trening

jesli chcesz mase miesniowa to po prostu uloz sobie diete ( jest odpowiedni dzial ) trening ( rowniez taki dzial ) i cwicz regularnie kilka miechow pozniej sprawdz jak organizm reaguje na suplementy i wykorzystaj wszystko co mozesz na sucho a dopiero pozniej meta- wg. mnie to co robisz to zenada bo podobna mase mozesz zrobic na sucho w tym [...]

Narazie bierz samo creapure w dni treningowe 10 gram, w nietren. 5 gram. na pierwszy cykl tyle wystarczy. Nitrobolona zostaw na później. Nic nie dokupuj. najważniejsza dobra dietka, trening, regeneracja. pozdr

Skerx- wiadomo, da ankiete i co? Diety nie ma , trening z dupy, staż za krótki...Odradzisz mu branie kreatyny ale on i tak ją weźmie. Dlatego doradzam jak najrozsądniej. Tak wygląda połowa przypadków na sfd

Diety brak, trening z dupy, ankiet nie wrzuci-olac temat, nie bedzie problemu. Wezmie krete-nie przyniesie efektow-to moze zrozumie.

diete mniej wiecej mam, bede staral sie ograniczyc tluszcze ale i tak wiem, ze nie dam rady w pelni ale to chyba dobrze bo z tego co wiem sa potrzebne przy budowie masy trening przygotuje na dniach, czytalem tutaj juz pare tematow jak zaczac co do mnie do 175 cm wzrostu 67 kg co chcesz wiedziec jeszcze :D?

ale masz klopoty, chłopie idź na trening zamiast marudzić, dobrze wyszkolony przeciwnyki da sobie rade z wyższym. I idź trenować a nie się "podszkolić", Zmieniony przez - nastic w dniu 2009-12-20 12:13:51

nie zapominaj że to właśnie trening nóg daje największy bodziec do wzrostu,sam kiedyś w młodości skupiałem sie tylko na górnych partiach ale jak zaczołem trenować nogi to dopiero masa była zadawalająca

a moze byc tak klata+biceps plecy+ kaptury bary+ triceps brzuch+ przedramie i 2 dni poswiece na trening kondycyjno-wytrzymalosciowy w tym i nogi beda, moze tak byc?

aha ok czyli zadam to samo pytanie na trening dla poczatkujacych i nie bedzie sie do czego przyczepic aha ok proste

MAsz dział trening i jest tam pis treningu dla domatora...

http://www.sfd.pl/Najciekawsze_tematy_w_dziale_TRENING%2FDIETA%2FSUPLEMENTY-t400355.html 2 temat to trening w warunkach domowych.

"Trening w domu?TAK, to możliwe!" http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK%21_to_mo%C5%BCliwe%21-t527722.html Tu masz mój temat, który założyłem dla ludzi ćwiczących w domu, posiadających minimum sprzętu. Sporo filmików też jest.

na początek żadne odżywki tylko porządna dieta i trening ewentualnie wg braków w diecie jakiś gainer, ale najpierw wklej tą dietę

[...] truskawek 11.30 Posilek 2 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 20g migdałów Warzywa 14.10 Posiłek 3 100g ryżu 150g piersi z kurczka 10g oliwy z oliwek Warzywa 16.30 Przed treningiem Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek Warzywa 17:00-Trening 19.00(Po treningu) Posiłek 5 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z [...]

[...] - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g makaron - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po [...]

1.wiek :23 2.waga: 95 3.wzrost 179 cm 4.wymiary: biceps 43 klata:115 udo: talia:90 5.4 lata 6.DIETA -jest !;) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8.TRENING: masowka 9.CEL CYKLU: sucha MASA Mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - jeszcze w porządku. ;) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

kreatyna do suplement który możesz brać w każdym okresie budowy masy,siły oraz redukcyjnym dla Ciebie i tak najważniejsza jest dieta i dobrze dobrany trening

nie ma jednej prawidlowej odpowiedzi na to pytanie leciutki trening przyspiesza regeneracje np. spacer po lesie, basen etc. sprawdz w google pod nazwa "active recovery"

Wszystko zależy od twojej aktualnej formy.Jeśli robisz coś na poważnie lekki trening jest wskazany.

Nie musisz wybierać pomiędzy siłownią, a SW. Trening z obciążeniem traktuj jako uzupełnienie swojego treningu. Zrób na tym treningu każdą partię mięśniową na zasadzie obwodu, bez przerw odpoczynkowych, dopiero po całym obwodzie 3-4 minuty przerwy.