łokcie

Ależ ruch w dzienniku :) Ech, spróbuję najpierw z mniejszymi krążkami, a jak się nie da, to zobaczymy... :-) 13.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ponagrywałam coś tam, trochę sama na filmach widzę, że jeszcze nie tak :( Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 2 Dzien 1. 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie [...]

14.10.2015 TRENING Rozgrzewka: orbi 5 minut, wymachy, przysiady z CC Po RDLu jednak dwójki ciągną bardziej niż po klasyku, zakwasy ciągle. Do PP to podeszłam trochę jak pies do jeża. Niby nie chciałam dokładać przez tą ostatnią kontuzję, ale jednak dołożyłam, ale tak się świetnie do tej serii zabrałam, że wycofałam się za daleko od stojaka i [...]

[...] ruchów - skos do gury / skos do dołu sztanga / hantelki. 5 serji po ok 10 ruchów - przenoszenie : 3 serje po 15- 20 ruchów wt: macham biceps : - modlitewnik 4 serje : łokcie na zewnątrz - modlitewnik 3 serje : łokcie do środka - hantelki : parzyste : młoteczek , nieparzyste : zwyczajnie raz w miesiącu : śudemki śr: macham barki: - [...]

ale komedie:)) a serio to juz bark nie boli prawie...ale znowu problem łokcie mnie tak zaczely bolec ze ledwie trening zrobilem a to przez to ze sila poszloa na trica i łokcie nie wytrzymuja ale rozgrzewke robie dobra...a i jeszcze mi plecy przewialo ...komedie... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] sztangielką 4x10 rozpiętki ze sztangielkami skos górny 4x12 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw rąk łokcie przy tułowiu 3x12 uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x12 2 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad bułgarski ze sztangielkami 4x15 opuszczanie na [...]

[...] sztangielką 4x10 rozpiętki ze sztangielkami skos górny 4x12 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw rąk łokcie przy tułowiu 3x12 uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x12 2 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad bułgarski ze sztangielkami 4x15 opuszczanie na [...]

[...] mostkuję (cytuję) za*ebiście, ale chwyt mam za wąski, mimo że jest mi z nim wygodnie. Pokazał, gdzie łapać sztangę, żeby ćwiczyć klatkę a nie triceps i jak stabilizować łokcie w górnej pozycji, a na koniec asekurował przy pierwszej serii w nowym ustawieniu. Było ciężej, ale jakoś poszło %-) Transport na i z siłowni rowerkiem, ok. 30min [...]

[...] %-) A-2 - słabiutko... B-1 - Spoko, technicznie, jak trzeba, powolne opuszczanie ciężaru. B-2 - good. Na chwile obecną zakwasy domsy w karku mega. C-1 - dno, ale do tego sie przyzwyczaiłem w dipach przy liczbie powtórzeń większej niż 5... C-2 - bardzo dobre czucie mięśni. Starałem sie trzymać sztywno łokcie i jak najbardziej wyizolowac bajcepsa

No właśnie nie... jak trzeba może ty poradzisz:) Staram się mieć szeroko ale się zwężają mi.. Byku juz wiem jak, lokcie musisz starac sie trzymac jak najszerzej, wtedy koszula wiecej da. Mam to samo ze jak opuszczam to ona mi sklada rece do srodka. Wczoraj dopiero w 6 probie na 130 udalo mi sie opuscic tak zeby lokcie szeroko byly, wtedy sztanga [...]

[...] zmienimy na arnoldki lub wyciskanie żołnierskie, ostatecznie, jeśli czujesz się na siłach i nie ma problemu z jakimkolwiek bólem - push press też zrobi robotę;-) unoszenie - łokcie wyżej niż hantelki - pamiętaj! i nie bujaj tak - nie przy takich kg;-) Unoszenie hantli przodem - powiesz mi co to? bo na pewno nie unoszenie przodem! wycisk wąsko - [...]

[...] 2 - Pociągnięcia na drążku Można wykonywać nachwytem i podchwytem. Wzmacniają większość mięśni rąk, a także dłonie i nadgarstki 3 - Ćwiczenia na biceps Siedząc, trzymając łokcie przy tłowiu, a jednocześnie opierając je o uda wykonuj hantlami przy stałej szybkości (bez odbijania) ruchy od kolana do klatki piersiowej. 4 - Zwijanie nadgarstka [...]

[...] ZDECYDOWANIE. Po pierwsze- czasami wystarczy 1 obalenie i jest wygrana runda -zakaz upkicków(striker nie ma praktycznie co zrobić z pleców podczas gdy przeciwnik może walić łokcie,bez sensu)patrz Vera-Jones, to mogło by wyglądać zupełnie inaczej -łokcie w parterze -Zakaz kolan w parterze,STRIKER praktycznie po sprawlu co teraz może zrobić? [...]

[...] to aby bramkarz miał 'miękkie' ręce. Oznacza to, że przy wykonywaniu chywtu musi całym ciałem amortyzować strzał (czyli rękoma, plecami, nogami). Kiedy piłka wpada w dłonie łokcie powinny byc delikatnie ugięte. Następnie kiedy wykonaywany jest chwyt łokcie powinny sie ugiąć w ten sposób aby ramiona absorbowały siłę strzału. Można także [...]

[...] 3s 12, 3s 8 (82,5kg) B. skos górny sztangielki 3s 12-7 (30-32,5) C. rozpietki w 3 płaszczyznach 3s 12 (15) D. krzyżowanie w bramie 3x12-15 E. modlitewnik maszyna jednorącz łokcie w górze 4s 15-8 + regres F. młotek w oparciu o ławke skośną 2s 8 G1. uginanie nadgarstków nachwyt 3s 12-15 G2. uginanie nadgarstków podchwyt 3s 15-20 Cardio po [...]

[...] To ja poproszę o film, najlepiej z tyłu z wyciskania (bez procy)...bo ja właśnie zawęziłem chwyt (serdeczny na wskaźniku), i lepsze p******nięcie z dołu. ale w połowie łokcie na boki zmykają...z drugiej strony ja mam dość wąską obręcz barkową (układ kostny, bo trochę mięsa jakby nie patrzeć doszło), u mnie szerokość biakromiczna to ok 60 cm [...]

Spróbuj jeszcze różny sposób zakładania na ramiona... Jedni zakładają ponad łokcie a inni / jak ja / zakładają dokładnie na łokciach....jest różnica.

Kabo - oczywiście trzeba ustalić faktyczną przyczynę dolegliwości, ale posiadanie endo z bieganiem średnio idzie w parze. No to głodujesz widzę %-) Ja jem jak król, aktywności sportowe generują mi minus 5000-7000 kcal tygodniowo. Mimo tego że jem sporo to jestem trochę później zera. A waga idzie niestety w górę albo w najlepszym razie stoi. U [...]

noi w koncu doslzismy do wspolnych wnioskow nie ma co sie dziwic ze kopniecia nie byle skuteczne na Twojego kolege bo jak to kazdy boxer ma lokcie wasko a noge wykroczna skierowana do srodka wiec low/middle kick'i nie dawaly oczekiwanego skutku bo byly blokowane a high kick'i sa niebezpiczne dla kopiacego na ulicy (bynajmniej wedlug mnie) noi [...]

[...] wyciągu do bioder i weszło bardzo fajnie i bez bólu, ale ogólnie lżejszy trening z racji iż nie minęły nawet 2 doby od wizyty u fizjo, więc nie mogłem przesadzać bo obydwa łokcie obolałe. Mimo wszystko tempo + składanki i superserie spowodowały niesamowitą pompę i fajne okablowanie, na treningu wygląda to co raz lepiej, za dnia nadal placek [...]

[...] bardziej teraz na redu. Podziałam z prostownikami u fizjo, bo nie byłem z 2 tyg, ostatnio odpukać wizyty u niego były bardzo efektywne i bolące rejony (głownie nadgarstek / łokcie) mocno odpuściły. Póki co jednak będę chciał trochę pokombinować z planem, Przemkowi nie truję tyłka więc dałem dzisiaj po prostu wycisk sztangi siedząc na [...]