łokcie

Ok, teraz juz rozumiem co miales na mysli. Ok, jest luz ;-). Ja tez jestem zwolennikiem Prideowych zasad. Chociaz tam z kolei nie bylo lokcie ktore uwielbiam. Generalnie kopy w kolano, ok, jestem przeciw, ale sa dla mnie malo wazne bo malo kto ich uzywa. Jesli moglbym cos zmienic w zasadach to to byloby pewnie na ostatnim miejscu. W pierwszej [...]

[...] Przedramię 1.uginanie nadgarstkow ze sztanga z tyłu 2s 15p Dwugłowy uda 1.uginanie na maszynie siedząc 4s 15-12-10-10p co myślicie o tym ćwiczeniu i technice ,wydaje mi sie ,ze gość jakos wysoko podnosi łokcie??? oprocz kapturów chodzą mu barki ,a moze to tak ma byc ,nie wiem ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682b6498830d422a988db0ba38b82a18.jpg

[...] plecy drązek do klatki w szerokim podciąganie na gryfie sztangi ,nogi na podłodze barki wznosy bokiem ze sztangielkami arnoldki biceps ugianie ze sztangą w opadzie tułowia łokcie na kolanach uginanie ze sztangą stojąc triceps zwykłe pompki wąsko prostowanie ramion ze sztangielkami w skłonie przedramiona zginanie nadgarstkow nachwyt zginanie [...]

[...] jedna sztabka (5kg, z 10 szło mi cienko...) i takie same serie na nogi. -po aerobach jeszcze 3 serie po 15 na górne partie brzucha ta takich wrotkach ze wsparciem pod łokcie i 3 serie po 20 na ławce skośnej. -ostatnio zwiększyłam o jeden stopień obciążenie na aerobach, dotąd było minimalne. O D Ż Y W I A N I E Jem wcale nie mało, ale dieta [...]

[...] Innej opcji jakoś nie widzę. Zapasy – Jones (może nie duża przewaga, ale jednak), Jackson wirtuozem bjj nie jest, stójka może i Jackson, ale warunki Jonesa zrobią swoje. Nie pamiętam , czy już to pisałem, ale dla mnie około 2 /3 rundy Jones wygra przez TKO (ciosy w parterze – łokcie). trzeba przyznać – wesołe.

racja rampage jest gorszy ale silniejszy to jest napewno od Jonsa. Jak pójdą na wymiane to różnie może być bo oglądałem film od Jonsie to nie ma takiego mocnego KO ale zostaja zabójcze łokcie. parter to chyba przeszłośc rampage.

[...] największa niewiadoma. Czy zobaczymy jeden nokautujący cios czy może powolne rozbijanie przeciwnika? Równie dobrze może być nawet dominacja po stronie Juniora gdy trafi Caina jakąś bombą ale nie dobije albo ultraszybkie obalenie i jeszcze szybsze łokcie Caina :-D Wszystko się tu może zdarzyć Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-10-18 21:47:38

[...] leżąc na ławie poziomej rampa 8 / 12,5kg, 15kg, 17,5kg, 20kg, 22,5kg Ciężar lekko do przodu, coraz lepiej czuję to ćwiczenie. Ostatnia seria ciężko. Cała praca tricepsami, łokcie nie bolą. Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego 4x12 Baaardzo dokładnie na niedużym ciężarze, z dopięciem na dole, negatyw wydłużony. Takie palenie było, że przy [...]

Zawsze myślałem, a nawet byłem pewny, że wyciskanie wąsko (łokcie przy tułowiu) jest ćwiczeniem głownie angażującym triceps, ale właśnie w jednym z dzienników Pandarek twierdzi, że jest to ćwiczenie na klatkę, jaka jest prawda? 2 sprawa to blokowanie łokci za każdym razem przy wyciskaniu, wydawało mi się, że nie powinno się tego robić, ale [...]

Zawsze myślałem, a nawet byłem pewny, że wyciskanie wąsko (łokcie przy tułowiu) jest ćwiczeniem głownie angażującym triceps, ale właśnie w jednym z dzienników Pandarek twierdzi, że jest to ćwiczenie na klatkę, jaka jest prawda? Zależnie od wykonania, moze byc cwiczeniem na klatke lub triceps. Co wiadomo na pewno - wyciskanie wasko to forma [...]

Opaski to bardzo fajna sprawa. Ja stosuję na łokcie przy treningu tricepsów, barków, klatki od wielu lat. I główna ich zaleta jest taka, że trzymają temperaturę stawu jak należy. Do tego lekka stabilizacja - bo one nie mogą być za ciasne. Nie wiem jak jest po zaprzestaniu stosowania - bo nie mam zamiaru zaprzestawać %-). Moim zdaniem jednak ich [...]

[...] Tutaj jest filmik Layna Nortona (2:15) gdzie też robi coś podobnego przed swoim przysiadem, tak mi się przynajmniej wydaje. https://www.youtube.com/watch?v=4JoUR5745M4 Ale o co chodzi z tą resztą przysiadu, Co poza tym przyruchem na początku jest nie tak? Wydaje mi się, że łokcie powinienem trzymać bardziej pionowo, ale co z resztą?

No ten przyruch psuje obraz całości. Poza tym nie wiem jak na dłuższą metę się to przełoży na kręgosłup na przykład. Taki taniec z dużym ciężarem na plecach raczej nie będzie obojętny dla dysków międzykręgowych. Mięśnie stabilizujące powinny być cały czas napięte - nie warto ich puszczać luzem. A wdech bierz na spokojnie - głęboki ale nie [...]

[...] przynajmniej wydaje. https://www.youtube.com/watch?v=4JoUR5745M4 Ale o co chodzi z tą resztą przysiadu, Co poza tym przyruchem na początku jest nie tak? Wydaje mi się, że łokcie powinienem trzymać bardziej pionowo, ale co z resztą? Myślę, że jednak nie jest tak dobrze jak myślisz- ten ruch jest w moim odczuciu zbędny bo nabrać powietrza można [...]

[...] wrażenie jakby ów triceps był ciągle spięty; spróbuj troszkę ugiąć ręce w łokciach i nie strać się prostować a ciągnąć plecami w takim ich ustawieniu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-06-30 19:44:32 Wyprostuj całkowicie ręce, zablokuj łokcie i zmniejsz ciężary. %-) Co kraj to obyczaj. Pobawię się z liną i szerszym drążkiem. Dzięki

[...] żeber/talii). Ogólnie bardziej spodobał mi się drążek choć różnica z liną jest w sumie kosmetyczna. Jak tylko przeszedłem do wersji z prostymi łokciami, od razu pompował mi się tric. Na drążku po 8. powt już miał dość };-) Ugięte łokcie i jakby ciągnięcie mini okazało się kluczowe. Teraz kwesta dotarcia się do nowej techniki. Dzięki };-)

[...] klatki/obojczykach chyba OK? https://www.youtube.com/watch?v=3w6rj7IbJkk 1.Źle układasz sztangę.Jeśli chcesz dojść do dużych ciężarów, to połóż gryf na naramiennych i pchaj łokcie w przód, jak to robią ciężarowcy. 2.Jeśli zastosujesz pkt.1, to łatwiej będzie o mocniejsze użycie biodra. 3.Pod koniec ruchu robisz łuk z tułowia i wdziera się lekki [...]

Lokcie az sie schowaly za plecami... na zawodach robia szeroko mimo rozciagnietych lopatek: wtedy masz lepszy zarys naramiennych i paru mniejszych miecni na plecach, jak obłe itd.. no a jak robisz cofniecie lokci na prawde dobrze to i szerokosc na plus...

Tak jak pisalem dla klatki 2cw rozciagajace i 2 wyciskajace, dla przykladu: 1. Dips Girondy* 2. Brama down-up 3. Wycisk skos sztangielkami 4. Rozpietki skos sztangielkami Chyba, ze bedzie Ci malo to pokus sie o 5cw. w postaci Pompek z elewacja nog, wtedy 5cw dla piersiowych bedzie spelnialo swoja role w pelni. Grzbiet - nie wiem czy masz dostep [...]

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). "TzNC" Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-14 07:30:18