sesji

[...] probiotyk swanson, glutamina, kreatyna, MSM,carb ( jak mi przyjdzie to jeszcze w leci w czasie trenning ok.40g) Omega 3 Trening fajnie leci, progress jak narazie z sesji na sesje ;) /SFD/2018/5/16/fbd36ac6a8a349b5b1914dcefa325158.jpg /SFD/2018/5/16/faa36038fdf0420a86e6d551bd3197a2.jpg Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2018-05-16 [...]

[...] troszke hipokryzja. Jezeli chodzi o wyjasnienie mniej wiecej na poziomie anatomicznej budowy nie od dawna wiadomo ze klatka triceps oraz barki to miesnie pracujace synergistycznie przy ruchach np: wypychania. Stąd tez moja teoria o cwiczeniu ich na jednej sesji. Wiec juz masz poprzedzone argumentem dlaczego tak. Teraz twoja kolej doktorku hmm?

[...] :-) Możecie stosować w dowolnej chwili, choć ja zostawiłbym sobie go po teście aby dalej realizować swoje cele. Właśnie mi powoli zaczyna brakować energii wieczorami po sesji kardio, lub treningu + kardio. Zastanawiam się, czy nie kupić spalacz, lub olać spalacz i brać IR, dzięki któremu powinienem jeszcze spokojnie miesiąc przepracować dość [...]

Dziennik może założę po sesji, ale wtedy będę już bez ciężarów w terenie ćwiczyć, a z racji powrotu do rodzinnego miasta będę mógł trenować tylko BJJ pod MMA, ale lepszy rydz niż nic. Będę skupiał się przede wszystkim nad wytrzymałością, siłą biegową i rozciąganiem, a jeżeli odkryję jakieś możliwości do treningu na drążku/poręczach, to i o tym [...]

[...] 10 sekund przerwy między seriami BRZUCH 8. Spięcia 4x20 Przedostatni dzień testu zostały dwie kapsułki i troszkę na dnie Creasteronu :-( C6 też (podjadają szkodniki). Fotka z profesjonalnej sesji zrobionej po zawodach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0da199d9c881424b917c6cf683c6413a.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-06 21:32:55

[...] siłowe ćwiczenia na małą liczbę powtórzeń, a drugi opiera się na izolacjach, SS i dużej objętości.. Spodobało mi się %-) Dawno nie ćwiczyłam dwójek i czwórek na jednej sesji, więc po treningu nóg nie czułam jakiegoś większego dyskomfortu, mogłam się normalnie poruszać. Za to jutro chyba będę musiała wyjść wcześniej z domu, bo sprinty na [...]

dziennik ostatnio "lekko" olany... niestety to wyniki sesji, jak i lenistwa. Treningi caly czas, dieta rowniez, bede staral sie w miare mozliwosci robic wypiski. A tak ostatnio nasunelo mi sie takie pytanie: chodzi dokladnie o to ze mam wolna przemiane materi (tak sadze, bo na grubsze posiedzenie chodze co 2-3 dni ) no i niewiem czy to [...]

Cwiczysz klatke 2x w jednej sesji treningowej?! Pamietaj ze powiedzy cwiczeniem jednej parti miesni powinno byc przynajmniej 5dni przerwy. A co do cwiczen z ktorymi masz problemy to najlepiej zmiejsz ciezar bo lepiej wykonywac cwiczenia doklanie mniejszym ciezarem niz niedokladnie mniejszym ciezarem. Na poczatku moze byc ciezko ale po kilku [...]

witam, dzisiaj w sesji na siłowni ćwiczyłem: Plecy,triceps,łydki 1-Martwy ciąg klasyczny rozgrzewka ciężarem 20 40 60kg 1s wprowadzenie 12x 80kg 2s 10x87,5 3s 8x95 4s 6x102,5 5s 5x110,5 tutaj poknociłem coś z ciężarami i wyszło mniej niż miało być w ostatniej serii podciąganie na drążku 1s 8x 2s 7x 3s 6x powolny ruch powrót wiosłowanie sztangą w [...]

Widzę że w izolowanych robisz mniej serii ja się trzymam tego planu że na każdej sesji treningowej robię 15tki- 3 serie , 10tki - 4 serie, 5tki - 5 serii

Widzę że w izolowanych robisz mniej serii ja się trzymam tego planu że na każdej sesji treningowej robię 15tki- 3 serie , 10tki - 4 serie, 5tki - 5 serii - dzialam według takiego samego schematu jak opisałeś Paweł- ja ciągałem w niebieskich spodenkach

co do barków to się nie martwię bo ostatnio fajnie ruszyły po za tym we wtorki i czwartki trochę na rękach chodzę barki wtedy też mają co robić łydki ćwiczę na każdej sesji 1s ze sztangą i jak na razie jest to cwiczenie niezastąpione (4cm od września) Przedramion na razie nie czuję, pewnie przy 140-150 w martwym poczuję

plan dobry bo prosty choć w sesji B nie widzę klaty,chyba że to Russian twist ale nie sądzę.(nieznam:) no co tu więcej pisać.życzę powodzenia i przyrostów

[...] ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% [...]

[...] ostatniej serii muszę to poprawić i pilnować się. Wyciskanie zza głowy 5x20kg 5x26kg 5x33kg 5x38kg MC 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 3x90kg Tu szło dużo lepiej niż na ostatniej sesji MC, w ostatniej serii zrobiłem tylko 3 powtórzenia bo czułem że już robię lekki koci grzbiet. Zmieniłem chwyt i stanąłem nieco szerzej (tak jak przy przysiadzie). [...]

to na ta chwile wszystko.aktualnie zrzucam wode i przygotowuje sie do sesji wlasciwej ktora odbedzie sie w sobote wieczorem.oby forma byla zyleta. pozdrawiam.

[...] razie nie mają sensu – uważa Ceccarelli, który w czwartek pojawił się na torze Circuit de Catalunya pod Barceloną, gdzie zespoły Formuły 1 biorą udział w ostatniej sesji testowej przed sezonem 2011. Kubica od kilku tygodni przebywa sam w pokoju i w miarę postępów w gojeniu ran po trzech długich operacjach zaczyna ćwiczenia [...]

Lekarze nigdy nie wiedzą co się dzieje, bo na prześwietleniach zawsze jest ok :) Ja bym proponował znaleźć dobrego masażystę w okolicy i wybrać się na kilka sesji. Azjaci się na tym znają. Miałem takiego w Łodzi, ale wyjechał do Austrii i leczy jego syn. Wielu znajomym pomógł. Np. kumplowi, który na dwa lata przerwał walki w klatce, bo miał [...]

[...] w podporze tylem 5. Podciaganie podchwytem + jak dasz rade: pompki w staniu na rekach albo tzw. barkowe NIE MAM SZANS WYKONAĆ, NAWET NIE STANĘ NA RĘKACH + brzuch po kazdej sesji: moze byc ABS II - nie ma sensu robic brzucha w dni nietreningowe poniewaz nie rozgrzewasz sie jak sadze specjalnie przed wiec lepiej go cwiczyc po treningu kiedy [...]

[...] wieczorem wyskoczyłem jeszcze na zewnątrz i zrobiłem 4 x 170m sprinty. Mam zamiar zwiększyć częstotliwość do 4-5razy w tygodniu ale za to mniejsza ilość w ciągu jednej sesji. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli ktokolwiek czyta moje wypociny to mam pytanie, jakie długie przerwy robicie między seriami i czy wydłużacie je gdy zaczynacie robić [...]