sucha

[...] było :D Samymi kanapcami z jajem bym się najadła ! Pięęęęknie to wyglada ! Tym razem mi ślinka poleciała ;) Yes ! Udało sie !! :D Dziś dzień z du*y totalnie, także daje sucha wypiskę i jakieś foty co by nudno nie było. TRENING 1. PRzysiad klasyczny 4s -> 5x120kg / 5x120kg / 5x120k / 5x120kg 2. Przysiad przedni 4s -> 8x90kg / 8x90kg / 8x90kg [...]

bo pewnie klata sucha 8-) Wręcz przeciwnie - mała i ulana 8-)

[...] jest przez to dysproporcja %-) domsy zawsze na pośladach mam jak zrobie siady , dużo wogóle w tych rejonach jak i całych nogach wody albo może i anwet fatu siedzi a góra sucha co byś an to poradził? Współpracuje z jednym młodym chłopakiem od jakiegoś czasu, jakoś od sierpnia. Zaczęliśmy gdy ważył 59kg (171cm), i był naprawdę wychudzony. Czy [...]

Zapomnialem o ankiecie,dodam ze jestem na redukcji i na jesien chce zaczac robic sucha mase. 1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan 200e4d 8. TRENING:Split 9. CEL [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych : stanozolol 50mg 10ml +testosteron prolongatium 5ml Trening : teraz na suchą mase Cel cyklu : sucha masa i rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ok 14 miesiency Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

[...] prowizorycznie potraktowac, moim zdaniem dodatkowo jego celem nie jest teraz zodbywanie nie wiadomo jakich kg tylko raczej nie zalanie sie i utrzymanie formy, czy tam ta sucha masa. pamiętam jak zaczynałem cwiczyc w sumie nie na początku ale po jakimś roku tez miałem mało kalorii jak na moja wage itp pisali własnie ze za mało i masy nie [...]

i można bo jak patrzę na ludzi, który najpierw do makkwaka idą, a potem żalą się, że to geny to aż mnie kurvvvvvica strzela. dieta to moje drugie imie, zawsze będzie, już nigdy nie będę jadł białego chleba z pasztetową lubie życie na sportowo, zredukuję na najmniejszy możliwy bf i będę dokładał suchą masę (w sumie dieta nie będzie LC ale dam [...]

[...] lepiej trzymać się od nich z daleka. Tylko jeden kawałek zwykłej kiełbasy (120 g) dostarcza 250 kcal, 19 g tłuszczu i aż 1000 mg sodu (dzienna norma to 1500-2000 mg). Nawet sucha kiełbasa to pułapka, bo kawałek myśliwskiej to 350 kcal, 24 g tłuszczu i ponad 1500 mg sodu. Jedna parówka ma 200 kcal, 20 g tłuszczu i 530 mg sodu. Najbardziej tłuste [...]

[...] trudniej. Jeśli masa ciała się nie zmienia, a bf maleje to raczej ta beztłuszczowa masa ciała rośnie, choć jak zaznaczył Ojan tutaj zmiennych jest sporo i nie koniecznie ta sucha masa mięśniowa rośnie w jakiś znaczący sposób, ale skoro bf maleje i sylwetka się poprawia bez zmiany ogólnej wagi to można by przyjąć, że masa mięśniowa też rośnie. [...]

FighterX rzeczywiście, ceny kosmos, ale świat kolarski na to stać. Jak ktoś kupuje rower za 30tyś to nie pogardzi czapką za 200zł ;-) Fsl Zgadza się, czapka sztos jak i cała odzież. Dzisiaj po 4h jazdy w świetokrzyskich głowa sucha, czapka mokra- zero zimna, magia ;-)

[...] Wszystko jest proste tylko ludzie to komplikują ;-) |-)|-) Poczekaj jak mój sezon się zacznie :-} wysoka pozycja, niska pozycja, długie odepchnięcia, krótkie odepchnięcie, double push, under push, zewnętrzne krawędzie, wewnętrzne krawędzie, pociągi, wagony, nawroty, różne układy kółek, sucha nawierzchnia, mokra nawierzchnia, kadencja |-)|-)|-)

[...] z X-BIONIC.(mam je na tym foto) Jak zwykle jestem ignorantem i mówię, że nic nie czuje z tych technologii za 700zł, to tu powiem że odprowadzanie potu jest mega. :-) Skóra sucha, a koszulka cała mokra, w szoku byłem po treningu :-) No i wyglądą kozacko. A czy bym kupił? Nie, bo mnie nie stać.. .%-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-11 [...]

cel sucha masa ....mam troszke zbednego tluszczu w okolicach brzucha dlatego mysle nad polaczeniem tych suplementow. przy wzroscie 179 waze 77kg i chcialbym zdobyc sucha mase :) z gory dzieki za pomoc

Mi tez ostatnio sucha kura (bo taka mi wychodzi w piekarniku) staje kołkiem w gardle. Vajolet - w takim razie jesz już normalnie (naleśniczki), oczywiście z zachowaniem pewnym zasad, a ciałko nadal wygląda rewelacja, czyli już chyba osiągnęłaś stan o którym mówiła Obliques, że po pewnym okresie UDANYCH REDUKCJII, organizm się przestawia na [...]

No no no. Gratuluję wyników. I jeszcze jak możesz odpowiedz na 2 pytania - jak układałeś dietę to liczyłeś z tych wzorów dla ckd na suchą masę, poziom bf% itd. czy tylko przyjąłeś zapotrzebowanie i uciąłeś węgle poniżej 30g? Jak ie czujesz z treningiem fbw na ckd? Non stop w watkach o ckd ktoś pisze, że jak dieta ckd to trening też ckd a tu widzę [...]

[...] po drugie max 16g/kgmc z wegli ~3g z bialka i max 50g z fatu a nawet jakby byla opcja to Lyle pisze ze maxymalnie wejdzie 16g wegli na kazdy kilogram dorzucajac do tego sucha mase wcale tego duzo nie bedzie liczac na kgmc - przy wadze ~100kg da 4800kcal +1200kcal z bialka +450kcal z fatu dla 100kilowego osobnika ~6500kcal i to na 36h! pewnie [...]

Bez jaj Jajecznica Dawno takiej zayebistej nie jadłem, ciągle sucha, albo mało masła. Wszystko na oko, ważne, żeby teorie kalorii sprawdzić Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-19 21:53:32

A no to ja już też to sobie liczyłem i wiem, że wciągam w ten sposób ok. 1000kcal. Ale potem np. zmniejszam ilość tłuszczu i węglowodanów w kolejnych posiłkach. No, dzisiaj mi wybitnie nie wyszło Wydaje mi się, że przy mojej obecnej aktywności i czystym jedzeniu taki jeden dzień w ogóle nie czyni szkód. Co więcej, myślę, że stałe podbicie kalorii [...]

vena84 ryba prosto z rzeki remik664 kazda malo tlusta ryba u mnie na grilu to porazka wychodzi niesamowicie sucha za to na patelni na odrobinie oliwy/oleju panga,haddock czy inna ryba rewelka kilka minut i gotowa......

a ja robię w rękawie do pieczenia przyprawię i jest ok nie jest sucha chociaż i tak bardziej smakuje taka panierowana w jajku i w bułce