tyłek

[...] obciążone przy prostowaniach to fakt. Ale weź pod uwagę jakie ciężary się stosuje przy przysiadach i przy prostowaniach. W tych badaniach nie jest ten aspekt ujęty. Laura chodziło mi o tyłek tylko napisałem podchwytliwie :-PP %-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-03-11 10:38:47 Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-03-11 10:44:31

ANKA - dziekuje! :-) Ale dobrze to ja za kilka tyg dopiero bd wygladac hehe %-) SEBA - ja tam często zaczynałam od tego ćwiczenia z dość dużymi ciężarami nawet (oczywiście poprzedzając konkretną rozgrzewką) i jak narazie żadnych problemów ;-) ba, moja kumpela co ma problemy z kolanem (nie umiała zgiąć kolana) wykonywała je i żadnych skutków [...]

[...] prostowaniach to fakt. Ale weź pod uwagę jakie ciężary się stosuje przy przysiadach i przy prostowaniach. W tych badaniach nie jest ten aspekt ujęty. Laura chodziło mi o tyłek tylko napisałem podchwytliwie :-PP %-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-03-11 10:38:47 Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-03-11 10:44:31 Stawy tam też [...]

[...] 2. 2 jajka, warzywa 3. 80g kury, 30g ryż, warzywa, 10 ml olej MCT 4. 30g whey, 30g ryż 5. 80g kury, 30g ryż, warzywa, 18 g orzechy brazylijskie 6. 2 jajka, 16g orzechy nerkowca, banan, 10g whey, warzywa dziś kwiczę z bólu, chodzić nie umiem, tyłek czuje nawet przy siedzeniu :% na szczęście cardio na czczo + barki zrobione :-)) teraz chill ;-)

Wam to dziewczyny sie ciesza buźki do takiego jedzonka;d Ps oby w tylek poszło!

HEKADE - staram sie :-D DORIS - Łukasz, wiesz ja mam wakacjone :-D ale co odwlecze to nie uciecze !! ELEXYZF - no raczej ni inaczej %-) dziś trenowałam plecak z tyłek barków i przy okazji przeciorałam moją psiasi :-D długoooo ze mną nie ćwiczyła, ale jak na jej możliwości jestem z niej zadowolona, a najbardziej cieszy mnie to, że sama proponuje [...]

[...] brzuch niby wywalony ??? wszystko jest jak być powinno :-) a panowie dokuczaja bo zazdroszcza :D Panowie se żartują bo ileż można pisać ' EKSTRA BARKI'? Nie każdy lubi lizać tyłek od dnia urodzenia do dnia zgonu %-) Bartek badałeś osobiście poziom testa u Laury ? :-D właśnie, mogliby mnie jakoś zmotywować pisząc, że jestem gruba np %-) jeszcze [...]

Dzieki Laura ;) Jak to cwiczenie wchodzi w tylek wg Ciebie ?;)

tutaj masz trochę motywacji :-)) https://www.youtube.com/watch?v=SBThcl1jr4Q dajesz dajesz fajny tylek sam się nie zrobi };-) pomysl o wakacjach to już niedługo ;-)

Kurde Larua jaki brak motywacji? zaj**istą sylwetke zrobiłaś, tyłek dobry, barki szerokie, plecy tez szerokie itp a Ty nam piszesz ze brak motywacji :-D ?

Genius to jutro rano łączymy się w bólu %-) ja jestem max zmotywowana, bo dzisiaj laska miała taki piękny tylek od siadow, no kurde tez chce taki

Genius to jutro rano łączymy się w bólu %-) ja jestem max zmotywowana, bo dzisiaj laska miała taki piękny tylek od siadow, no kurde tez chce taki Tak jest! , w planie znów z 7,8 ćwiczeń zrobić , zmasakrować je :) a potem jeszcze dobicie cardio na bieżni żeby aż takich zakwasów później nie było :D

[...] x 8 4. Podciąganie podchwytem 3 x 3 - 3 - 3 5. Ściąganie linek do brzucha wyciąg górny 10kg x 12 - 12 - 12 - 12 6. Unoszenie nóg leżąc z gumą 3 x 12 7. Odwodzenie na maszynie 85kg 3 x 15 ten trening mi mega wchodzi, plecy są dobrze styrane i jednocześnie kładę ostry nacisk na tyłek dzisiaj wolne, ale rano na czczo 20min biegania ;-)

[...] ja nie wiem kto wymyślił to ćwiczenie po przysiadach @-| mógł po prostu wrzucić ćwiczenie na wyciągu... ale nie... max skupienie, dobrze było pracę pleców czuć uda i palący tyłek też 1c Wznosy na ławce rzymskiej 12/12/12 ładny progresik w powtórzeniach chociaż ostatnia seria musiała być z krótką przerwą ^ to jest seria zabójca... rly... nie [...]

Żeby poczuć bardziej pośladek w bułgarze trzeba: a) nogę zakroczną umieścić wyżej, b) nogę wykroczną (stopę) dać mocniej do przodu c) niekiedy lekkie pochylenie pomaga poczuć mocniej tyłek

[...] bardziej pośladek w bułgarze trzeba: a) nogę zakroczną umieścić wyżej, b) nogę wykroczną (stopę) dać mocniej do przodu c) niekiedy lekkie pochylenie pomaga poczuć mocniej tyłek U mnie zawsze sprawdza się punkt b. Jak robię to noga przednia musi robić kąt rozwarty (tak to się nazywało? :D), bo inaczej też czuję bardziej czwórki. A jak wysuwam [...]

[...] chyba jest lepiej, niż kiedyś, są pedagodzy szkolni, psycholodzy, diagnozy... dzieci są bardziej pod lupą, rodzice bardziej świadomi. Ja zawsze cierpiałam na nieumiejętność wchodzenia w tyłek ludziom, których nie szanowałam i wiele na tym traciłam całe życie, no ale cóż... Dobrze, ze chociaż czasami szczęście Ci sprzyja :-) może i tym razem..

[...] chodzi o prawe kolano. Postaram się je dobrze rozgrzewać przed treningiem. Brak kondycji trochę dało się odczuć przy pierwszych dwóch seriach. Siady ATG, mały ciężar, bo tyłek do ziemi, a nogi po dwóch pierwszych seriach były już zmasakrowane i ledwo dałem rade. Seria łączona, ciężar lekko śmieszny. Wykroki na przyszłość będę robił na pewno [...]

[...] dropset 6. Hack przysiad - 15x; 15x; 15x; 15x50kg 7. Wspięcia stojąc na suwnicy - 4xMAX zakres 20-12 powt. 8. Wpięcia siedząc - 4xMAX zakres 20-14 powt. Przy żurawiu tyłek mógłby być niżej, ale i tak jest kat. https://youtu.be/hkJx0uN3XkI A tu ciekawa maszyna do wspięć na łydkę, chociaż niektórzy usilnie próbują na niej robić siady %-) [...]

Cześć Bananku :-D Trzeba ogarniać tyłek w troki i cisnąć. Nie chcę nic mówić, ale z urlopu wróciłeś zdeka dawno :-P Ciśnij ciśnij, na przyszły sezon plażowy trzeba zrobić formę! Jeśli chodzi o naleśniki, to parę stron wstecz wrzucałem film z manualem jak je przyrządzać :-D Co do startów, to był przez chwilę taki zamysł odnośnie debiutów '16, ale [...]