Witam mój cel sucha masa Dieta to 7 posiłków 300g białka 400g węgli waga 95 kg wzrost 190 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/292bc2714688429e9e2fbb88aa1658c8.jpg
[...] czy dobzre robie biorac amino na noc (oczywiscie pilnuje posilkow ostatni jest zawsze bialkowy z bialek wolno przysfajalnych). prosze o porade i ewentualnie dodanie jakis suplementow ktore moga wspomoc dzialanie. moj cel to jak najbardziej sucha masa miesniowa. diete i trening rozpisze pozniej wiec prosze narazie na to nie zwracac uwagi.
Szakalx spokojnie możesz kontynuować cykl kreatyną przez ten tydzień, przyjmuj ją tak jak w dni nietreningowe, potem wróć do normalnego dawkowania. dyziom jeśli masz taki problem po zażyciu kreatyny na pusty żołądek, to nie ma sensu abyś nadal się z tym męczył.Proponuje w dni treningowe przyjąć porcje na 30 min. przed treningiem oraz zaraz [...]
jabolcokk jeśli dodasz tych węgli po treningu siłowym a przed cardio to nie będziesz musiał obawiać się o to że organizm nie przerobi tego białeczka po aerobach. Zresztą już z samej diety nie masz jeszcze tych węgli tak mało, bo z tego co liczę w te dni kiedy spożywasz ok.1000 kcal.to węglowodanów wychodzi ok.250gr. Tak czy inaczej jeśli nie [...]
Mat-ZMA to mieszanka magnezu,cynku i witaminy B6, takie połączenie gwarantuje głębszą feze REM w trakcie snu, a tym samym przedłuża wydzielenie takich hormonów jak testosteron i hormon wzrostu. Jeśli chodzi o kreatyne to śmiało możesz ładować. asape nie możliwym jest podanie Ci konkretnej gramatury poszczególnych składników, tak abyś umiejętnie [...]
[...] o dobrą technikę a w tym wieku nie chciałbym się narazić na kontuzje kręgosłupa). Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 174 Cel treningowy : względnie sucha masa Staż treningowy na słowni : ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TRENING A Mała [...]
kotlet ja roślinnego nigdy nie wliczałem, tylko zwierzęce i z odżywek oczywiście. navoo92 na pierwszy rzut oka wygląda ok,natomiast jeśli miałbym się czepiać to raczej zmieniłbym źródło białka w drugim posiłku tj.twaróg na jakaś rybkę lub wołowinkę.Sam kiedyś regularnie stosowałem twaróg,przed spaniem jednak zawsze raz dziennie, w porównaniu do [...]
[...] 10g oliwy Moja dieta opiera się na samych suchych produktach, nie ma żadnych sosów, jogurtów ani innych dodatkowych kalorii, nie dodaję tłuszczu do pieczenia. Jedynie sucha pierś z piekarnika, suchy gotowany ryż, makaron, kasza, czasami jakaś parowana ryba i do tego oliwa z oliwek. Jem też mało warzyw i w ogóle owoców. Jak mam ochotę to [...]
[...] 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak bylo niewiele.Przez te 2 lata palilem pety ktore teraz odstawilem i chce zbudowac mase miesniowa (sucha). Czy mogl by Pan zaproponowac jakas wyjsciowa kalorycznosc do mojej wagi? Przemiana materii w ciaz na w miare duzym poziomie , w pracy do tej pory siedzialem za [...]
[...] 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak bylo niewiele.Przez te 2 lata palilem pety ktore teraz odstawilem i chce zbudowac mase miesniowa (sucha). Czy mogl by Pan zaproponowac jakas wyjsciowa kalorycznosc do mojej wagi? Przemiana materii w ciaz na w miare duzym poziomie , w pracy do tej pory siedzialem za [...]
[...] woda - wpadło na pewno 12l :)) Wieczorkiem byłem jeszcze na siłowni zrobic obwód góry dla zabicia czasu ;) Byłem troszke flegmatyczny ale trening fajny, sylwetka nawet sucha ;) Dziś zaczynam ładowanko ryż+rodzynki w sosunku 1/5. Wszystko pod kontrolą wagi, aktualnie 83kg wiec narazie nie szaleje:) Pewnie zmierzą mnie na 177cm czyli 83kg + [...]
[...] - 100g 5. Ryba - 250g Nie dojadłem wczoraj niestety , po kanapkach zapchało mnie bardzo mocno,a tak jak pisałem wczesniej na siłe nie mam zamiaru pchać. Wypiska dość sucha niestety , ale podczas treningu zupełnie wypadło mi z głowy , żeby nagrać film.. Musze z powrotem sie do tego przyzwyczaić. [...]
koledzy ktoś się pyta w dziale o suchą masę... weźcie odpowiedźcie bo ja znam tylko suple na mokrą... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-01-28 00:19:13
terz 3 razy w tygodniu i 3 -4 razy silownia raczej 3 ostatnimi czasy ale normlanie 4 razy silka 4 razy bieganie jak robie mase sucha a jak rzexba 4-5 razy silka i 5-6 razy biegam ale to juz inna bajka mega duzo kasy na to idze i wogole jest ogien
Masz niedowage i jeszcze u siebie jakiś tłuszcz widzisz? Bardzo ciekawe. Jeśli, ppwtarzam: jeśli zdarzyloby się, ze odczyt wagi ociera się o prawdę, to sugeruję zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej. Takie wartości są u kobiet patologiczne i czymś absolutnie normalnym jest niepłodność vel zanik miesiączki. To raz. Dwa, wysoki poziom prl jedynie w [...]
jest strasznie cwany.6 miesiecy skonczyl 2dni temu. wazy 16kg.na stafika to nie malo absolutnie,a utluczony nie jest,obecnie wogole karmie go sucha karma,bo z jedzeniem zaczal cudowac i zakopywac mi na ogrodzie.
To ja wprowadze troche zamieszania. Dla mnie bold fajny srodek na redukcje lub sucha mase. Przede wszystkim nie inwazyjny srodek. Dawka 900g byla dla mnie zbyt duza i zmniejszylem na 600mg. Robote robilo drogie tyle lecialo testa a potem jeszcze dodalem tren enan 300mg. Moim zdaniem warto ale od dawki 500-600mg bym zaczynal.
[...] problem w tym smaku ziwnym, kwasnym.. mimo wielokrotnego plukania zawsze zostaje...ale niektorzy lubia.|Watrobe to uwielbiam, ale warto pokusic sie o jej niedosmazenie, sucha jest niedobra, duzo smaczniejsza jest taka tylko ścieta nie przesuszona. krew.. Martaooo, a co w tym złego, ustawienie ;-) Esther, co znaczy 3,75 powtorzenia? w MC ? [...]
[...] ???? tak to rozumiem podejrzewam że u mnie nie będzie mniej w obwodach ,napewno coś się dzieje pozytywnego bo wszystko jest jakby trochę twardsze a górna połowa zaczyna być sucha.zobaczymy. nie ukrywam że chciałabym ze 2 cm z tych udziorów zrzucić. jak widzę się w przymierzalni to czar pryska... ja jestem na początku drogi jeszcze dużo przedemną [...]