łokcie

WIELKIE LITERY = MOJE wycisk od czola byl na smith bez oparcia- nie lubie tego cwiczenia (pozycja-kregoslup-lokcie) w przeciwienstwie np. do wyciskania zolnierskiego itp. z wolnym ciezarem na stojaco (pamietam zarzut i wyrzut sztangi nad glowe calym cialem bardzo mi sie podobal, choc zrobilem tylko eksperymantalnie kiedys pare razy) OK W TEN [...]

dzisiejszy trening A8-10 przesuniecie WL glowa w dol wasko 8x65,85,105 i 6x115 (ost.9x105) pomiedzy inverted rows 8x Docisk szerzej 8x125 (ost.10x115) Pushpress 8x35,45,55,65 (ost.10x77,5 ale to byl moj pierwszy raz z tym cwiczeniem) ModWod 10x20,25,30 i 3x35 (ost.10x32,5) Wl z zatrzymaniem 10x65,75,85 (ost.tak samo, ale szerszy uchwyt i lokcie [...]

Staram się. Jednak już na pewno będę opuszczał w normalnym planie i łokcie blisko ciała. Max 5 razy. Teraz mam łokcie odwiedzione.

zgadza się..ostatnio jak nagrałem swoje dipsy na triceps-za głowę się chwyciłem co robie...:). Troche mnie ograniczaja bolące łokcie ale też musze znów technike poprawić-bez kontroli wydaje się że wszystko robimy wzorcowo...A tak nie jest niestety..:)

[...] wyciągu górnego w siadzie, uchwyt neutralny 3x 12-8 3. Martwy ciąg klasyczny 4x 12-6 Seria łączona: 1. Wiosłowanie końcówką sztangi w opadzie, uchwyt neutralny wąski, łokcie blisko ciała 3x 16-12 2. Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim, drążek, łokcie szeroko 3x 16-12 + Kaptury 1. Wznosy barków ze sztangielkami 4x 20-14 [...]

[...] wyciągu górnego w siadzie, uchwyt neutralny 3x 12-8 3. Martwy ciąg klasyczny 4x 12-6 Seria łączona: 1. Wiosłowanie końcówką sztangi w opadzie, uchwyt neutralny wąski, łokcie blisko ciała 3x 16-12 2. Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim, drążek, łokcie szeroko 3x 16-12 + Kaptury 1. Wznosy barków ze sztangielkami 4x 20-14 [...]

co to za teksy o prawilnoisci czy ulicy? co to ma do rzeczy ? chodzi o REALNA walke a nie jakies prawilnosci czy lewosci :-D palce w oczy czy kopanie w jajka to techniki brudne i brzydkie, a kopanie w kolano to technika grozna. nie mozna tego stawiac na rowni. sa techniki bezpieczniejsze i grozniejsze w kazdym sporcie walki. co za sens eliminowac [...]

a co do wyciagu to wszyscy wlasnie pisza i mowia aby lokcie byly przy tulowiu itp itd a on w ogole odwrotnie ze napierdziela na sile...kogo tu sie sluchac?

MMA ATTACK wprowadziła łokcie w walce!!! Kocham tą organizacje !!! :) Auuu!!!Auuu!!! Z facebooka Damiana. Czyli chyba możemy byc pewni, będą łokcie! Mogliby jeszcze kolana w parterze wprowadzić i wogóle będzie super :-D

rutkow, on 26 Mar 2015 - 22:08, said: wrzuc foto jak tam forma Nie mam telefonu,nie cofnij. Mam nokie z aparatem 2 mpx. %-) Zrobilem dzis pomiary z rana ,i jest ok. Wzrost: 194cm Waga 111,6 Bic: 45 Udo 70 Lydka (smiech) 40 Waga od tygodnia stoi ale zarcia dodam dopiero po swietach chyba. Ile i gdzie polecacie dodac? No i jeszcze jedna [...]

[...] martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 65kg/ 70kg/ 75kgx4/ 80kgx3 60kg/ 70kg/ 80kgx2/ 75kgx3/ 70kgx5 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 12,5kg/ 12k,5g/ 15kgx4/ 12,5kgx6 10g/ 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; staramy się trzymać łokcie [...]

[...] 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 75kg/ 80kg 85kgx4/ 90kgx2 70kg/ 75kg/ 80kgx4/ 85kgx2 65kg/ 70kg/ 75kgx4/ 80kgx3 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele ze sztagą w opadzie - nie pamiętam 12,5kg/ 12,5kg/ 15kgx6/ 15kgx5 12,5kg/ 12k,5g/ 15kgx4/ 12,5kgx6 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10; 2 min [...]

[...] słaby punkt to BJJ. Zapasy i stójka są u niego na naprawdę dobrym poziomie... A czy jest w stanie posadzić Shoguna? Nie sądzę... Rua wytrzymał H-bomb plus dobitkę od Dana, łokcie Very z cełej epy, mnóstwo mocnych ciosów od Gustafssona, kolana i łokcie od JJ bite na twarz przez 3 rundy z częstotliwością strzałów karabinu maszynowego. Jego [...]

JA sie rozpieszczam ? Jakbys zobaczyl moje piszczele (do tej pory mam 2x4 skostniale miejsca po krwiakach - dlatego dwa ze pedaly w dwoch miejscach uderzaja ), kolana lokcie i te wystajace kawalki miednicy po wakacjach to bys tak nie mowil . Mialem wszystko roz***ane , do tego stopnia ze nie moglem sie pocic w ubraniu bo mi sie strupy odklejaly [...]

[...] w małym rozkroku, nogi lekko ugięte w kolanach, ze sztangą trzymaną nachwytem w dłoniach na wysokości ud i szerokości barków. Na 1 zarzucasz sztangę na mostek (na klatkę), łokcie trzymasz cały czas blisko tułowia, na 2 wyciskasz sztangę ponad głowę aż do wyprostu łokci, na 3 powrót na mostek, na 4 powrót do pozycji wyjściowej. To super [...]

[...] za pierwszym razem wzięłam żałośnie mało, ale potrzebowałam ustalić jak mam pracować tą klatką, żeby nie przenosić wysiłku na łapy. Ustaliłam, że muszę odpowiednio trzymać łokcie, dobrze usiąść i wtedy jest git. Za drugim razem jak wzięłam troszkę więcej obciążenia niechcący zrobiłam test - nosiłam kluczyk od szafki w staniku, no i mi wypadł na [...]

[...] 09.06.2014 1. DT. 1 Dzień: Nogi, brzuch 1. Przysiad RI- 20x20kg RII- 20x15kg III-12x30kg IV- 10x30kg V-8x30kg (nagrałam filmik, schodzę nisko, łokcie poprawiłam, ale jak jestem już na dole to dupę zawijam - szlag to trafił) 2. Hip Thrust I- 12x35kg II-10x35kg III-10x30kg (nie będę opisywać ile się naużerałam z ta [...]

[...] ćwiczeń z braku wyciągu) 2. Wyciskanie francuskie siedząc I-8x6,5kg II-8x6,5kg III-8x6,5kg (miałam do wyboru 9 lub 6,5 kg - wybrałam mniejsze obciążenie, bo wiem, że łokcie by mi latały na wszystkie strony) superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 6 b. [...]

[...] (choc były czasy że brałem 50) na trica bez problemu robię całe serie z obciązeniem 25 kg + gryf łamany. A co do techniki. to podobno we francuzie nalezy starać utrzymać sie łokcie możliwie blisko siebie i przede wszystkim nieruszać nimi. PAnowie poproście aby kolega przytrzymał wam łokcie a wy sprubujcie wyciskać. Zobaczycie o ile mniej [...]

[...] się, że mam żenująco słabe barki. i dopóki nie zrobię JEDNEJ całej serii gołą sztangą nie myślę nawet o zwiększaniu ciężarów. ściąganie drażka - muszę jeszcze ogarnąć swoje łokcie w tym ćwiczeniu, tak to jest ok, bardzo lubię to ćwiczenie też. wypady - ze sztanga (ale wiecie, tą gumowaną, damską) coś mnie zaćmieie dopadło i źle dodałam ciężary. [...]