Glutamina i BCAA, ile i kiedy łykać

Cześć chłopaki :)
Zakupiłem Universal Amino 1900 i Olimp Glutamine MC 1400.
W Amino 1900 jest kw. glutaminowy (834,4mg w porcji) i do tego L-glutamina (Olimp) i w sumie ile i kiedy brać by nie przedobrzyć i nie było za mało.
Obecnie biorę tak:
rano przed pierwszym posiłkiem 3 tab. BCAA + 1 tab. glutaminy
godzine po drugim posiłku 2 tab BCAA
w DT po treningu 3 tab. BCAA
przed snem 3 tab. glutaminy i 1 tab. BCAA

Źle, dobrze?

Przed i po treningu bcaa 1g na 10 kg masy ciała

do tego po treningu glutamina 10 g

i przed snem 5-10 g glutaminy

ew mozna jeszcze bcaa/glutamine po przebudzeniu

jesli robisz redukcję

sam - glutamine jednak raczej odradzam niz polecam

pytanie: jak bierzesz te Amino 1900

piszesz w temacie o bcaa a zakupiłeś amino 1900:/ zdecyduj się co masz bo nie gra tutaj coś, napisz czy masz bcaa czy amino 1900

niepotrzebnie bierzesz to bcaa rano, bierz tylko w DT odrazu przed i po (przy redukcji 1/10 przed i po przy masowaniu wystarczy polowa) do tego glutamina po treningu i mozesz przed snem zazucic

A no tak mój błąd, napisałem BCAA a chodzi o Amino 1900, sorry.
To jak w końcu z aminami, brać rano czy nie bo podzielone zdanie jest w temacie...
faftaq wiem że nie popierasz glutaminy, przeglądałem pewien temat gdzie piszesz że nie warto, ale z glutaminą też opinii tyle co ludzi, ja uważam że jak mogę sobie pozwolić finansowo to czemu nie, przecież nie zaszkodzi, lista zalet długa a że wchłania się mała część, trudno.
A i redukcji nie robie.

amino to w sumie taka porcja bialka w tabletkach... mozesz lykac jak nie jesz sniadania albo zeby je uzupelnic...

Liquid S - lista zalet glutaminy jest wlasnie krótka. Chyba, że masz na mysli pobożne zyczenia producentów zamieszczane na ulotkach reklamowych... Sa badania na forum które wykazuje, że glutamina nie ma zdanego wplywu na katabolizm miesniowy, wzrost sily/masy czy poprawe skladu ciala.

Absolutnie aminokwasy nawet w czesci nie zastąpia sniadania

nie mowilem o zastapieniu sniadania ale lepsze to niz nic bo np ja nie zawsze mam czas przed praca cos oszamac wiec lepiej lyknac kilka amin niz nic, albo uzuelnic to sniadanie aminami... co do glutaminy tez czytalem wiele artykulow ze to kicha ale musze przyznac ze od kad zaczolem lykac ja przed przed, po trningu i prZed snem to na 2 dzien nie czuje sie taki obolaly po treningu jak dotychczas

Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-11-25 16:15:49

Jem śniadanie (4 białka jajek, brązowy chleb z kurczakiem, banan) więc na oko porcja białka jest ale pomyślałem że rano aminy na czczo to nie zły pomysł przespaniu paru h.
faftaq uważasz że glutamina nie działa i jest całkiem nie potrzebna czy tylko chodzi ci o to że nie warta wydania na nią kasy ?
Badania badaniami ale nie chce mi sie wierzyć że nic nie daje...

Wspomaga uklad odpornosciowy jedyna zaleta glutaminy