śniadania

[...] zerowy 4.potreningówka wg.zaleceń producenta 5.przedtreningówka nie jest pod sporty walki więc się nie wypowiadam.może cię spompować co nie jest dobre pod sw. 6.flexfit wg.zaleceń producenta 7.witaminy do obiadu/śniadania 1-2kaps 8.zma na krótko przed snem poprawi jego jakość i regenerację Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-27 12:57:24

aha, no ok. Jak np nie zdąże zjeść sniadania,to muszę go wypic tak? Gainer przed treningiem jest wsakazany tak ;D?

Thermo speed extrem olimp mega caps-rano z kreatyna l-glutamine olimp mega caps wedle mnie mozesz sprzedac lipa bcaa olimp mega caps-Przed i po treningu 1g/10kg masy ciala kre- alkalyn olimp mega caps 2x2 kaps jak mono creatine olimp mega caps-DT:5g rano 5g po treningu carbx biogenix-Porcje po treningu system protein 80 olimpWedlug brakow w diecie [...]

omege3 daj do śniadania i witaminy też, 1kap omegi3 to mało

Zapomniałam: w rozpisce nie uwzględniłam warzyw, takich jak brokuł, ogórek, pomidor, które będą w każdym posiłku oprócz śniadania. Przepraszam za wszytskie literówki, post był dodawany z telefonu.

amino to w sumie taka porcja bialka w tabletkach... mozesz lykac jak nie jesz sniadania albo zeby je uzupelnic...

Liquid S - lista zalet glutaminy jest wlasnie krótka. Chyba, że masz na mysli pobożne zyczenia producentów zamieszczane na ulotkach reklamowych... Sa badania na forum które wykazuje, że glutamina nie ma zdanego wplywu na katabolizm miesniowy, wzrost sily/masy czy poprawe skladu ciala. Absolutnie aminokwasy nawet w czesci nie zastąpia sniadania

nie mowilem o zastapieniu sniadania ale lepsze to niz nic bo np ja nie zawsze mam czas przed praca cos oszamac wiec lepiej lyknac kilka amin niz nic, albo uzuelnic to sniadanie aminami... co do glutaminy tez czytalem wiele artykulow ze to kicha ale musze przyznac ze od kad zaczolem lykac ja przed przed, po trningu i prZed snem to na 2 dzien nie [...]

Ok. Mam teraz jedno i czasami dokładam sobie do śniadania, szczególnie jak nie jem makreli po południu w celu uzupełnienia tłuszczy. Oliwę mogę dołożyć, lniany też ale ten jest nieciekawy w smaku:) Czemu nie polecasz masła orzechowego

Polecam samk Czekoladowo-Sezamowy na pewno się nie zawiedziesz, i lepiej dać białko rano do śniadania, niż przed treningiem. Oczywiście białko po treningu i na noc również.

[...] 3 dni . Z czasem zabierzesz wprawy . Nie zapomni włączyć owych i warzyw . Orzechy to nie wszystko , generalnie to źródła tłuszczy z dużą zawartością biała , Jeśli chodzi o śniadania to jest wiele szybkich możliwości. Szejki mieszane np z płatkami owcami , szpinakiem - pełnowartościowe i pożywne . Drugie śniadanie np. Mogą być jakieś kanapki z [...]

[...] :)Trochę mniej jedz. Zrezygnuj ze słodyczy, wszystkiego co ma cukier oraz z produktów mącznych, w tym chleba. Waga powinna spaść 1-2 kg. Przed zawodami nie zjesz kolacji i śniadania - kolejny kilogram. Ostatni kilogram to około 45 min. biegania przed wagą (tu możesz się jak najgrubiej ubrać) - utrata wody. Po wadzę będziesz miał czas na [...]

ja mam takie pytanie odnosnie porannego jedzenie-praktycznie jak bym nie jadl 1 sniadania rano to by mi nic nie bylo poprostu po rano nie mam wogole apetytu. na diecie sie zmuszam czesto by jesc. platki to jeszcze ale chlebus pozniej bleee:) i to tak zawsze u mnie bylo raczej. czy cos w zwiazku z tym jest nie tak? jak temu zaradzic?

L-karnityna pozwala siegac odrazu do rezerw energetycznych organizmu podczas treningu. dlatego l-carnitynie musi towarzyszyc ciezki trening i dobrze zbilansowana dieta. jest to zwyczajny srodke pro zdrowotny, osobiscie bym go zaliczyl jedynie do lekkich wspomagaczy a nie typowych spalaczy jesli pierwszy kontakt z tego typu srodkami i nie bylo [...]

owoce do śniadania i po treningu owoce bym wliczał 1. po co to mleko? jak możesz się bez niego obejść to bym wywalił, bo niczego w nim specjalnie dobrego nie ma przed tr - ryż brązowy albo inne ww o niskim ig po tr - odpuściłbym miód, orzechy wywal, twaróg się nie nadaje po treningu przed snem - twaróg lepszy, możesz dać tłusty dorzuć więcej [...]

gainer to jedzenie w proszku, cos jak bulka z szynką. bierzesz, tak jak bułke, czyl wtedy kiedy potrzebujesz. jak masz braki kaloryczne wsniadaniu - dajesz do sniadania tyle ile potrzeba, jak przy obiedzie - to do obiadu, jak masz przerwe z posilkami - to zamiast posilku itp/...

http://www.sfd.pl/Zapotzrebowanie_i_podzia%C5%82_B%2FT%2FW_w_posi%C5%82kach.-t440875.html jeśli to ta dieta, to więcej węgli do śniadania, po aerobach w 5 posiłku, o tej porze też raczej nie powinno ich być tyle Jeśli jednak ta dieta działa. To zaczekaj na przestój, wtedy możesz zmienić i/obcinać węgle kosztem tłuszczu.

Obecnie nie posiadam ale zamierzam dodac orzechy wloskie do sniadania.

[...] do jednego posiłku, ale to będzie taka garść tabsów, że się samymi nimi najesz :-P podziel sobie to na 2 lub 3, jeżeli pytałeś ze względu na to, że np. rano chciałeś do śniadania zjeść wszystkie żeby później się nie bawić w ciągu dnia w pracy w kapsułkowanie, to możesz np. na dwa i do kolacji drugą część lub zainwestować w pillboxa [...]

[...] to ruch bezpieczniejszy dla stawu barkowego. Dla kobiety ćwiczenia na biceps i triceps moim zdaniem wystarczy jak będą raz w tygodniu a nie w każdym treningu. Ogólnie trening taki sobie, mało w nim konkretu. Co do śniadania, w ogóle posiłków - niech będą zbilansowane, czyli w każdym źródło białka, tłuszczu, węglowodanów z ograniczeniem nabiału.