sucha

[...] zareaguje, tutaj nie ma gotowej recepty. Co więcej nawet jak raz się uda to za kolejnym można nie trafić w timing i forma może być za szybko lub za późno. Ile osób jest sucha na 100% 12-24h po starcie? Nawet zawodowcy, którzy kilka/kilkanaście razy trafiają z formą w godzine 0, za którymś razem mają poślizg, a przecież ich bagaż doświadczeń [...]

Ok, dziękuję za wypowiedzi. Napisałem chyba za dużo :) , podsumuję krócej: 1. 19 listopada wystartowałem z wagą 127,7 , dzisiaj jest 119,7 (8 tygodni) . Czyli 1 kg tygodniowo. W pytaniu 1 opisałem ile obciąłem i dlaczego tak dużo - pytając czy w przypadku braku treningu siłowego będzie to stanowiło duży problem. Nie mam problemu z doborem [...]

nie wiedziałem Hubert :) ale mam nadzieje, że nie uraziłem zobaczymy co wyjdzie cel mam i trenerzy też w styczniu jak będę łapał suchą masę to będzie z 3000kcal lub więcej inny trening i w ogóle skupmy się na tym co jest trzymajcie kciuki :) czy co innego :) ma być dobrze i będzie :) jak nie to sparing z dietetykiem :D

TŁUMACZE ćwiczyłem KB 3 lata przeniosłem się na MT :) zbijam wagę bo mam duży BF i ma być mały i mam złapać suchą masę do 75 kg żebym łapał się w tej kategorii :)

a po co jest BCAA antykatabolik ale myśle że może na masę co nie? 20 tab dziennie i sucha masa xd

recomp jest możliwy właśnie wtedy ,gdy poznaliśmy już dostatecznie swój organizm tak manipulujemy dietą ,że jesteśmy w stanie budować suchą masę mięśniową jednocześnie utrzymując poziom tkanki tłuszczowej na niskim poziomie

recomp jest możliwy właśnie wtedy ,gdy poznaliśmy już dostatecznie swój organizm tak manipulujemy dietą ,że jesteśmy w stanie budować suchą masę mięśniową jednocześnie utrzymując poziom tkanki tłuszczowej na niskim poziomie A no wlasnie. Bowiem malo kto dostrzega pewien drobny niuans. Rekompozycja, to z definicji nic innego niz zmiana wzajemna [...]

[...] -muszę pić więcej wody -muszę więcej spać w nocy (zasypiam około 1.00-2.00 w nocy) -muszę myśleć bardziej pozytywnie -nie mogę wpuszczać szwagra do chaty Podsumowując całość napiszę że przejdę na masę po wyrzeźbieniu a masa będzie tylko sucha i pilnowana, inaczej się nie da. Na razie to ja jestem chyba na takiej maso-rzeźbie pozdrawiam.

Panie Janku że sucha w sensie głodna;-) pije przeszło 3 - 3,5 litra wody dziennie. zaraz sprawozdanie z pomiaru BF i treningu. magor dramatyzujesz z tym tygodniowym rozkładem kcl. już w latach 80 koleś o nazwisku Gaspari to stosował i był chyba z 2,3 razy drugi na Olympi;-)

[...] "masy"(zbiorcza nazwa) jest taki sam: 1 - siła ( podstawa do czegokolwiek, bez niej ani rusz, chcę dojść od ładnych wyników w MC, SQ i PP - przygotowanie do CF) 2 - masa ale sucha ( nie chcę być zalanym ale też nie chce być chuderlakiem - BF 13-15% to wg mnie optimum do normalnego cywilnego życia - 85-90 kg) 3 - CF(był w planach ale jeszcze [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d61c75f080b744e08bdacc56b7fc6de8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f09451ada5f40eab3247bd9f0d14b5c.png + 170 pomidora 150 ogórka 50 cebuli Dziś tzw "sucha" wypiska ponieważ mieszkam u cioci ponieważ pilnuję tu psów, a dojazd zajmuję mi około 1 h do domu więc wszystko w biegu robię..Bo musiałem 2 razy rzeczy przywieść i [...]

08.09.2019 Niedziela (DZIEŃ STARTÓW) Więc po krótce - szybka pobudka, na śniadanie 5 jajek i 2 tosty. Szybka ocena sylwetki - wszystko okej. Delikatnie podładowanie 6 tostami i 100g dzemu. Wyjazd na halę i czekanie do 14. O 14 miał być start, więc godzinę wcześniej poszły chipsy, a potem carbo na pompkę. O 13.50 dali informację, że godzina [...]

[...] W sensie spałem w opór, bo położyłem się od razu po meczu i wstałem po 9.30, aczkolwiek w łóżku basen, lać co 3h, jak po jakichś diurach ;-D Z rana sylwetka taka ostra i sucha, że szok, to też odbiło się na najniższym ważeniu, bo 105,8kg 88-O Na spokojnie zebrałem się wykręcić cardio, potem nic nie jadłem, by przeciągnąc dzisiejszy dzień, bo [...]

[...] | 12x17,5kg b) wzn w bok jednoracz z wyc dolnym 10x13kg | 10x10kg | 10x10kg 7. Plank 1min | 1min 8. Wznosy nóg 30reps | 30 reps Mega to dzis poszło i ogólnie sylwetka jakas sucha się zrobiła, że na brzuchu same żyły ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

27.11.2015 dwójki ciezko, czwórki lekko Wpiska na szybko i troche sucha bedzie. Jutro trening o 8 rano potem praca do 18 i ide na imprezę andrzejkową Trening będzie po posiłku b+t, ostatnio było chyba za duzo fatu i poszło źle, jutro zrobie jajecznice z 6 jajek, troszke boczku i z 5g oleju kokosowego. Troche pozmieniałem kolejnosc cwiczeń i [...]

[...] zawody, gdyż nie staruje w żadnym fitness sylwetkowym, a bikini fitness, gdzie nie jest aż tak pożądana cienka skóra :-P Tego się właśnie troszkę obawiam, żebym nie była za "sucha" na zawodach... ale decyzja na temat czy wycinamy czy nie, padnie pod koniec stycznia. Wyeliminowałam mięso z diety, prócz kurczaka i indyka. Wyrzuciłam płatki owsiane, [...]

[...] tylnej pozycji ;-) zaczyna się ładnie wszystko komponować z plecami :-) Po treningu pozowanie dobrą godzinę, ledwo teraz siedzę %-) Mam wrażenie, że zrobiłam się bardziej sucha, mimo trzymania michy :-) Zobaczymy co to będzie za 2 tygodnie. Obecnie żyję już zawodami, nie mogę się doczekać, myśli o starcie - zaczynają się już po przebudzeniu, a [...]

[...] zszokowana udami - nie tyle co mi wysuszyło, ale podkreśliło kształty, nawet podczas zmian w pozycji przedniej widać przebłyski mięśnia krawieckiego, czwórka jest bardziej sucha. W pozycji tylnej pojawiło się delikatne "serduszko" pod pośladkami od przywodzicieli ud! :w00t: Jest to chyba najpiękniejsza rzecz w pozycji tylnej u bikiniar, jednak [...]

[...] o to, że nie mam apetytu jeść, tylko że muszę jeść tak dużo ;-D Trochę psychicznie przez to wysiadam, tzn zmuszanie się do jedzenia nie jest fajne, a muszę, abym nie była za sucha na scenie %-) Wracając do mojej poprzedniej wypowiedzi - stąd właśnie głównie zmiana produktów węglowodanowych na te "białe" czyli na te, które zawierają mniej [...]

[...] wyjść w dobrej formie na PP, a nawet lepszej niż we Wrocławiu, muszę przeboleć. Mimo, że od poniedziałku dzień w dzień piję prawie 6 litrów wody, to forma i tak jest dość sucha, nawet mimo dość kalorycznej diety, bogatej w masę cukrów prostych i tłuszczy, przyznam się szczerze, że w tym tygodniu pierwszy raz od paru miesięcy słodziłam [...]