tyłek

Czesc Od jak pojde sporadycznie pobiegac, to po 20 min takie skorcze w krzyzu lapie przy prostownikach grzbietu, ze ledwo moge sie odwrocic i wrocic do domu.( nie zawsze) teraz to samo, robie mc seria 8x100 i w 3 serii czuje takie bole jak przy ogrnej ilosci powtorzen.. A co ciekawe jestem na cyklu i powinno mi sie predzej regenerowac.do tego mam [...]

witam.zaczęłam chodzic na siłownie, ale zbytnio nie wiem jak rozkładac ćwiczenia na poszczególnych przyrządach....chciałabym schudnąc kilka kilo(5kg) a przy tym wyrzeźbić partie brzucha i tyłek.czy mógłby ktos rozpisać mi trening (serie ćwiczeń ) siłownia na która chodze jest bogata w sprzęt .mam 170 wzrostu i 65 kg waga .pozdrawiam

prosze o pomoc.po porodzie zostal mi wielki brzuch i gruby tylek i uda. z 20 kg nadwaga walcze juz poltora roku. od 2 tygodni chodze na cwiczenia kondycyjne.ogolnie przez cale odchudzanie stracilam tylko 6 kg. poleccie mi jakas dobra diete i jesli znacie jakies strony z cwiczeniami na stepie (bo posiadam w domu step),to bardzo bym prosila. dzieki [...]

Witam, jestem tu całkowicie nowa i jeszcze nie ogarniam całego forum. Od stycznia jestem na diecie trochę kg straciłam, biegam codziennie, ostatnio zaczęłam ćwiczyć chociaż trochę opornie mi to idzie. Potrzebuje motywacji, dobrych rad i czasami kopniaka w tyłek. Mam nadzieje że pomożecie mi zacząć mądrze i efektywnie ćwiczyć.

[...] zrobiłem a oni nastawieni są że muszą mnie pobić... Gdy są osobno żaden nic się nie odezwie, nie przezwie nie pogrozi... ale jak jest ich 3-5 to już się zaczyna, tylko brać tyłek i w nogi. Co w takiej sytuacji zrobić? staram się unikać bójek. Ale jak dopadną mnie w 5 to jak się bronić? Nie będę chyba wiecznie uciekał trwa to ju ponad 6 lat, raz [...]

[...] ) .Mam 16 lat jestem w B.dobrej formie ,ale jakby to powiedzieć... Jestem dobrze "wyrzeźbiony" od pasa w gorę ,ale dół ... mam spory tyłek i uda...w pośladkach ok 99cm ( w pasie ok 75cm). To dość nie fajnie wygląda... Jak ktoś mnie nie zna to może pomyśleć ze gruby jestem...Ciuchy tak się układają . Czy [...]

[...] z takim oto problemem.. Nw czy to lipo czy gimo ; ( Mam nadzieję, że to tłuszcz, który mogę zrzucić szybko.. Wzrost 179 a waga 73kg . Widać na jednym zdjęciu kiedy jestem wyprostowany że mam duży brzuch ale on nie jest aż tak duży jak widać bo a) to po jedzeniu a b) to mi brzuch idzie do przodu a tyłek wystający przy tym ;( Czekam na odpowiedzi

Witam To moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Mam 20 lat i mam troche nadwagi. Problem jednak w tym ze jak na faceta mam nieproporcjonalnie gruby tylek i uda. Jak najlepiej to spalic? Co robic zeby w miare szybko zrzucic tluszcz z tych partii ciala? Bede wdzieczny za wszystkie porady.

Hejka to znowu ja :D dawno mnie niebyło :D ale jestem i znowu truje wam ewnie tyłek ale coż ja z takim n ietypowym ytaniem ostatnio przez dwa tygodni robilem sobie lekiie treningi po treningah na masse chce zazucic sobie teraz jakis trening ktory podkresli ladnie rzezbe i wigule plynośc mięsni + oczywiście jakies aeroby moze macie jakis skuteczny [...]

siema nigdy nie uzywalem czopkow, wiem ze glupie miejsce, ale tu duzo ludzi zagląda, moze ktos uzywal co sie z tym robi, rozumiem że wkłada w tyłek, no ale jak głęboko? i jak długo to trzymać ? czy to się tam rozpuści? i czy nie wleci z dupy do żołądka!? głupie pytania ale przynajmniej moge anonimowo zadać {{:-(

[...] ktoś może ta serrie winka ? Lote Z007 Cad. 05/2011 Osad w amp oddziela sie idealnie,ale jedna rzecz mnie zastanawia. Zawsze jak brałem wino w strzałach *****sko bolał mnie tyłek tym razem ten bol jest znosny wale te winko cd. Czy mozliwe ze juz jestem taki zachartowany ? czy raczej cos z tym winem jest nie tak? Jeszcze jedna sprawa poprzednie [...]

Witam, sorry ze zawracam tylek tylkrotnie walkowanym tematem. Kilka lat temu ktos zapodal recepté na masc do wykonania w aptece która byla skuteczna w walce z rozstepami. Kurcze, nie mogé tego znalesc. Jedna z moich klientek jest w ciázy, a do tego jest bardzo drobná osobá i przydaloby sié znalesc cos co zapobieglo by powstawaniu rozstépów. [...]

powiem w skrocie kolega robil mi zastrzyk ale nie zdezynfekowal w posladku zebrala sie ropa wdarla sie infekcja pojechalem do szpitala nacieli mi tyłek i wypuscili rope teraz mam 2 otwarte rany bo powiedzieli ze nie zszywają bo musi sie oczyscic itd. lezalem w szpitalu tydzien czasu teraz 2 tygodnie w domu już i teraz moje pytanie czy moge [...]

[...] dowiedzieć jak dokładnie ćwiczyć aby moje pośladki były duże i wypukłe - panowie z pewnością wiedzą co mam na myśli :). NA co dzień dużo biegam - min 100 km tygodniowe i mój tyłek jest płaski. Od 2 tygodni robię głębokie przysiady, wykroki oraz martwy ciąg ze sztangą. Maxymalne obciążenie jakie stosuje to 25 kg. Zazwyczaj robię jedną serię [...]

witam... Chcialbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia redukujace tluszcz w zaznaczonych na zdjeciu miejscach czyli: dolna czesc plecow (i oczywiscie "boczki"), tylek (w calosci), uda (w szczegolnosci wewnetrzne czesci). Czym wiecej cwiczen tym lepiej :) kazdy kto zna jakies skuteczne cwiczenia niech napisze... najlepiej z dokladnym opisem [...]

[...] 70kg. I kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie [...]

[...] i niestety nie podoba mi się moja budowa, więc trzeba z tym coś zrobić. Problem polega na tym, że mam za szerokie biodra. 101 cm przy 190 i 85 kg, a za tym idzie odstający tyłek. Możliwe, że i jest tu trochę tkanki. Postanowiłem ostro nacisnąć na górę w tym sezonie, a dół nieco zaniedbać, żeby zmniejszyć dysproporcje. Tylko jak to zrobić w [...]

Moj mąż ma 30 lat w tym roku. Jest strasznie chudy od dziecka. Ma 178cm a waży zaledwie 54 kg. Koledzy mu powtarzaja, zeby przytyl. Ma super wyglad, strasznie umiesnione nogi i tylek. Klate ma tez wydatna. Szesciopak na brzuchu, kazdy miesien na rece widac, ale jest strasznie chudy. Chcialabym zeby przytyl troche na masie. Nabral troche [...]

Witam . Ostatnio miałem problem po wejściu na masę wywalało brzuch do przodu. Myślałem że może to wina ww ale trochę poczytałem, i doszedłem do wniosku że mam bardzo słaby brzuch do tego wada postawy. Tylek cofnięty lędźwia wypchnięte do przodu co + pełen brzuch daje taki efekt. Zacząłem robić vaccum ale nie wiem czy coś jeszcze dodać? Może [...]

[...] to ile powtórzeń wykonywać i jaka progresja?? Bo nie pisze ile powtórzeń i jaka progresja z 3 seriami. Pytam tutaj bo w temacie cykliczności Michail mi nie odpowiedział bo napewno ma mało czasu a nie chce mu tyłka zawracać takimi głupotami i nikt inny tam mi też nie odpowiedział więc pytam tutaj bo napewno wiecie. Jeśli zawracam tyłek sorki