do sniadania na dobry start

Wiec tak jeśli rano nie zdąże zjeść śniadania przed szkoła to jem je ok.10.30 2-3 małe bułki z szynka lub serem.Potem około 16 jak wracam do domu coś zjem a obiad jak mama wraca z pracy czyli około 18 ale nie zawsze mam apetyt;/ no i około 21-22 kolacja 3-4 kromki chleba z szybką i pomidorem albo coś takiego.A trenuje we wtorki czwartki i [...]

Dzięki za odpowiedź, od jutra zacznę od śniadania z jajek. Zaraz zaczne liczyć ile mam wszamać, orzechów itp. żeby kalorie się zgadzały :-D A co powiesz na temat tego banana od razu po treningu? Czy to bezcelowe dodatkowe cukry i posiłek po treningowy wystarczy? A co do odchudzania to nie dawno ważyłem 65 kg. Siłownia + micha bez liczenia kalorii [...]

Efekty żeń-szenia fajnie nasila guarana, kawa, zielona herbata( i nikotyna jak paliłem). Jak piszą wyżej- żen-szeń do śniadania.

No dobra... * KREATYNA POWDER OLIMP: Dni treningowe - 5g przed trenigniem (ok 30min.) + 5g po treningu Dni nietreningowe - 5g rano na czczo * GLUTAMINA MEGA CAPS OLIMP 3 kapsy 2-3 razy dziennie, np.: porcja rano na czczo z kreatyną, porcja po treningu z kreatyną oraz porcja wieczorem (w dzień treningowy) W nietreningowy bierz 2 porcje: rano na [...]

[...] max 2/3 razy w tyg Obiad: ryż zamień na ww złożone o niższym IG Przed treningiem musli zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, mleko wystarczy Ci tyle co do śniadania, więc wywal, banany nie potrzebne, chleb jw. Jeżeli jesz na godzinę: ww złożone o niskim IG+ białko szybko wchłanialne Jeżeli na 2h przed do tego co napisałem wyżej [...]

Dodaj jakieś tłuszcze. Do śniadania jajka 2-3. do 2 posiłku dodaj jakąś szynkę z kurczaka bądź indyka. W 4 posiłku zamiast bułki daj może ryż +pierś 100g.

[...] bo zawiera pektyny i reguluje trawienie, można też śliwki, kiwi, lub jakieś suszone owoce, jeśli lubisz musli. Możesz dać np zamiast oliwy orzechy. IMO lepiej pasują do śniadania. Całość będzie wyglądała tak: jajka - 180g orzechy - 40g płatki owsiane - 30g owoc - jedno jabłko Białko - 20g, tłuszcze - 38g, ww - 41g Razem - 616 kcal 11.00- [...]