[...] bo robiłam już na galaretowatych rękach i jęcząc %-) A tak to 'podobno' technikę mam dobrą, czyli trzymam się tego co mi powiedział: cały czas napięty biceps, ręce przy ciele, nie macham ciałem, nie prostuje rąk w łokciach, lekko ugięte łokcie i nie zarzucam. Dzięki że zajrzałaś ;-) Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-03-04 15:26:25
Szeroki uchwyt, głowa i tułów lekko pochylone do przodu, a nie tak jak w przypadku pleców do tyłu. Łokcie cofnięte mocno w tył, ruch robisz jakby poprzez rozszerzanie łokci na boki, a nie ściąganie ich typowo w dół jak przy plecach. Popróbuj, na pewno złapiesz odpowiedni ruch :-) czuć bardzo mocno Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-30 [...]
Szeroki uchwyt, głowa i tułów lekko pochylone do przodu, a nie tak jak w przypadku pleców do tyłu. Łokcie cofnięte mocno w tył, ruch robisz jakby poprzez rozszerzanie łokci na boki, a nie ściąganie ich typowo w dół jak przy plecach. Popróbuj, na pewno złapiesz odpowiedni ruch :-) czuć bardzo mocno Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-30 [...]
[...] Plecy + Biceps Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie w opadzie 3s Przyciąganie na hammerze 3s Przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym 3s Uginanie ze sztangą, cofnięte łokcie 3s Uginanie na modlitewniku (maszyna) 3s Uginania z hantlami w oparciu łokcia o ławkę 3s Dzisiejsze plecy, niby lekki trening i mało serii, ale wszystko na maksymalnym [...]
U niego jest ewidentnie to, że za bardzo wypycha prostownik do przodu i wygina za wysoko kręgosłup. Łokcie tu nie mają nic do rzeczy jeśli chodzi o wygląd dołu pleców. Najwyżej wpływają na to jak wygląda góra i szerokość. No nie ważne. W każdym razie pozowanie każdy musi dostosować do siebie, bo nawet jak widać po prosach każdy pozuje inaczej, bo [...]
[...] górnych rejonów w pozach tyłem.. oby tak dalej szło :-) Drugi priorytet przy plecach to dolna część najszerszych. Zaczynam podciąganiem podchwytem na szerokość barków, ale łokcie prowadzę nie do klatki, tylko jakby przed siebie, próbując je ściągnąć do bioder. Bardzo fajnie czuć tutaj dolne "krawędzie". Potem dolny hammer i przyciąganie bardzo [...]
[...] scenie. Ściąganie górnego wyciągu podchwytem 3s Wiosłowanie 3s Przyciąganie do brzucha 3s Ściąganie szeroko nachwytem do klatki 3s Uginania młotkowe 3s Uginania ze sztangą, łokcie cofnięte 3s Uginania na wyciągu 3s Wczoraj przed treningiem spotkałem się z moim koleżką Kamilem Kluszczyńskim, żeby trochę potrenować pozowanie. Zrobiliśmy kilka [...]
[...] wcześniej - wydolność idzie w górę, ale nad prędkością trzeba jednak posiedzieć. Tyle o technice się mówi, ale kurczę, założę piankę, wejdę między ludzi i zonk - wysokie łokcie, wylezenie - to wszystko ginie. Przy moim wzroście to i korba 160 miałaby rację bytu ;) Dziś bepro smigalo już dobrze. O wrażeniach za chwilę. Dla mnie różnica 2 [...]
[...] czy bardziej z wysunietym hantlem do przodu i koniec do tylu czemu w klatce dipsy max?:-) w tricu osobiście dal bym jako pierwsze jakieś prostowanie na wyciagu co by trica i łokcie rozgrzać bo francuz szczegolnie leżac lubi łokcia podokuczać nogi - powodzenia w rampie 15sq hah ale musi być rzeźnia%-) tak to ode mnie chyba tyle tłuszcze też ogarni
Na tym treningu właśnie bardzo dobrze czułem pracę tylnych aktonów i trochę słabiej boczne. Staram się kontrolować to o czym pisałeś, zazwyczaj łokcie ida wyżej niż hantle, może po prostu z tego widoku to tak widać. Jednak to co zauważyłem będę starał się spowalniać ruch bo za szybko robię. Dzisiaj mam prze dobry dzień :] Zdałem testy fizyczne i [...]
[...] z gumą oporową 4x10 Wyciskanie gum leżąc 4x10 Martwy ciąg z gumą 4x10 Military press z gumą 4x10 Wyciskanie gumy trzymając ją wąsko tak by w negatywnej fazie ruchu łokcie się rozchodziły. Robię to stojąc a gumę zaczepiam wtedy o coś zawieszonego nisko. 4x10 Uginanie gumą jak ze sztaangą prostą Myśle czy nie dodać do tego jeszcze [...]
15-01-2012 DT MISKA: Napoje:Kawax2,woda-2,5L,herbata czarnax1 ,roibosx1 Warzywa:Kalafior,brokuł,por,ogórek,pomidor,sałata lodowa Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31dea64dcea4451587313509acd4a609.png TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 8*35/37,5/40/42,5 Ciężko już szło pod koniec, [...]
Obliques, już obczaiłam o co chodzi dzięki :-) Jutro podeślę następne filmy:-) Wiesz ,strasznie szybko zaczęły mi włosy rosnąć od tej Mercoli i są gęstsze fryzjerka nawet zauważyła:-) I ten Calanetics też chyba działa bo przysiad robię znacznie lepiej:-) 18-01-2012 DT Napoje:Kawax4,woda 2,5,herbata zielonax1,roibossx1,yerba mate x1 [...]
[...] 2-3 sek przerwy i powoli opuszczalem ,czujac prace miesni, mimo malych obciazen niezle bylo podciaganie do brody stojac ,szeroko tu tez płynnie podciagałem przy ciele ,łokcie rownolegle do ciała ,na wysokosci mostka 2-3 sek przerwy i powoli opuszczałem bylo czuc jak cos tam pracuje martwy ciag to jedyne cwiczenie dzis wykonane co [...]
[...] wyciskanie jest równoczesne więc wynika ze i unoszenie takowe ma być . Nagraj jeszcze raz poprawioną technikę, pamietaj pięści zaciśnięte na hantlach nie mogą iść wyżej niż łokcie (adzik wspominał o tym) Prostowanie na wyciągu- Jeśli to filmik z III mikrocyklu to powinno być widać ze kosztoje Cię to jakiś wysiłek (chyba ze to seria rozgrzewkowa) [...]
[...] wyciskanie jest równoczesne więc wynika ze i unoszenie takowe ma być . Nagraj jeszcze raz poprawioną technikę, pamietaj pięści zaciśnięte na hantlach nie mogą iść wyżej niż łokcie (adzik wspominał o tym) zrobie tak nagram filmik i bedzie ok. Prostowanie na wyciągu- Jeśli to filmik z III mikrocyklu to powinno być widać ze kosztoje Cię to jakiś [...]