zaczyna mnie

słodkie słodkie mi się zaczyna chcieć jak jem słodkie w smaku-teraz szczególnie sporo jabłek, jak wcześniej mi nie wolno bylo węgli z owoców zbytnio, to na makaronach, razowcach, ryżach, parcia na słodkości były rzadkością ja wogóle widzę, że dla mnie-dla spokoju fizycznego i psychicznego najlepsza dietka to skromno weglowa, a już napewno mało [...]

[...] na przyszły, żeby to jakoś wyglądało i żeby powalczyć już o przyzwoite miejsca. Co do cardio, wykonuje zalecenia. Z przyzwyczajenia już jakoś leci. Przy dłuższym cardio zaczyna ze mnie lecieć i musiałbym duużo więcej jeść, a jednak takie 700-800ww to u mnie max. Dieta w hc wyglada tak: 1. Omlet z owsianymi,3 jajka,szynka z piersi kurczaka, [...]

[...] stron. Jesteśmy w domu. Ja zapomniałem o jednym detalu napisać a Ty bez niego zrobiłaś wszystko idealnie - początek wiosła - to się inni mogą uczyć teraz od Ciebie jak się zaczyna wiosłowanie sztangielkami czy sztangą stojąc - brawo. A to że nie poszło do biodra to przez to że nie napisałem Ci, że trzeba stopy ustawić stosunkowo wąsko - tak [...]

[...] masz z przodu zejdą się lekko ku sobie. Z tej pozycji robisz RDL w dół i jak zejdziesz do najniższej Twojej pozycji która pozwala zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa to zaczynasz wiosłować prowadząc sztangielki do biodra i możesz cały czas utrzymywać ich "trójkątne" położenie względem siebie. Nie muszą iść idealnie równolegle do siebie, ale [...]

[...] masz z przodu zejdą się lekko ku sobie. Z tej pozycji robisz RDL w dół i jak zejdziesz do najniższej Twojej pozycji która pozwala zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa to zaczynasz wiosłować prowadząc sztangielki do biodra i możesz cały czas utrzymywać ich "trójkątne" położenie względem siebie. Nie muszą iść idealnie równolegle do siebie, ale [...]

[...] wagę sprzed okresu kiedy nie trenowałem siłowo. A jeździłem wtedy fiatem Uno i kurcze czułem się w nim o dwa numery za duży. Miałem nim wtedy wypadek taki że gość wjechał mi ostro w bagażnik to z tego impetu połamałem oparcie fotela swoją masą. Dla mnie waga powyżej 110 kg to już taka klocowatość się zaczyna i się czuję jak w składzie porcelany

[...] więc cały dzień na dupie w biurze i po pracy byłem dość rześki. Wrzuciłem stuff i na trening. Trening: Dzisiaj plecy + biceps. Pierwsze ćwiczenie martwy ciąg. Dopiero zaczynam z tym ćwiczeniem (po roku stażu...), więc obciążenia nie są zbyt imponujące. Ostatnią serię zrobiłem z 78kg. Następnie ściąganie drążka przed siebie. I przyciąganie [...]

[...] bo to 306 powt. i malutka niepewność była, nigdy nie robiłem takiej ilości ale przerwy zrobiły swoje i poszło .Potu było sporo ,oddech ciężki ale po rowerkowaniu lepiej zaczyna mi się oddychać nawet przedłużę je od maja do 12min.:-) :-) Do takich ilości trzeba się przyzwyczajać żeby odgrywać jakąś istotną rolę na zawodach w pompkach na [...]

[...] badania za bardzo mnie nie pogadania:P no ale trzeba bedzie zrobic, bo teraz wiem ze np. moje problemy z hustawka libido i popedu prawdopodobnie wynikaly wlasnie z zaburzenia motoryki pracy ukl pokarmowego :] za jakis tydzien bede wiedzial jak leki dzialaja, narazie biore 3 dzien, ale widac wyrazna poprawe, no i kuska zaczyna skakac jak ta lala

[...] że można spokojnie zwiększyć ilość magnezu w dawce dziennej , czy też uważasz że np.50-100mg wystarczy do podtrzymania ? Z tego, co wiem, ilość magnezu w SUROWICY zaczyna spadać dopiero wtedy, jak już jest naprawdę katastrofalnie. Powiem w ten sposób - nie znam nikogo, kto przedawkowałby magnez, ale znam mnóstwo osób z mega [...]

[...] mi sie polepszy. a moze powinnam isc na silownie dzisiaj i tylko cwiczenia na nogi z aero zrobic? Aha i zapomnialam dodac ze kolega co mi pomaga w wyciskaniu, powiedzial ze zaczyna zmiany u mnie widziec ------------------------------------------------------------- A jednak poszlam na silke i zrobilam porzadny trening Dzien 15 Silownia - 1 [...]

TYDZIEN 5 1600 KCAL 1.owsiane,borowka,banan,sezam,dynia,jogurt 2.jaja x 2 , warzywa 3.losos,warzywa 4.kura,warzywa,soczewica 5.kura,warzywa suple, ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min bierznia Barki B 5x15/12/10/8/6 + rozgrzewkowe 1. wyciskanie sztangielek 8/8/10/10/10 2. wznosy hantli bokiem [...]

ja to do tego stopnia nie lubie szpitali ze rodzilam w domu Mnie szpitale tez przygnebiaja, nawet jak tam czlwowiek jest przelotem to zaczyna czuc sie chory Mnie pol rodziny namawialo na medycyne, ale ja sie boje chorych ludzi, tzn boje sie ich beznadziei - to silnie na mnie oddzailowuje i przygnebia

[...] Staram się wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia, powoli dokładać ciężaru, ale na nic, WL - 60 kg i nic nie idzie więcej dołożyć. Trochę mnie to niepokoi, bo i sylwetka zaczyna mi się psuć - mam suchą górę i rozbudowane uda, co wygląda pokracznie. Jakieś sugestie co zmienić? Dieta ustalona, nadwyżka kaloryczna jest, kilogramy idą w przód.

[...] na siłownie i powoli dochodze w tym cwiczeniu do tego stopnia ze cięzko juz cos dołozyc. W martwym ciągu i przysiadzie progresja siłowa idzie bardzo dobrze a na klate znowu zaczyna stopowac przy podobnym, jak dla mnie dosc małym obciązeniu. Miska jest cały czas dopiętą a siła na klate dosc licha... Nie wiem czy to kwestia techniki dlatego proszę [...]

[...] na siłownie i powoli dochodze w tym cwiczeniu do tego stopnia ze cięzko juz cos dołozyc. W martwym ciągu i przysiadzie progresja siłowa idzie bardzo dobrze a na klate znowu zaczyna stopowac przy podobnym, jak dla mnie dosc małym obciązeniu. Miska jest cały czas dopiętą a siła na klate dosc licha... Nie wiem czy to kwestia techniki dlatego proszę [...]

[...] tak szybko rosną mi nogi i czemu tak szybko zyskuję siłę w przysiadzie. Z racji konieczności utrzymania równowagi zawsze bardzo powoli wykonuję negatywa w przysiadach w odróżnieniu od innych ćwiczeń, gdzie ten ruch ma normalne tempo. Nogi rosną jak oszalałe, co mnie osobiście nieco przeraża, muszę nadganiać górę bo zaczyna odstawać od dołu :-)

[...] Ledwie z pracy do chaty dojechałem, chyba bedę musiał jakąś butlę wozić ze sobą w aucie %-) Po nocy (wstawałem 4 razy) widać, że co raz mocniej mnie ściąga, skóra na brzuchu zaczyna się opinać - dobry znak :-D Od soboty (sobota i niedziela) robię przygotowanie do ketozy, tzn. obcinam ilość spożywanych węgli o połowę. Poniedziałek, wtorek i środa [...]

[...] dopiero po opatrunku z adrenaliny ustąpiło krwawienie.i przez jakiś tydzień po zabiegu miałem krwisto/wodnisto "smarki" właśnie.udaj się jak najszybciej bo przy złamaniu masz max 7dni na nastawienie bo po tym czasie kość zaczyna się zrastać i trzeba by było robić zabieg łamać kość i takie tam. Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-05-15 21:49:26

[...] :) postaram sie jak najlepiej wprowadzic twoje zalecenia w zycie :) zobaczymy rezultaty za jakiś czas. Choc szczerze zaskoczylas mnie tym cardio! Madrze powiedziane. Jeszcze w zwiazku z cardio mam jedno pytanie. Czy spalanie zaczyna sie po 20min tak jak gdzies czytalam czy od poczatku cwiczen? Bo jak dla mnie od poczatku, ale wole sie upewnic