łokcie

Hades a bolały Cię kiedyś łokcie jak prostowałeś do końca? Siła konkretnie idzie w masacrze chyba naprawdę coś jest PS: Ja wiem, że fajnie jest patrzeć jak klata się pompuje w trakcie wyciskania ale staraj się trzymać głowę na ławce Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-01 23:55:43

No własnie na filmie nie widać dobrze czy uginasz łokcie czy tez nie, więc się tak nie unoś, wziałbyś mniejszy ciężar rozłożyłbyś szerzej ręce to by nie było żadnych spekulacji na forum, a efekt tego ćwiczenia byłby taki sam, jak nie lepszy gdyż jest to głównie ćwiczenie rozciągające, a nie do robienia siły i takie kaleczenie ruchu z za duzym [...]

[...] (mała objętość) Niedziela - wolne/brzuch Poniedziałek: A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu ruchu C. Pompki na poręczach 3 x 4-6+max+max, 2min przerwy; [...]

[...] ciała bardziej wyizolujesz środkowa głowę. D. Barbell triceps extension/press /2 x Start at 8RM / Combo -pod tym kątem kamery na 100we nie widzę ale na 99%wydaję mi się że łokcie Ci się rozchodzą za bardzo(zbytnio flarowane) spróbuj trzymać je bardziej do środka a gwarantuje że tym samym ciężarem 8rp nie zrobisz:-PP E. Cable triceps pushdown / [...]

[...] najgłupsze w tym aspekcie - podchodzisz, na spokojnie proponujesz pomoc i ma Cię w dupie bo ona wie lepiej %-) Chociaż chłopy nie lepsze. Z rana przychodzą miszczowie - łokcie i kolana rozdupcone, ale dalej swoje robią. Tric za głową zakres ruchu 3 cm, ciężaru milion kg W dobie miliona filmów z wykonywanej poprawnej techniki nie wiem jak oni [...]

[...] wiem bo sam miałem taką mądrale na starej siłowni i zawsze mnie denerwował :-D Podchodzę tylko w przypadku jak widzę, że ktoś serio kaleczy, a nie robi wznosy na bok mając łokcie zgięte pod kątem 90 stoni. Była babka która robiła tył barków na butterfly - zakres ruchu prawie 360 stopni %-) Myślałem że wylamie sobie łopatki. Inna mega koci [...]

[...] wygląda, zwrócę na to uwagę. Co do pochylania to wiem, ale to sie poprawi. dipsy- szkoda ze nie dałes filmików na początku. rób wersję z łokciami na boki cos a'la Gironda łokcie idą lekko na boki, triceps praktycznie wcale nie czuję za to pompa na klacie mocna. nagram może w środe lub piatek prowadząc inaczej łokcie. wiosło- troche mały kąt [...]

ja mam pytanie co do brzucha. \ otoz mam ten problem, iz baaardzo wystaje. nie mam plazowej formy co prawda ale owo wystawanie nie jest wina tkanki tluszczowej. niezaleznie od jej poziomu brzuch wystaje podobnie. nie wiem czy to genetyka, czy moze powinienem odpowiednio wzmocnic miesnie. pytam wiec, co w takim wypadku zrobic jesli chodzi o [...]

Puma mam do Ciebie prośbę..Mógłbyś wytłumaczyć prawidłową technikę wiosłowania hantlą jednorącz(opierając się jedną nogą i ręką o ławkę)? bo coś mi się zdaje że podczas tego ćwiczenia nie pracują mi plecy, a jak robię wiosłowanie sztangą nachwytem czuję bardziej bicepsy... To jest bardzo ciekawe pytanie i ciekawy temat. Zacznijmy od sprawy [...]

mam pytanie co do ustawienia łokci przy push press..powinny być skierowane w dół? czy tak żeby odcinek bark łokieć był ułożony równolegle do podłoża? Nie do konca. Wszystko zalezy od twoich proporcji i dlugosci przedramion. Wazne jest jedno - lokcie musza wskazywac na kierunek do przodu a nie na boki. Reszta zalezy od pozycji ktora mozesz realnie [...]

[...] 25 centymetrowa blaszka, złamanie znajduje się w miejscu gdzie blaszka się kończy. Moje pytanie brzmi czy powinienem wykonywać teraz wąskie uginanie (jest to możliwe gdyż łokcie byłyby oparte o powierzchnie wzmocnioną przez blaszkę) czy też powinienem zamienić ćwiczenie na inne. Pozdrawiam serdecznie. Swietnie cie pamietam. Widze ze jednak [...]

puma, tak jak prosiłeś wrzucam filmy z dzisiejszych push press bardzo mocno starałem się dostosować do wskazówek, aczkolwiek, nie potrafię aż tak wąsko chwycić, by móc te łokcie trzymać w linii z barkiem, stąd rozstaw dłoni w porównaniu do poprzednich filmików nieco węższy lecz nie na tyle ile powinienem. No i filmiki bez koszulki byś mógł ocenić [...]

osobiście nie wyobrażam sobie push press'a z dłońmi rozstawionymi dokładnie na szerokość barków. katowanie głowy bocznej swoją drogą, ale przecież przy tak wąskim rozstanie rąk, chwyt jest strasznie nienaturalny, co na pewno prędzej czy później odbije się na kondycji stawów w nadgarstkach. prosiłbym puma666 abyś podał swoje stanowisko w tej [...]

[...] bo w sumie postanowiłem wypróbować (trochę wygląda na zamiennik francuza leżąc; ze wzgledu na kontuzjogennosc chciałbym się też dowiedzieć, który chwyt najmniej obciąża łokcie) WIELKIE DZIĘKI Poprawka: oczywiscie przy sztandze nie bedzie chwytu mlotkowego wiec tutaj beda hantle Zacznijmy od podstaw, mlotek w tricepsie ma supremacje w [...]

Ja wtrącę się jeszcze z takim krótkim pytaniem - jak poprawić szerokość bicepsa? tak tak żeby patrząc na człowieka z przodu (łokcie skierowane w tył) biceps wydawał się szerszy?

[...] aż do najszerszych grzbietu. - Jeżeli jest wykonane prawidłowo izoluje tricepsy jak żaden inny ruch. - Złe wykonywanie prowadzi do kontuzji. Głównie cierpią przy tym łokcie, choć sztangę można spuścić sobie bezpośrednio na głowę. Technika : Pozycja startowa - Połóż się na ławce i trzymając nad głową gryf sztangi w rozstawie dłoni nieco [...]

Sog już nie wejdzie - ale duchowy dałem Niestety przy większych ciężarach nic już nie jest takie proste. Gdy robię wiosłowanie sztangielką to bolą mnie... łokcie w ręce, którą się podpieram , niestety sztangielka waży 80 kilo ;-( Wiosłowania sztangą nie robię, bo gdy się pochylam to lecę na pysk

[...] 10x11 8x17 6x20 6x8 9x8 13x8 11x13 9x16 7x20 6x8 10x8 14x7 12x8 10x13 8x13 6x19 6x8 10 x8 14x8 11,5x11 9x19 6,5x27 6x8 10 x8 14x8 11,5x12 9x19 6,5x22 2. Wycisk wąski łokcie flara 35x8 55x8 75x7 62,5x9 50x10 35x14 35x8 55x8 75x6 62,5x9 50x13 37,5x19 35x8 55x8 75x4 65x6 55x8 45x13 35x8 55x8 75x5 65x9 55x12 45x14 35x8 55x8 75x5 65x8 55x8 [...]

[...] kończących), bo ani go nie kopniesz, ani nie przyłożysz kolanem. A zadawanie zwykłych ciosów w tej pozycji jest słabe, nieefektywne i śmieszne. Z drugiej strony zezwalają na łokcie, które powodują o wiele większe szkody, niż kolana czy stompy. Prowadzi to do sporej ilości kontuzji - więcej walk przerywanych jest przez idiotyczne rozcięcia. Przy G [...]

Wczoraj miał byc grzbiet ale tak barki i łokcie bolały że odpuściłem. Jakby ktos w imadło mi łokcie wkladal i zgniatał. Pol dnia z mysla o treningu i zarciem HC, a drugie pół juz wiedziałem ze treningu nie zrobie wiec 3 posilki LC polecialy. W rezultacie wyszło cos takiego: 250g białka, 350g ww i 100g tluszczu. Zero aktywności fizycznej. No [...]