sucha

[...] ? bo zalezy mi naprawde zeby dosyc szybko zrzucic ten tluszcz, jestem raczej perfekcjonista i jak juz cos robie to wole robic naprawde skrupulatnie i konkretnie zeby byly efekty znajomy polecal mi jeszcze cos takiego jak carb cycling ? te tluszcze/bialka to na normalna mase ciala czy sucha ? Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-03-04 00:11:07

Tzn wtedy będe znał swoją wagę nazwijmy to suchą :) - i wtedy pod nową wagę ustawić licznik kalorii. ?

Z tej diety to mi się podoba śniadanie:-) Dlaczego tylko sucha pierś? I to bez dodatku tłuszczu? A potem nagle 100 g migdałow i olej..100 g migdałów to przesada, nawet bez dodatku oleju.. Zamien piers z indyka na bardziej tłuste mięsa, albo chociaż do tych posiłków dodaj tłuszcz. Twaróg. Lubisz? Czy jesz, bo "na kolację na diecie je się twaróg, by [...]

Ja na sobie wypróbowałem i masa mi szła przy odpowiedniej kaloryczności wmiare sucha , a posiłki były mieszane tak jak mi sie hcciało jeść , często było dużo węgli,tłuszczy i białka w jendym posiłku na mnie to negatywnie nie działało zależy też od organizmu , napewno powinno sie zminimalizować tłuszcze w przed i po treningowym..

Oprucz tego ze codziennie " biegam " po miescie w ta i zpowrotem , to jestem ultraekto xD narazie wchodzi sucha masa przy 3000 kcal no ale aktywnosc wieksza teraz partia 2 x week 5 x sillowy w srody wolny dzien od silowego cardio i 5 x week dojazd na silke w ta i spowrotem 40 min to spora aktywnosc :)

[...] 100gr platkow owsianych , rodzynki , orzechy,3-4 jajka,owoc -Zielona herbate mozesz pic , choc lepsza bedzie woda mineralna/zrodlana ,mieta, -Krakowska sucha nie ma sensu ! Kup plastykowe pojemniki i tam chowaj jedzenie , ewentualnie 2-3 grahamki , chuda szynka z indyka , salata ,pomidor,garsc orzechow i juz masz posilek [...]

bez mety po tym cyklu możesz się spodziewać lepszej gęstości,użylenia,wiadomo siła/sucha masa imo będziesz zadowolony

[...] Słuchaj skarbie, kupiłem sobie gainera i pakowałem tak że efektów nie widać ale co tam lubie wydawać kase na coś co potem nie widze zamierzonych efektów. Chyba ta sucha masa mięśniowa to niewidzialna masa mięśniowa. I zaraz ktoś napisze że nie jadłem nic tylko piłem szejki to się wk***ie :p hehe, Przy takim wzroście to na prawde ciężko [...]

[...] wyciskam ;) Dobra - moglem zmierzyc, moja wina ;) Cypionat 250mg E7D / Enanthate 250mg E5D jesli dobrze wyczytalem? Odblokowanie po jakim czasie dla tych srodkow? Dla mnie lepiej bo nieznosze zastrzykow, ale czytalem, ze te dwa co ja wymienilem sa lepsze na sucha mase? Czemu - niewiem ;) No i w takim razie wole cypionat jesli wychodzi na to samo.

ogolnie to endomorfy nie powinny robic nigdy masy!!zawsze powinna byc redukcja,czy macie moze nadcisnienie,latwo puchniecie na treningu a jak biegacie to straznie pecznieja wam uda, macie sucha skore?

ja mam nadciśnienie a skóra może i faktycznie sucha, co do ud to chyba normalne że puchną jak się biega, jak się ćwiczy klatke to też ona puchnie nie jestem przekonany by byc cały czas na redukcji to niezdrowe i męczące przynajmniej dla mnie

[...] tylko w tym czego sam uzywalem,taka mam zasade,nie zabieram zdania na temat czegos czego sam nie testowalem,a w dopingu jest sporo takich gupio madrych co sie naczytaja wszytkiego ,a pozniej podaja sucha wiedze i sie nie wiem czym podniecaja.A post spam moglby sobie byc,szkoda go tylko dlatego,ze sie ekipa nasza rozleciala,a byla fajna paczka;/

[...] Carb Piatek : Trening HST High Carb Sobota : Aeroby / Low Carb Niedziela : Aeroby / Low Carb Do tego jablczan kreatyny TCM z Olimpu, i moze jakis termogenik na zwiekszenie metabolizmu. Aeroby 30 minut. Mysle ze takim sposobem uzyskam w miare sucha mase, ale kazdy jest inny wiec nie wiem jak to na Ciebie by zadzialalo. Ja lubie eksperymentowac

Zamiast polewac ryż oliwą zamień tę suchą pierś z kurczaka na inne mięso, chociażby udka, tłuszcze podbijesz, a białko spadnie.Co do masła orzechowego z arachidów, to orzechowe jest ono tylko z nazwy, bo arachidy to strączki, nie orzechy. I wydaje mi się, że łyżeczka tego produktu waży więcej niż 10 g, bo ono ciężkie jest, ale nie mam pewności, [...]

Hakla - a po to żeby pokazać jakie ty bzdury piszesz bilans kcl to nie jest magiczna liczba („przecież wiadomo, że nie mówimy, że mamy cały bilans zjeść w 1 posiłku i to z pizzy?”) słowo bilans kcl tego nie obejmuje więc skąd to wiadomo Bilans kcl może się dość relatywnie zmieniać w zależności chociaż by od stężenia hormonów [...]

Chodzi o to byś mniej więcej pisała jak Ci się ćwiczy. To jest zdecydowanie łatwiejszy do zobrazowania przekaz, nawet w kwestii ewentualnego, późniejszego doradzania. Taka sucha wypiska mało co mówi ;-) Ale nie chciałam Cię zestresować. Mną się nie przejmuj };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-06-20 19:05:10

przede wszystkim skorzystaj z linków, które Ci podałem. Oczywiście, że masz sobie obliczyć, ale wg danych z postu o zbilansowanej diecie redukcyjnej. Żeby obliczyć swoje bf zaloguj się np na www.mybodycomp.com i wpisz pomiary. Liczy całkiem przyzwoicie. Potem układasz makroskładniki na suchą masę ciała wg postu Ellisa Zmieniony przez - kopt w dniu [...]

[...] przede wszystkim zostawiasz na stałym poziomie lub nawet w końcówce możesz lekko je podbić , tłuszczy później 30g to bym nie schodził , także operuj węglowodanami i treningiem cardio. Jak długo powinna trwać Twoja redukcja ? Tyle aż osiągniesz to co chciałeś czyli Efekt który Ciebie zadowoli i będzie już fajnie widoczny 6pak i sucha sylwetka

[...] chcial po karetke dzwonic zadne cleny sally itd nie dadza tego tam było efy i coffy i aspy + inne gadzety widocznie to jeszcze kiedys mialem eca30+ tez dobre było i paliło fat szybko 2011 zrobilem przytym dobra sucha 78kg wiem ze to mało ale lepsze to niz tłuste 100... piona/-)_ Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2013-05-07 00:24:14

[...] do mycia twarzy czy inne farmagildki?...Co do duacu, nie mam żadnych poparzeń czy coś, może w malutkim stopniu mnie piecze, ale to tylko czasem, nakładam warstwę średnią na noc, zmywam rano obficie ciepłą wodą...aha, przed duaciem myje twarz też ciepłą wodą, potem trochę poczekam aż jest sucha i nakładam, szymon jak to jest w twoim przypadku?