łokcie

Kabo, Jak bylo kazdy widzi :-D, ale to byl moj pelen zakres. Wiecej reki nie da rady zgiac (albo przez baleron albo tric za malo rozciagniety - nie wiem). Zeby hantle szly tak wysoko jak na filmie pokazowym to lokcie musialby chyba przed benclokiem trzymac @@-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 1/15/2018 8:44:17 AM

[...] od przysiadów na suwnicy. czy celować bardziej w glukozaminę i kolagen? Pozdrawiam. Osobiście nie używam tylko ściągaczy na kolana. A tak to pełen rynsztunek - bandaże na nadgarstkach i ściągacze na łokcie przy wszystkich ćwiczeniach push. No i bardzo sobie chwalę oraz zapomniałem dzięki temu o paru upierdliwych i odnawiających się urazach.

No łokcie powinny iść przy tułowiu - to chyba oczywiste. Przy innym ich prowadzeniu zaraz zaczną boleć również nadgarstki.

Wyprostuj całkowicie ręce, zablokuj łokcie i zmniejsz ciężary.Możesz również próbować wykonywac to ćwiczenie z liną.

[...] opadzie? Sztangę ciągnął bym w okolice klatki, gdyż wtedy zaangażujesz większą część górnej linii grzbietu, a nie sam czworobok i tył barków.Jeśli natomiast chcesz prowadzić łokcie szeroko, to połóż się na ławce i rób to ćwiczenie ze sztangielkami.Najszersze pozostaną z kwitkiem w obu wersjach. PS.Dzięki.Poza by Gironda %-) ;-) Nie. Chodzi mi o [...]

[...] klatka .WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU":3 francuz odpada bo mnie łokcie strasznie bolą po tym ćwiczeniu

[...] od reszty (nie pod każdym względem: siły, masy, wytrzymałości), bo w ogóle nie dość, że nie daje rady zwykłych pompek, to jeszcze nawet nie czuję mięśni klatki tylko tricepsy. Nie wiem czemu, staram się odizolować klatę od trica tzn. łokcie prowadzę na zewnątrz, szeroki rozstaw dłoni, wyprostowany tułów i nie bujam ciałem tylko ręce pracują...

[...] nadal jest w stanie wygrywać, z Cirkunovem przegrywał w stójce, ale był w stanie przenieść walkę do parteru i tam go zdominować.Tak samo stało się tu, swoją drogą wszystkie łokcie były zadane w tył głowy i nie wiem jak Glover to przetrwał. Donald Cerrone vs. Alexander Hernandez - Byłem bardzo ciekawy tej walki, obstawiałem Cowboya, ale nie [...]

Gdybajcie dalej co by było gdyby bla bla bla. Więc jestem jedynym który daje szanse Silvie, na walkę z Jonesem. Ok. Nie mówię przecież, że by go rozniósł jak jakiegoś tam Irvina ale na tyle długo ile utrzymywał by się w stójce to Jones miałby marniutkie szanse IMO. Łokcie na ziemi wiadomo, poszły by w ruch.. Ale żeby tak od razu skreślać.. Rakhu [...]

Poniedziałek Uda Przysiady ze sztanga 4 serie po 12 powtórzeń Hack-przysiady 3 serie po 12 powtórzeń Odwodzenie nogi w tył 4 serie na kazda noge po 12 powtórzeń Syzyfki 3 serie po 12 powtórzeń Łydki -Wspiecia na palce w staniu 5 seri po 12 powtórzeń -odwrotne spiecia na palce w staniu 4 serie po 12 powtórzeń Wtorek Barki -wyciskanie sztangi zza [...]

[...] + regres 20 15x5/15x5/15x5/15x5/15x5/20x4 15x4/15x5/15x6/13x8/20x6 15x8/15x8/15x8/15x8/15x8/20x5 Pięknie wypełniły klatkę. Na tym etapie 8 kg niszczyło – często uciekały mi łokcie, bo barki chciały wspomagać nieszczęsną klatę (choć same pierwszej świeżości nie były, więc dopięcie szło z klaty). Klatka była na tyle wymęczona seriami ze stałym [...]

Gafa z mojej strony%-) człowiek całe życie się uczy;-) Szczerze nie mam pojęcia jak z nią jest. Chociaż mała poprawka, właśnie przeglądam filmiki instruktażowe i coś mi się zdaje że moje łokcie są zbyt nisko. Element na który nie zwróciłem uwagi, a jest do poprawy. dziękować za rady Ps. Wykonywał ktoś rack pulls? Ciekaw jestem wrażeń.

[...] niej, jakbyś chciała objąć dwóch kolegów (i znowu przepraszam %-) ). FRANCUZ OK :) UGINANIE STOJĄC A właśnie, że się przyczepię ! %-) Zauważ, że pod koniec powtórzenia cofasz lekko łokcie do tyłu i gryf zatrzymuje się w okolicach mostka. Wyeliminuj to.Ba, możesz nawet je lekko wysunąć, by sztangą swobodnie minęła okolice mostka i poszła dalej.

Trening T3b1 Lateral french w opadzie - zle. Pelny lub prawie pelny opad. Na poczatu ruchu piesci tuz za glowa . Lokcie wyzej, flaruja. Perfect curl - ucieka ci faza peakowa. Ruszasz sie tulowiem w ostatniej 1/3 zamiast przemieszczac sztanga. Opad tak - ale tak by ramie moglo pracowac. W incline curl nie rob rotacji. Bardzo chce zobaczyc rollover [...]

Alves troche duze braki ma, poczatki rundy na pelnej pompie jedzie, a pozniej flak, z kolei Barbena twardy leb,kondycja dobra, tak samo klincz (lokcie) ale wolno sie rozkreca. Imo dobra decyzja sedziow

[...] skos dodatni sztangielkami chwyt neutralnie? /Raczej prowadź szeroko.Tutaj nie szukamy najlepszej dźwigni a mocniejszej pracy klatki 4. Podciąganie sztangi w opadzie jak łokcie prowadzić? jaka inna forme wyciagu polecasz? Jaki cel ? Bo coś mi się wydaje że mylisz wiosłowanie z podciąganiem 5. wyciskanie szt-k siedząc 6. Uginanie ramion [...]

[...] robię małym ciężarem bo ładniej to na filmiku/zdjęciach wychodzi. To raz. Dwa- przedkładam technikę wykonania nad ciężar- gdybym naładował full ciężara zaczął bym gibać, łokcie by się rozlazły i uwieszał bym się na wyciągu. "Normalnie" robię oczywista większym- ale nie dużo. Dużo większym robię typowe ściąganie nachwytem oraz [...]

czego ciosami nic nie zrobi!? też raczej skłaniałbym się jak go Weidman ma skończyć to by sub, ale Weidman to nie Sonnen gnp mocniejsze ma mogą dojść łokcie i może go skończyć - w stójce raczej go nie widzę.. fakt Spider zapasy poprawił.. zaprezentował świetny TDD z Sonnenem w 2 rundzie, jak wybroni tak obalenia Weidmana to jest w czarnej dupie. [...]

Mhm, szczególnie, że takie łokcie zabronione są - patrz jedyna porażka Jonego :))

Matuesz miał to na myśli, a nie łokcie w parterze: http://stream1.gifsoup.com/webroot/animatedgifs3/1524042_o.gif http://1-media-cdn.foolz.us/ffuuka/board/wsg/image/1341/10/1341109060336.gif Kurde nie pogardziłbym 5 rundową walką! Może być nawet taka jak ta z Leitesem lub Maia :-D Nie wiem ja uwielbiam walki Silvy z Leitesem, Cote i Maia bardziej [...]