[...] Night'a koniecznie:) Jak nie sprawdzisz to ja sprawdzę, coś takiego mi się przyda. Uginanie nóg z hantelką miedzy nogami leżąc na brzuchu na ławce? Zawsze gubiłam hantelke i uwierała mnie lawka w cycki... nie przepadam za HT i nigdy mi jakoś dobrze nie wchodził w tyłek @@-) uginanie nóg z hantelką też mi nie wychodzi - ma to samo co Ty Paatik %-)
Ja na nia choruje juz 3 lata a mam dopiero 16.Jak zasypiam mysle o Legi jak sie budze tez o niej mysle a jak ide do kibla to mysle oczywiscie o LC >moi starzy sa przeciwko tej pasji ale sami juz widza ze trwa ona 3 lata i to nie jest przelotna zachcianka caly czas cwicze zeby byc lepszym i moje coraz lepsze osiagi i zawzietosc w dazeniu do [...]
Marta zdrowia i mocy Lady Marta mnie jeszcze w tym wioslowaniu zastanawia czy Cie tylek nie boli. Mnie po 20-30 min (poza tym, ze bola kolana i rzadko wiosluje) dosyc uciazliwie boli tylek: miesnie posladkowe, na ktorych siedze caly czas pracuja i nie lubie tego uczucia
Irko, ja własnie byłem nawet odporny, piewsze serie propa EAP biłem i było ok, podczas gdy inni umierali No tyłek boli dalej jak cholera, zapomniałem zakupic ketospray. Kiedyś miałem taki motyw z omnadrenem, tyle ze pokusiłem się o wbicie w bark i to był mój najwiekszy błąd bo 3 dni ręką nie mogłem ruszac totalnie. Teraz każdy nowy środek wpierw [...]
mowiliscie o mnie ?? jezeli chodzi o moje 137kg to jest prawda fakt jet taki ze podnosze troche tylek ale nie kalecze sie jaos podrzucajac sztange czy tam najpier jedna a potem druga reke zreszta nieraz widzielem zdjecia np w Muscle jak wyciskaja i podnosza tylek i jest to normalne a zreszta to 137kg to bardzo malo moim zdaniem na pewneo kto [...]
Plan pewnie dobry, bo jak dziewczyna sie na tym zna to wie co robi, choc widze ze teoche taki dostosowany do malej ilosci sprzetu, duzo cwiczen z gumami, do ktorych ja jestem troche sceptyczna, bo ciezko naprawde madrze na tym progresowac jakos, a wiadomo ze bez progresu to efekt treningu bedzie sredni. Generalnie tamten plan robilas dosc krotko [...]
Wiesz co, to nie zawaze tak dziala ze bulgar - udo, hip trust - tylek, front - udo. Przeciez bulgara mozna robic w wersji na tylek, moze tak masz, jak trener doswiadczony to ci dobrze ulozy, nie martw sie. I nie zawsze duze udo to duzy miesien. Wiele dziewczyn tak sie boi tego uda budowac bo juz maja duze, ale czasem tam sam tluszcz a malo miesnia [...]
biniol zgadzam sie w 100% SOG. Ludziom sie wydaje ze kupia suplement albo co gorsza wbija koksy i teraz juz nic nie pozostaje tylko rosnac, a jak nie poszlo tak jakby sie chcialo to od razu, ze nie dziala. p.s Skorup po zdjeciach widac, ze sie nie obijales. Ja tam po zdjeciach pietrucha nie wiem ktore to zdjecia nowe, a ktore stare. [...]
[...] - dzięki za wywiad! Podoba mi się, że Wanderlei umie wyciągać wnioski z porażek. Jest spoko gościem i tu nic nie zmieniają teksty typu "następnym razem skopię mu tyłek". To dobrze, że ma tak silną motywację i że wierzy w siebie, bo zanosi się na jeszcze lepszą drugą walkę między nim a Aroną. Mam nadzieję, że Ricardo również [...]
moCCa - co tam waga, więcej wypiłaś i wahnięcia są{{:-( u mnie potrafi waga się wahać do 2 kg i co z tego najważniejsze, że portki na tyłek wchodzą tak ja wchodziły z luzem i jest git a z pod koszulki tłuszcz się nie wylewa. Moja siostra jest duuuużo większa (oczywiście w szerz)o de mnie a wagowo raptem 5-6 kg i gdybym na to patrzyła to bym chyba [...]
[...] to jest jakaś masakra. MoCCa, ile dzienników czytasz? Ile razy pisałaś, żeby na wagę nie patrzeć? Kurczę, co trzeba zrobić, żeby wszystkie zrozumiały, że nie waga się liczy a zmiany ciała... ja już więcej pisać tego nie będę. i nie będę pocieszać, bo sama wiesz najlepiej, tylko coś chyba dziury w całym szukasz, co? :-> tylko na tyłek nalać...
[...] nie starcza na wszystko... a nauka dopiero przede mną. A Ty to się weź ogarnij, bo jak będziesz jęczeć z pomiarami, to Ci, no nie wiem, włosy na śnie obetnę... albo co.. ;-) tyłek jak ta lala, micha czysta, chłop nowy i jeszcze będzie marudzić :-> Pocieszanie i empatię zostawię innym dziewczynom, ok? bo mnie one nie wychodzą... ale jakbyś manto [...]
[...] :-D będę choć trochę \-) takim ślicznym babochłopem jak Wy %-);-) a teraz konkrety: CELE: - dalej dążyć do fajnej, zdrowej i sportowej sylwetki ;-) szczególny nacisk na tyłek i moją zmorę - nuki %-) - poprawić siłę i kondycję - podejść do swej figury i jedzenia jeszcze bardziej na luzie %-) Nie marudzić a działać - nie poddawać się. - jeść [...]
[...] zabrac za kolejny, czyli nr2. Nie mogę się doczekać %-) Zaczynam też na poważnie trzymać dietę cel: poprawa proporcji, nabycie zdrowych nawyków żywieniowych, ładny brzuch i tyłek :-D Pomiary: Biust -86 Pod - 71 Biodra- 84 Tyłek- 92 Prawe udo - 51 Łydka - 32 Ręka - 26 Wymiary talii i pod pępkiem dam na czczo Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 [...]
WITAM... ACH POCWICZYL BYM SOBIE ALE NIECWICZE JUZ 5 MIESIECY PRZEZ PRZYPUKLNE PACHWINOWA DZIS WYSZEDLEM ZE SZPITALA DLA WSZYSTKICH PRZED ZABIEGIEM MAM INFORMACJE PO ZABIEGU BOLI JAK CHOLERA PRZED ZABIEGIEM DWA ZASZCZYKI JEDEN W TYLEK DROGI DOZYLNIE I TABLETKA CZUJE SIE W TEDY JAK PO PARU BROWARACH NIBY BYLO ZNIECZULENIE MIEJSCOWE ALE CZULEM CALY [...]
[...] cwiczenia by byl tylek bardziej odstajacy? Zawsze mialam bardo odstajacy ale pod wplywem odchudznaia duuuuuzo sie zmiejszyl:) a mi glownie o nogi chodzi by byłybszczupłe a tyłek odstajacy to mi pasowało. Bede jezdzila rowerkiem na najnizszym obcoazeniu po 30 minut od poniedzialku do piatku bez weekendow tak bedzie ok? i skoro nie rano a czczo [...]
Poniedziałek przeleciał o ogromnym bólu dupska %-).- po wczorajszym treningu nóg mam takie zakwasy że nei mogłem wstać na nogi a tyłek ( pośladki to mam tak obolałe jakby mnie ktoś pałą zdzielił8-) Spałem raptem 5 h bo jakoś Andrzejki mi się przeciągały już od piątku , no i lekki kacyk był - ale Andrzeji są tylko raz w roku więc sobie [...]