sesji

zejdźcie z Siwego, licealisci... jego wybór. 1/3 z was pojedzie na zmywak do Anglii, po 1 sesji, albo jak się w ogóle dostaniecie na dzienne publiczne. Bo po niepublicznych studiach też tylko zostaje wam zmywak w UK. On przynajmniej będzie miał zawód. Mi sie bardzo podobała praca na budowie, mógłbym robić jako elektryk, hydraulik, ale musze się [...]

[...] muszę trochę sobie technikę poprawić) a i tak było co robić. Bardzo dużo uwagi poświęciłem rozciąganiu i jestem z tego bardzo zadowolony. Ponawiam pytanie co do pompek na poręczach -zastąpić nimi wyciskanie na płaskiej? Zdecydowałem się na stałe obciążenia podczas jednej sesji treningowej (czyli bez piramidalnego zwiększania obciążeń) pozdrawiam

[...] samym gryfem bo tylko tak dam radę zrobić popranie technicznie dwie serie - coś zrobić z tym wyciskaniem czy zostawić i tak ćwiczyć zarzucając na siebie gryf? 3. Długość sesji treningowej Trening ma być krótki i intensywny - i jest tak ale bardzo mi się rozwleka rozgrzewka i rozciąganie przed i po treningowe - w sumie wychodzi ponad 1,5h ale [...]

WODYN: Teraz plecy będę ćwiczył troche obszerniej bo robie je jak mówisz tzn. na osobnej sesji z przedramieniem i ogólnie małoby było to co wcześniej robiłem. Daje: 3 ćw. motyl 1 ćw. kaptur 1 ćw. prostownik (tutaj wiadomo martwy to na wszystko jest) 1) Drążek wąsko podchwytem 4xMAX, 2) Wiosłowanie półsztangą 5x5, 3) Wiosłowanie sztangą szerokim [...]

[...] Prosze o ewentualne modyfikacje jeśli coś jest nie tak q-bazz WODYN: Teraz plecy będę ćwiczył troche obszerniej bo robie je jak mówisz tzn. na osobnej sesji z przedramieniem i ogólnie małoby było to co wcześniej robiłem. NOO Daje: 3 ćw. motyl ALE NIE DAWAJ ICH POD RZAD NA POCZATKU 1 ćw. kaptur 1 ćw. prostownik (tutaj [...]

[...] takim treningu tez można zbudować dobre wyniki. Z kolei ciężarowcy trenują na poziomie zawodniczy przewaznie prawie codziennie i więcej niż jeden trening w ciągu dnia, więc sesji przysiadów np może być w tygodniu kilkanaście. Jak widzisz wiele dróg prowadzi do Rzymu. Kwestia jest taka czy ktoś ma czas, chęci, mozliwości żeby trenowac non stop [...]

Girjewik, Oczywiście to jest właśnie sedno sprawy, a zarazem dawne podejście bułgarskie zanim zaczęto robic te kilkanaście sesji tygodniowo dzień po dniu (np. http://danjohn.org/nikolov.html). Cytuję "Nikolov states that speed and range of movement is enhanced by his performance of athletics and this contributes to his progress without [...]

[...] powinno znaleźć się 20-25g jakościowego białka. Notabene nie ma konieczności zapijać odżywki białkowej bezpośrednio po treningu, warto dać sobie czas. Praca przewodu pokarmowego zaraz po zakończonej sesji treningowej jest mało wydajna, także trawienie i wchłanianie pokarmu może być zaburzone. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-17 15:48:07

[...] miarę wzrostu kondycji stopniowe przechodzenie do interwałów. Plus 1-2 treningi typowo siłowe treningiem domatora lub na siłowni. Najlepiej całe ciało przetrenować na jednej sesji. Rozciąganie z kolei będziesz robił kilka razy. Na pewno na zajęciach KB- przed rozciąganie dynamiczne, po statyczne. Moim zdaniem dobrze jest rozciągać mięśnie zawsze [...]

Witam! Do Dark666. Trening całego ciała na jednej sesji jest bardzo dobry dla osób które zaczynają przygodę z ćwiczeniami kulturystycznymi.Jednak po to robimy podział na trenowane grupy mięśniowe aby uruchomić więcej bodźców do zwiększania masy mięśniowej.Bodźcem do rozwoju jest na pewno zwiększanie obciążenia.Jeżeli nie da rady z ciężarem [...]

Jak nie masz jakiegoś konkretnego planu treningowego w sensie masy czy redukcji to taki plan może być choć nie wiem jak ma się sprawa poprzedzania treningu siłowego po sesji jogi kiedyś czytałem, że joga nie wpływa na korzystnie przed treningiem siłowym ale może to już nieaktualna teza. W planie mi brakuje jakichś podstawowych ćwiczeń dlaczego [...]

a nie lepiej wypić 0,5 litra wieczór wcześniej? imo jak nie przygotowuje się do pokazu lub do sesji nie ma sensu takie coś. pzdr/

Backstage z nowej sesji JMManion /SFD/Images/2015/5/4/3d92e2cae50d4668b20f43d2bbe72d45.jpg /SFD/Images/2015/5/4/4e7b3ecaa8cd4b07bb9c7b5e26650e99.jpg

[...] LEZAC + porecze,wspiecia WL,podciaganie,wioslo, wyc w staniu mozliwie jak najszerzej bo chce zaczac robic szerokosc, wioslo lezac z uwagi na prostowniki, wspiecia; na kazdej sesji 20 30 pow 2 3 serie ANTOS98 Chcialbym poznac twoje stanowisko w stosunku do splitow 3 dniowych dla poczatkujacych zarowno pod wzgledem masowym jak silowym. [...]

[...] rotacyjne z hantlem stojąc - 3 x Pompki tyłem w oparciu (tric) - 3 x Szrugsy z opuszczoną głową - 3 x Unoszenie bioder w leżeniu z jedną noga wyprostowaną - 3 x Do każdej sesji treningowej rozciąganie całego ciała. Z czasem chciałbym dorzucić skakankę, na której bardzo lubiłem na sportach walki ćwiczyć. Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu [...]

[...] dlaczego FBW to najbardziej popularny system którym trenowało wiekrzosc zawodowców zanim doping stał sie popularny czytaj: 1.róznica polega na tym że w FBW dajesz na kazdej sesji bodziec do rozrostu każdej grupie miesniowej, liczba seri tygodniowa wychodzi prawie taka sama, w dzielonym atakujesz miesien i czekasz tydzien. przeczytaj warto cos [...]

Mam to w planach po sesji ;]

bardzo fajnie,poza klatka-polecam robic ze 2 cwiczenia wyciskania waskim uchwytem w kazdej sesji by wypchac cyca do przodu.

[...] system treningowy do "codziennego" użytku, a jedynie rodzaj testu (wyzwania), który wspomniana osoba przynajmniej średnio-zaawansowana może wykonać podczas jednej, pełnej sesji treningowej. Co do oddzielenia i wrzucania podrzutów na koniec - wątpię, by ktokolwiek chciał postąpić w taki sposób - ale nawet jeśli to zrobi - to czy realnie [...]

[...] wyglupilem sie z tymi wypowiedziami ale zapomnijmy o nich. Mam pewien problem nie wiem jak mu sprostac wczesniej na plaskiej wyciskalem bez zadnych problemow 85kg i czulem ze na kolejnej sesji treningowej bede w stanie dolozyc dodatkowe kilogramy lecz od jakiegos czasu te 85 kilogramow sa dla mnie problemem. Mozecie zaradzic co nalezaloby zrobic?