łokcie

Witam! Tfuuuu. Dzisiaj przyszedłem do domu aby załadować filmiki na youtube tak jak obiecałem. Włączyłem komputer, chce instalować oprogramowanie do aparatu a tu mi wyskakuje błąd krytyczny- ale zacząłem klnąć. Już sobie myślę- wczoraj dzień udany ( no prawie;-0 ) nie było żadnych niespodzianek w szkole a po powrocie z niej obiadek, godzinka [...]

[...] dłońmi opponenta. Teraz szybko łapiesz lewą dłonią swoją prawą pięść (ważne by jego łokieć został przy twoim lewym boku), przekładasz lewy łokieć tak by obydwa twoje łokcie były po "tej samej stronie" łokcie przeciwnika (acz przedramię jedno nad jego ręką, drugie (lewe) pod) blokując jego łokieć, i opadasz skręcając się w prawą [...]

[...] mówił ale Karate to praktycznie to samo co Muay Thai, Thai Boxing czy Kick boxing. Karate pod względem sportowym zostało "ucięte" w niektóre techniki, takie jak łokcie czy nawet kolana. Czego byś nie trenowała podstawy załapiesz, następnie wybierzesz. :) Życze Sukcesów i wytrwałości. Dla czystego laika, jakim wydaję się że jesteś [...]

Bedzie po babsku, wiec ewentualnych czytajacych prosze o cierpliwosc. No wiec dzisiejszy"trening" treningiem chyba nie byl, bo poznawalam maszyny i technike cwiczen. A takze na dobranie ciezarow, choc nie wiem, czy je juz wyczulam. silownia jest blisko domu, 2km, wiec dochodze sobie piechotka, jest nieduza, kamaeralna, ale ma jeden minu [...]

Zależy od wersji jaką stosuję. Teraz robiłem wersję klatkową więc łokcie dość szeroko ale ja mam starą kontuzję, która wraca do mnie regularnie jak tylko miska odstaje na jakiś czas ;-)

Wiesz to fakt im mocniej łokcie idą w bok ideał klatkowy to idealnie na boki tym mocniej barki mogą cierpieć dlatego trzeba znaleźć dla siebie optymalny rozstaw i ułożenie łokci. Jak jak się chcę pobawić mocno w mind muscle to robię je na maszynie do podciągania gdzie mogę się dowolnie ustawić.

8/3/2018 Warm up: 3min AirBike 10x SLEED push @ 70kg – na wysokich rurkach w jedną stronę na prostych rękach – cała stopa robi krok, powrót łokcie zgięte – może być na palcach 5 serii: 5 x Suitcase DL @ 2 x (32+20)kg trzymane razem w jednej ręce 8/8 x BOX STEP UP + 2x20kg 30sek HOLLOW HOLD Rest 90-120sek 16min AMRAP @2x24kg 5xFSQ 7x JERK 5x SWING [...]

[...] do tego, że to pośladkowy. Lub gruszkowaty jeszcze, często dające takie same objawy jak średni. Jeśli jesteś "sam" to mocne rolowanie piłeczką jak masz możliwość, jak nie to łokcie w ruch Właśnie roluję piłeczką, codziennie wieczorem. 2 Minuty na każdą stronę a później "mobility". Właśnie zastanawiałem się czy to nie gruszkowaty, ale boli mnie [...]

[...] 5 sek na zmianę stanowiska 3serie hantle po 10kg ----4x10x10kgx10kgx40kg 2A. UNOSZENIE BOKIEM-te ćwiczenie robię w serii łączonej na dwa sposoby--większy ciężar unoszę tylko łokcie (jak arlekin klaun). 2B.mniejszy ciężar standardowo i szybkie przejście do: 2C. SIEDZĄC WYCISKANIE W BRAMIE GRYFU ZA GŁOWĄ taka 3-jeczka przerwy na zmianę stanowiska [...]

[...] 2.Seria łączona a.unoszenie rąk na boki b.w bramie,siedząc wyciskanie za głowy .4x10x11+12x61/10x69/8x74/6x79 3.W bramie siedząc wyciskanie przód wąsko łokcie skierowane do przodu--3x10x54/10x60 4Seria łączona:--na tylne a.unoszenie ramion w opadzie tułowia b.przyciąganie liny górny wyciąg szeroko ,4x14x12+4x14x16

[...] spraw do załatwienia i trening w domu --przypomniałem sobie jak ćwiczy się na swoim sprzęcie :-D rozgrzewka + 1.Podciąganie wąsko 4 serie 2.wiosłowanie pochylenie 90 stopni łokcie wąsko do mostka 5serii 3.wiosło podchwytem do brzucha 5 serii 4.siedząc dolny wyciąg przyciąganie do brzucha --5 serii 5.górny wyciąg wąsko do mostka 5 serii [...]

Wykonuję to ćwiczenie tak jak na filmie ,może troszkę łokcie staram się mieć szerzej trochę dalej od ciała ,tak mi się wydaje Wadą tego ćwiczenia jest spore przeciążenie w odcinku lędźwiowym , dlatego lepiej je wykonywać leżąc na ławce tylko wtedy nigdy nie dociągniesz do klaty....lub z użyciem bardzo szerokiego drążka na wyciągu z dołu siedząc na [...]

63p w 200 sekund i nie wziąłeś udziału w konkursie! nie ,a to z powodu maxa na bardzo wąskim chwycie, łokcie by mi poszły ,a miałem już z nimi poważne kłopoty 2-gi powód to znany i nie chcę przez jakiś czas wyciskać maxów ,powoli z ciężarami będę szedł do góry bez bolącego barku :) zresztą z moich rozpisek treningowych widać ile mógłbym uzyskać [...]

[...] czy w kolejnych? Ja mam tak, że pierwsze idzie opornie a kolejne już lepiej bo troszkę lepiej ułożą się barki i lopatki Sądzę że 1-wsze jest niepowtarzalne ;-D ,w następnych przy większych ciężarach ,łopatki chyba nie trzymają już tak ,barki też polecą a i łokcie nie zawsze w 5-tym ciężkim czy 10-tym które też już jest ciężkie są tak jak powinny

[...] 10 x 42,5kg 3 x 7 x 45kg Górny wyciąg "narciarz" 12 x 25kg ,27,5kg ,30kg ,32,5kg Górny wyciąg podchwyt do klatki wąsko 7 x 50kg , 55kg ,60kg ,65kg Biceps łamana 4 x 10 x 35kg Hantle młotki 3 x 12 x 15kg Wyciskanie wąsko robię w bramie --jak dla mnie super ciężar pozwala trzymać łokcie blisko tułowia i mocne czucie tricepsa trening udany:-))

[...] 5 x 138kg 4 x 148kg 3 x 158kg 2 x 163kg---po każedej serii trzymanie sztangi w górze po 12sek WL--wąsko hantlami 4 x 8 x 40kg - można dołożyć triceps siedząc tyłem dolny wyciąg ,łokcie mocno za głowę 5 x 14 x 20kg Triceps maszyna 10 x 100kg / 110kg / 120 kg / 130kg Górny wyciąg przyciąganie za głowę 5 x 8 x 70kg TRENING :-? lekko nie było :-D

[...] za krótkie aby we wszystkich seriach wyszło po 4-ry :-( wl SMITH z 2-ma gumami fioletowymi 2 x 6 x 85kg 3 x 6 x 90kg leżąc na podłodze - rozpiętki + wyciskanie hantli wąsko łokcie przy tułowiu 4 x 14 x 20kg + 4 x 12 x 22,5kg ,takie połączenie ładnie daje w kość }:-( przenoszenie hantla za głowę w leżeniu na rollerze 4 x 12 x 22,5kg wyciskanie [...]

[...] 3 x 3 x 125kg --pauzy 2 x 5 x 125kg -- bez pauz ,akcent na klacie wl SMITH z 2-ma gumami fioletowymi 5 x 6 x 95kg leżąc na podłodze rozpiętki + wyciskanie hantli wąsko łokcie obok ciała 5 x 12 x 22,5kg + 5 x 12 x 22,5kg--daje ładnie w kość przenoszenie hantla za głowę + uginanie nóg leżąc na brzuchu "2" -ki 5 x 12 x 27,5kg + 5 x 16 x [...]

[...] bez odbicia mocny akcent 4 x 3 x 110kg-----mocne zatrzymania Wypychanie na maszynie bardzo szeroko 5 x 8 x 80kg Stabilizacja na ławie --muszę przypilnować ruch aby mieć łokcie pod gryfem i co trening zwiększać naprężenie gum https://www.youtube.com/watch?v=pzMIGE9bRiw Jest na siłce nowa maszyna hamer na plecy to zrobiłem 5 x 8 x ciężar nie [...]

A już myślałem że sam do tego dojszłeś :-) W takim razie słuchaj Ajazego na sile nie stracisz a łokcie zabezpieczysz :-))