Dieta na mase - ocena.

To tłuste mięso mogę dać przed treningiem? Po zjem sobie normalnie kurę czasami zastępując jakąś rybką. A co myślisz o tej szynce samoróbce :)? Wymyśle jeszcze jeden posiłek do gimby. I co Ty na to aby przed snem do tego twarogu dorzucić te 50g ryżu, które mi zostanie z dnia?


Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2016-11-04 21:45:12

Jeśli nie bedziesz czuł cięzkości, to możęsz wrzucić przed jakieś tłuste
Szynka, nie wiem z czego robiona Dobrze mniej wiecej oszacować składniki i stworzyć swój produkt, wtedy prosto wliczyć w michę
Co do sszkoły - polecam placki nie wiem czy jadłeś płatki owsiane, jaja, rodzynki, migdały banan mieszasz i na patelnie na kapce oleju
A do twarogu - jeśli smakuje Ci taki o suchy z ryżem to ok ;P

Właśnie też myślałem o tym, placku owsianym jest dobry i dosyć szybko wchodzi. Może zrobił bym tak, że na jednej przerwie połowa kanapki i połowa placka, na drugiej to samo. I wtedy powinienem szybciej wszystko zjeść.

Jak Ci pasuje Placki są ok w różnych wersjach, możesz nawet zrobić dwa rodzaje , też nie bedzie źle
Jedne z owsianych z bananem i rodzynkami, a drugie z jaglanych z jabłkiem, trochę migdałów i cyunamonu Albo inne różne kombinacje

Dzięki, że pomagasz blue. Jutro troche pozmieniam i dodam.
Dobranoc.


Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2016-11-04 22:55:59

I jak ?

Coś takiego... Dzisiaj spróbowałem placka owsianego z rodzynkami i bananem, w ułamku sekundy zniknął z talerza, chociaż nie byłem głodny :D. Będę jadł go do śniadania w domu i w szkole. Na 1 przerwie połowa kanapki i placka, na drugiej to samo. Tak będzie mi wygodniej. Czy rodzynki mogę dodawać do placka w szkole? Jak myślisz nie zaszkodzą mi tak duże ilości zboża? Czuję sie po nich ok. W tych plackach ograniczyłem ilość jaj, ponieważ białko było zbyt wysokie. Całość prezentuje się tak:



Ps. Co do placka jaglanego, jakos nie przepadam za kaszami itp. Smak płatków jaglanych jest podobny i na razie zostane przy zbożu.





Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2016-11-05 20:00:46

Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2016-11-05 20:03:28

Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2016-11-05 20:04:25

Wymieniaj kurczaka na ryby i tłustsze mięsa
Na kolację wrzuć węglowodany.
Moim zdaniem zbyt dużo masz posiłków, staraj się w każdym mieć 20g białka.

Hmm z tymi posiłkami to rację masz, po przeanalizowaniu to mógłbym tylko odciąć kolację. Wtedy godziny posiłków lekko bym przesunął i moją kolacją byłby posiłek po treningu. Co Ty na to? Oczywiście, że kurę będę zmieniał na różne ryby i tłustsze mięsa ale w diecie niech kurok będzie wpisany :).
Pozdrawiam.





Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2016-11-05 21:10:03

Jak jesz rybe, to wpisz rybe Makro mają inne.
Godziny posiłków nie mają znaczenia układasz jak chcesz
Kolacja może być po treningowym posiłkiem :)