śniadania

do sniadania przydaloby sie jakies bialko, dlaczego mleka ma sie nie liczyc? do potreningowego nie dodawaj tluszczy i wyrzuc warzywa, najepiej jakbys sie zmusi do ziemniakow/bialego ryzu jezeli nie dasz rady to zostaje gainer ale taka porcja razem z kurczakiem to za duza porcja bialka na moje oko twarogu 250g powinno wystarczyc, chleb bym wyrzucil [...]

do sniadania dodaje kreatyne ;)

Kurczaka zamieniam czasami z mięsem mielonym z szynki i schabem bez kości. Orzechy moge zastąpić wiórkami kokosowymi? Kawa rano zamiast śniadania? Pojawia sie problem. Nie bardzo lubie pić kawe. Do tego nie mam żadnego zaparzacza. Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-04-07 16:01:45 Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-04-07 16:24:45

[...] ten sposób że do blender wrzucam Twaróg wlewam oliwę półtora szklanki wody i dla smaku 15 gram czekoladowej odżywki białkowej i jak dla mnie pyszny szejk na kolacje a co do śniadania to jeśli mam wstać o 5 rano i smażyć jajecznice na boczku to odpada dzieci się obudzą bo nie należę do tych cichych gdy wstaje. Chyba że mógłbym przygotować ją [...]

[...] masz białka. Wywal z drugiego posiłku ten serek bo jest tam zbędny i wtedy białko będzie ok. Dalej sporo oliwy, do tego szejka na kolację wrzuć wiórki kokosowe albo do śniadania do płatków. Wrzuć czasem też orzechy. To takie na szybko źródła tłuszczy jeśli faktycznie nie masz czasu na robienie tłustych mięs, ale zawsze możesz kupić mielone [...]

pablo , jak ktos mieszka daleko od silowni to musi pic szejki albo nosic pojemniki,z zimnym jedzeniem. Po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyc skladniki odzywcze do buody miesnia i regeneracji. Pozatym szejk wchlania sie szybciej niz normalne jedzenie :) Duzo ludzi pije szeja a potem i tak je bulke i kure . To chyba najlepszy moment do [...]

Poprostu w głównej mierze chce wyglądać lepiej. Nie są dla mnie ważne liczby, ale to jak sie czuje :) co do ćwiczen to jak pisałam :) ale w dietach przeraża mnie to liczenie.. ile co ma białka, tłuszczy i wegli..;/ to mnie rozwala na starcie.. Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] ale oto suplementy: Weider Giant Mega Mass 300g dziennie w 2 porcjach po 150g Universal UniLiver 12 tabletek dziennie w porcjach po 3 Universal Animal Pak - 1 saszetka do śniadania Trec Nitroprogen 2 porcje dziennie ...co 2 miesiące dorzucam jeszcze kreatynkę zawsze z fazą ładowania. Zwykle jest to monohydrat Universala albo Inkospor :) I na [...]

jogurt naturalny + orzechy do sniadania moga byc? przed treningiem ryz brazowy? A co bys poradzil dorzucic do tych warzyw?

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij z 300 kcal na początek i ułóż do tego dietę. Wywal z diety chleb i ogranicz owoce, skup się na zdrowych tłuszczach, białku zwierzęcym i węglowodanach z ryżu, kasz. Po treningu nie jedz twarogu tylko białko z kurczaka, ryż i warzywa. Twaróg przed spaniem. A batonik nie powinien Ci zastępować 2 śniadania.

[...] kalorie , nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale miałem wcześniej dietę przed wakacjami schudłem 10 kg ale w wakacje trochę mi z tego wróciło . Czy np. mogę dorzucić do 2 śniadania 2 wafle ryżowe ? http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html albo takie placki owsiane na śniadanie , lub na 2 nadały by się ? Zmieniony przez - Mathief w [...]

Jajka do sniadania dodaj i ruszaj z tym... Odzywki....? BCAA po treningu 7 gram profilaktycznie, jakies bialko na noc czasem(zamiast sera). Nic innego na tym etepie nie potrzebujesz. No moze witaminki, chrom i magnez.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-23 20:32:07

[...] czystej tkanki mięśniopwej będzie oscylować w granicach 3500kcal. Pozwoliłem sobie podać Ci dietę perfekcyjnie ułożoną przez Pana Dariusza Szukałe oto ona: I POSIŁEK (śniadania) płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g [...]

do Detoxik: czyli powiedzmy do paru posilkow dam oliwe,a do sniadania orzechy...a z tego co pamietam,tylko nie moge tego znalezc,tl nie nalezy dawac do posilku przed i po treningowego?czy nie przejmowac sie tym?bo w sumie w jakims poprzednim numerze KIF czy cos takiego bylo napisane ze nie trzeba sie tym przejmowac.. odzywka bulk to cos w rodzaju [...]

Możesz dorzucić 1 jajko do śniadania. Zamiast chleba żytniego (w posiłku 5 daj ryż/makaron). Dodaj do rozpiski warzywa które możesz polać oliwą z oliwek.

dieta dosc dobra tylko monotonna strasznie i bardzo kaloryczna patrz zebys sie nei otłuscił osiłek 1: // daj tran lub omega-3 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki // daj wiecje płatków owsianych oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g // ryz brazowy, [...]

Dodaj do śniadania i po treningu po jednym i w ten sposób zmniejszysz częstotliwość.

Różni się liczbą kapsułek i niczym innym 4 kapsy ed, w dawkach 2x2, do śniadania i głównego posiłku np.

możesz jesc na sniadanie te platki,tak jak chciales, ale same platki i banan to bylyby prawie same wegle. Dlatego musisz dodac tam jeszcze jakies zrodlo bialka i tluszczu. Np. daj orzechy,pestki dyni,nasionaslonecznika do tej owsianki oraz do tego troche twarogu. Możesz również zrobic z platkow i jajka placki albo najpierw zjesc owsianke,a potem [...]

aby podkrecic metabolizm niech zacznie od 5 posilkow dziennie, mniejsze porcje, nie jedzenie do syta, za to czesciej, w ten sposob jedzac srednio co 2-3 godziny mozna dojsc nawet do 7 posilkow dziennie pierwszy posilek (sniadanie) powinno sie jesc nie pozniej niz pol godziny po przebudzeniu, odkladanie jedzenia na pozniej skutkuje spowolnieniem [...]