zaczyna mnie

[...] ustalone z góry. Do nich zaliczam za równo taniec jak i gimnastykę czy trening siłowy. Coraz większe ciężary i coraz lepsza dieta sprawiają że moje warunki i figura powoli zaczyna nabierać jakiegoś rozmachu ;) Treningi czasem mam rozpisane a czasem czas, nauka, swoje prywatne sprawy nie pozwalają mi na to więc ćwiczę kiedy tylko mogę nawet o [...]

[...] zdrowymi. Ostatnio jednak znajomi namówili mnie do tego, żebym zrzucił parę kilo tłuszczu (którego mimo że mało, to trochę jest), żeby odsłonić trochę mięśni. I tutaj zaczyna się problem... Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: 1. rano - aeroby 1h (bieg) 2. około południa - ciężki trening 1,5h z grupą zaawansowaną, [...]

[...] problem. Na wewnętrznych częściach podudzia (obie nogi) mniej więcej 15 centymetrów nad kostką (mam 173 wzrostu) w miejscu gdzie kończy się brzeg kości piszczelowej a zaczyna mięsień posiadam bolące punkty (pas kilku centymetrów). Problem ten pojawił się 3 lata temu, dotyczy on jedynie okresów gdy jestem aktywny fizycznie , czyli wiosna [...]

[...] tygodniu, i aktualnie Push/Pull/Leg ronniego220 - na tym planie rosnę najbardziej. Trening planuję pociągnąć jeszcze z 2-3 tygodnie ( progres powoli się wyczerpuje, trening zaczyna być nudny, ale progres jeszcze jest w kilku ćwiczeniach więc ciągnę. Nie miałem diety, jedynie zdrowe odżywianie. Wraz z nowym treningiem planuję dietę masową [...]

[...] tłuszczu i staram się działać właśnie w tym kierunku - najwięcej pozytywnych opinii pod względem skuteczności i efektywności znalazłem na temat biegania na czczo i tutaj zaczyna się moje pytanie - sposób w jaki stosuję ów wysiłek na czczo jest następujący 1. po przebudzeniu biorę witaminy i minerały (BODYMAX, Lecytyna, omega-3, Chrom Plus) 2. [...]

[...] ten sposob i w dodatku mocniej pala mnie czworki, co mnie cieszy. Niestety nie moge wylaczyc pracy tylka podczas wyciskan na suwnicy (nawet jak delikatnie opuszczam to tylek zaczyna rwac), dlatego mysle ze jako 2 cwiczenie dam prostowanie nog na maszynie. Nie wiem co z prostownikami? Szkoda mi konczyc z martwym ciagiem, bo tak pieknie mi rosna te [...]

[...] błagać o pomoc… Startowałam z wagą 79 kg przy 178 cm wzrostu. Aktualnie jest 78 kg. Moja waga wskazuje u mnie 27% body fatu. Miałam bardzo silną motywację w styczniu, zaczyna ona słabnąć ze względu na brak efektu (w zasadzie). Jestem strasznie zadowolona z rad pochodzących z forum bo nauczyłam się regularnie jeść, wiem że ruch jest bardzo [...]

[...] konferencji prasowej polskiego mistrza świata wagi junior ciężkiej, Tomasza Adamka. Gołota, podchodzi do sprawy spokojnie, ale nie ukrywa, że temat pojedynku z Tomkiem zaczyna go interesować... Zdecydowałeś się na operację... Andrzej Gołota: - Trzeba było, bo to się ciągnęło w nieskończoność. Ile minęło od Chin? Cztery miesiące? [...]

[...] kontaktem grzbietowej powierzchni mięśnia z pozostawionym kikutem ścięgna. Szew warstwowy rany. Kończynę unieruchomiono kamizelką ortopedyczną. Po 6 tygodniach w bezruchu zaczynam powolna rehabilitacja jestem w 2 tygodniu na razie rehabilitacja polega na Polu Magnetycznym, ultradźwiękach, Cryo, szynie która podnosi za mnie rękę do boku plus [...]

[...] bandaże inzera. Trzeba oczywiście wykonać dużo treningów w bandażach aby umieć je maksymalnie wykorzystać. Pisząc ten temat chcę przede wszystkim pomóc osobom, które zaczynają przygodę z opaskami na kolana i nie zawsze wiedzą jak je skutecznie zawiązać. Ważne aby unikać rozwarstwienia, które najczęściej pojawia się w dolnej fazie [...]

[...] na noc) Zaraz po odbloku, czyli na 12dzień wrzucam przez 3tyg po 5g DAA z primaforce(przed snem). ------------------------------------------------------------------ I tutaj zaczyna się jakby druga część cyklu na podtrzymanie(chociaż myślę że i tu dorobię jeszcze masy i siły): Zaraz po skończeniu SUPERDROL'a(czyli podczas odbloku również) wrzucam [...]

[...] INFORMACJI O MNIE: - wzrost - 181 cm; - waga - 76,4 kg; - wiek - 17 lat (za 2 miesiące 18) - sylwetka - wysportowana, jednak mój brzuszek - konkretniej jego dolna część zaczyna rosnąć, co bardzo mnie niepokoi; Grałem (praktycznie od małego) w klubie sportowym w piłkę nożną, więc o swoje ciało się nie martwiłem, po porzuceniu tegoż sportu [...]

[...] to rozwinely sie u mnie czesci boczne klatki i barki, a po 2 nie podoba mi sie moja reka wiem ze jest troche otluszczona a na dodatek wyglada jak zjezdzalnia tzn u gory zaczynajac od barku jest dosc duza a schodzac w dol az do stawu lokciowego zaczyna malec , moij koledzy z ktorymi chodzilem na silownie dorobili sie duzych kluistych bicepsow [...]

[...] przysrodkowy? Nizej zamieszczam zdjecie MOJEGO kolana: http://soltys.piasta.pl/kolano1.JPG http://soltys.piasta.pl/kolano2.JPG Czerwony pasek oznacza gdzie mnie boli, zaczyna gdy w przysiadzie przekrocze kat jakis 70 stopni wyzej NIC Niebieska kropka oznacza kostke, ktora wystepuje w obu kolanach zeby latwiej bylo znalezc te miejsce [...]

[...] utrzymywać tętno wg formułki (220-wiek)x65% co u mnie wynosi 130 ale przy jeździe na rowerze z takim tętnem odczuwam zero zmęczenia, 0 potu, dopiero przy tętnie 140 coś zaczyna się ze mnie lać woda. Wiem że formułka ta ma zakres błędu około 10% zależnie od organizmu więc staram się trzymać tętno obecnie 140 żeby cokolwiek czuć, lecz waga [...]

[...] nic się nie dzieje a on jest nieszczęśliwy. Wtedy przyszedł do mnie po pomoc. Tak to wygląda praktycznie zawsze. Jego metabolizm się zatrzymał i jeżeli tylko schodzi z IF zaczyna szybko tyć. Jego organizm gromadzi tłuszcz (efekt jojo). Może potrwać miesiąc aby jego ciało funkcjonowało normalnie. Badania których nie tłumaczę, jak coś mogę [...]

[...] cyklu testa 250 mg 2x w tygodniu, wiem że cykl powinien trwać ok 14-16 tygodni ale trochę mnie zalało mimo iż starałem się trzymać w miarę czystą michę, ale niestety brzuch zaczyna być większy niż klata (startowałem z ok 20% BF) i zaczynam się z tym źle czuć więc pociągnę jeszcze z tydzień i chyba skończę cykl. Przez te 8 tyg w sumie przytyłem [...]

[...] wiedze dot. treningu, odzywiania i itd. Ogolnie rzecz biorac interesuje mnie bardziej sylwetka plazowa ( kolo 80kg wagi wyrzezbionej ), aniezeli kulturystyczna i tu zaczyna sie problem ... zastanawia mnie, ktory trening bylby dla mnie najbardziej odpowiedni ? Mieszam sie caly czas czy cwiczenie w domu mi wystarczy ( do dyspozycji mam [...]

[...] swojemu organizmowi, dajcie mu czas na regeneracje, bo te 3-4 tygodnie to naprawdę za mało. Rozumiem że nie każdy może kupić sobie lepszy towar, że po mecie i omie wszystko szybko spada a każdy chce być wielki ale trzeba tez jak już się zdecydowało brać pomyśleć o przyszłości a nie poprawiać nową kuracją jak tylko wszystko zaczyna spadać.

[...] trenuję piłkę nożną (jednakże od ponad 2 miesięcy trenowałem bardzo biernie, byłem może zaledwie 5 razy na treningu w ciągu tego czasu, ale teraz to poprawiam - w sobotę zaczyna się liga i mecze, które są najlepsze, dlatego trzeba trenować - przez te 2 miesiące wydaję mi się, że trochę brzucha urosło). Więc jak widzicie jestem dość aktywny, [...]