tyłek

[...] sobie nogi) 16/16/16 6a. Plank 3 x max 0 60/55/55 60/50/50 6b. Lying Leg Abduction 3x 25 rest 60 sec ccx25/x25/x25 ccx25/x25/x25 (hahaha, takie ćwiczenie liche, a tak mi tyłek spompowało :D) 7. DB Lean Away 3x20 3kg 3/3/3 3/3/3 3/3/3 Chciałam wrzucić jakieś zdjęcie, ale kurczę, najpierw muszę się nauczyć pozować, bo jakimś cudem na wszystkich [...]

[...] chyba następnego takiego treningu. Po treningu uczucie słabości ciała, jak przy grypie. EDIT> Cały dzień śpię - byle jak, i byle gdzie. Zestaw promocyjny x90 zaliczony - tyłek boli. Oj, na GPP muszę wybierać teraz zestawy z mniejszą ilością przysiadów, bo ciężko było, mam zakwasy dzisiaj. Ciecze - woda 2l, herbata owocowa x3, herbata biała [...]

[...] czwartku" (0 pączków i chyba już by mi nie smakowały nawet). Nie rozumiem takich "tradycji" opychanie się ma taki sam sens jak "święto leworęcznych" czy "dzień kopniaka w tyłek" ... Nie żyjemy już w czasach gdzie słodycze jadło się raz w roku czy pomarańcze były tylko na Święta Bożego Narodzenia. Nie mam nic do jedzących pączki, jednak żeby [...]

[...] to nie wygląda %-) Ramiona ma takie, bo widać, że ma taką budowę, a dodatkowo dużo nimi jednak pracuje choćby w ćwiczeniach jakie tam pokazują na kanale. Zobacz na jej nogi czy tyłek, jej sylwetka nie przypomina sylwetki z siłowni, raczej jest to sylwetka typowo aerobowa. ;P Nie podoba mi się. :-D Jak Ci idą treningi? Trzymam mocno kciuki!

[...] tam czuć, ale medialisów dalej brak, zaczęło kiełkować u mnie dopiero wtedy jak przy wyprostach przestałem trzymać się uchwytów(tak mi poradził michok), wtedy automatycznie tyłek mamy lekko podniesiony, a stopy bardziej obciągnięte - czuć tylko medialisy! kacze chody - kolejna rewelacja, trzymamy się bardzo nisko podłogi robiąc wykroki. A z [...]

ja nie chce sie na Twoj tylek patrzec tylko lepsza pozycja

Znowu Ronaldo tyłek Mu ratuje brawa dla tego pilkarza.

[...] bo powoli mam dosyć " lekkiego" trenowania. Wiem, na pewno że nogi pójdą mocno do przodu, bardzo dobrze je czuje, domsy jeszcze trzymają po środzie, a dziś dwójki i tyłek też super. Plecy i klatka podobnie, jednak tradycyjnie barki nic, a nie czucia, a ni domsów, większość pracy to czuje kaptury. Będę musiał pozmieniać z Mariuszem [...]

Dzisiaj nogi. O dziwo, to moj ulubiony dzien. W przysiadach pracujemy nad poglebieniem przysiadu wiec nie dolozylismy Reszte staralam sie i po odwodzeniu kolan ledwie wstalam z siedzenia. Maly ciezar, ale robimy z zatrzymaniem w odwodzeniu, tylkiem wypchanym do tylu na maksa, caly czas trzymam ciezar , nie odkladam az do konca serii. Kto by [...]

21.09.2015 Dzisiaj nogi Nadal czuje spadek sily, mierzylam cisnienie o 20.00 95/45 tetno 52 Dlatego ciagle jestem spiaca 1. Przysiad sztanga z tylu 5x5 50x10/55x5x5x5x5* 2. Wypychanie nog na suwnicy 95x12/105x12/115x12x12 3. Wykroki ze sztanga4x15 20kgx15/25kgx15x12x12 15kg/20kg/20kg/20kg 4. Przysiad z kettlem nogi szeroko4x15 [...]

26.01.2016 DNT Ledwie wstaje tak mnie tylek i nogi po poniedzialkowym legdayu bola. Miska Warzywa szpinak Suple jak zwykle plus spirulina do szejka /SFD/Images/2016/1/26/ff2a9cdea9254b2ca2113f5314daa2fe.jpg

15.02.2016 Wczoraj nogi, dzisiaj nie kucam, nie siadam tylek ladnie daje. Nogi nowy od 25.01.2016 1. Przysiad sztanga z tylu 12/10/8/6 45x9x11x10 42.5x12x12x12 40x12/45x5x6x4 35/37.5/40/45 2. Zakroki ze sztanga naprzemian 4x10 30/30/30/30 25/27.5/27.5/27.5 20/22.5/25/25 15/17.5/17.5/17.5 3. Wyciskanie nog na maszynie skos 4x12 80/85/85x8x6 [...]

[...] w bok z gumą stojąc 20/15/15 na obie 2. HT 3x20 zatrzymanie na gorze 20kg/30/30/30 3. Zakroki ukosnie 3x15 na kazda noge 4a. Odstawianie nogi w bok z gumą w desce 3x10 4b. W kleku krzyzowanie nogi w bok i przenoszenie do boku 3x15 Jak mnie nap...tyłek to masakra. Ja chyba jestem masochistka bo nawet mi się to podoba:)) tzn jak nap..... Buźka

Wpis motywacyjny. Plan na dzisiejsze popołudnie bieg tam i z powrotem: Tu wprowadź tekst linku... Jak nie zdam raportu to można mi werbalnie skopać tyłek 88-O Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2014-03-18 12:16:49 Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2014-03-18 12:17:45 Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2014-03-18 12:19:38

[...] głowy i patrzeniu się do przodu. Przed zrobieniem kilku prób poprosiłem o sprawdzenie głównie mojej dolnej pozycji (stopień ugięcia nóg i wysokość na jakiej znajduje się tyłek – co do tego mam największe wątpliwości), sprawdził i powiedział, że jest bardzo dobrze. No i sam nie wiem co o tym myśleć, pierwsze 3 rady są sprzeczne z tym co do [...]

[...] powinien zniknąć. No i nie zadzieraj tej głowy. Szyja z głową powinna być jak najbliżej przedłużeniem kręgosłupa. Patrzysz jakby 2, 3 metry w ziemię przed siebie i wstając w górę leci wzrok. Na końcu możesz się podziwiać w lustrze %-). No i nogi jak pisano wcześniej. Mnie to często wychodzi przy większych ciężarach - tyłek za szybko mi wstaje.

[...] i w ostatniej staraj się dołożyć 2-3 powt. Maszyny mają to do siebie, że czasami są bardzo duże przeskoki 10. Przywodziciele na ginekologu ---> dokładamy. Pilnujesz, żeby tyłek dotykał siedzenia do końca a plecy były oparte? Pewnie, że możesz iść sobie na zumbę zamiast na basen. Wszelka dodatkowa aktywność przede wszystkim ma być dla nas [...]

[...] Rozstawiłam nogi szerzej, i starałam się pilnować oddechu, ściągania łopatek, napięcia pleców i brzucha. Z kilku powtórzeń byłam naprawdę zadowolona, przestałam podwijać tyłek i widać było jak po wdechu mięśnie się napinają. Kilka innych zdecydowanie mniej udanych. Nie wiem jeszcze czy zostać z tym samym ciężarem czy może już próbować podejść [...]

[...] się waga zacięła, muszę wyrzucić i kupić nową:) Asiu -martwy z ziemi ćwiczę dopiero miesiąc, więc nie wymagaj ode mnie cudów:) Technikę trochę Michał mi zweryfikował tyłek bardziej do tyłu i sztanga prawie po nogach:) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-20 22:50:32 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-20 22:53:21 Zmieniony [...]

Trening Aeroby 30 minut skakanka trening w domu Poplewiłam dzisiaj z 2,5 godziny i w tyłek dostałam. Warzywa: marchew surowa 2 szt, kapusta, szczypiorek, cebula Suplementy: CLA+green tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e337382116f042e481e29ae5cf5b2961.jpg